Артрит — группа заболеваний, затрагивающих суставы и вызывающих воспаление, боль и ограничение подвижности. Причины его возникновения разнообразны — от генетической предрасположенности и травм до образа жизни. Понимание факторов риска и ранняя диагностика играют ключевую роль в предотвращении разрушения суставов и поддержании качества жизни.

Причины развития артрита

Артриты бывают разных типов (всего их несколько десятков), а причины и факторы развития значительно отличаются. Например, существует реактивный артрит, который развивается как реакция организма на инфекцию, будь то кишечная инфекция, ангина или даже COVID-19.Или ревматоидный артрит, который относится к аутоиммунным заболеваниям: его вызывает чрезмерная и агрессивная реакция иммунной системы против собственных тканей организма.

Другие формы артрита связаны с возрастом и постепенно развиваются на фоне износа суставов — это остеоартрит, процесс разрушения суставного хряща из-за старения, который в народе до сих пор называют артрозом. Как отмечает ревматолог Елена Выставкина, «остеоартрит — это, по сути, старение сустава, когда хрящ разрушается быстрее, чем восстанавливается. Запустить этот процесс могут избыточные нагрузки, генетика и малоподвижный образ жизни». 

С возрастом в суставе часто начинается хронический воспалительный процесс, который, в свою очередь, вызывает его разрушение и постепенную утрату функций.

Факторы риска артрита и остеоартрита

  • Наследственность. Генетическая предрасположенность увеличивает вероятность возникновения аутоиммунных заболеваний. Например, 40% –  65% случаев остеоартрита имеют генетический компонент, причем более сильная связь наблюдается в случаях болезни кистей рук и тазобедренных суставов. Однако, по словам Выставкиной, риск получить артрит от предков все же невысокий (порядка 1%), и не всегда прослеживается наследственность, даже если кто-то в семье страдает артритом.

  • Инфекционные заболевания. Некоторые типы инфекций и вирусов, вроде кишечных или респираторных заболеваний, провоцируют реактивный артрит. Например, золотистый стафилококк, который живет у большинства людей на коже, тоже иногда оказывается причиной развития инфекционного артрита.

  • Гормональные изменения. У женщин риск болезни возрастает в периоды гормональных изменений, таких как беременность, роды, менопауза. А понижение уровня эстрагена обостряет симптомы болезни. Эти факторы, особенно в сочетании с генетической предрасположенностью и стрессом, оказывают влияние на развитие заболевания.

  • Профессиональные факторы и образ жизни. Недостаточная двигательная активность и неправильное питание также могут способствовать развитию артрита и усугублять течение болезни. И наоборот: чрезмерная нагрузка на суставы, как у профессиональных атлетов, тоже ведет к артриту. «Профессиональный спорт — это не про здоровье суставов», — подчеркивает Выставкина.

Возраст и гендерные особенности артрита

Возраст и пол человека существенно влияют на развитие различных видов артрита, а также на их течение. Если остеоартрит чаще ассоциируется со старением, другие формы артритов проявляются и в более раннем возрасте — особенно если есть генетические и внешние факторы риска.

С возрастом риск артрита и остеоартрита возрастает, так как суставы изнашиваются, а хрящ разрушается быстрее, чем восстанавливается. Остеоартрит обычно проявляется после 50 лет, но первые признаки могут возникнуть и раньше — в зависимости от образа жизни и состояния здоровья. 

При этом ревматолог Елена Выставкина указывает, что заболевание помолодело и к ней обращаются пациенты даже 25-30 лет. «Виной тому и лишний вес, и малоподвижный образ жизни, и мода на агрессивные нагрузки вроде кроссфита и бега для всех, без подготовки», — объясняет врач.

Пол человека тоже играет роль. Некоторые виды артритов чаще встречаются у женщин, такие как ревматоидный артрит и остеопороз. Мужчины же чаще сталкиваются с подагрическим артритом и болезнью Бехтерева. Однако эти болезни могут по-разному проявляться у мужчин и женщин. Ревматолог отмечает: «Болезнь Бехтерева у мужчин часто протекает по классическим вариантам — почти как с картинки из учебника, тогда как у женщин она может проходить бессимптомно или более нетипично».

Профилактика артрита и образ жизни

Правильное питание, физическая активность и умеренность в нагрузках на суставы играют важнейшую роль в профилактике артрита. Эти факторы не только снижают риск заболевания, но и позволяют пациентам с уже диагностированным артритом поправить самочувствие.

Профилактика артрита суставов начинается с физической активности. Это один из важнейших методов предотвращения и немедикаментозного лечения артрита. Елена Выставкина подчеркивает, что двигательная активность рекомендуется при любых стадиях артрита, но ее интенсивность и вид должны подбираться индивидуально. Например, при проблемах с суставами ног рекомендуется избегать нагрузок с ударными движениями, вроде пробежек. Лучше выбрать щадящие варианты — ходьбу, занятия на эллипсоиде, упражнения с собственным весом. Основное правило: если физическая нагрузка вызывает боль и ухудшает самочувствие, ее следует скорректировать.

Питание и контроль веса тоже нужно учитывать. Лишний вес приводит к повышенной нагрузке на суставы — особенно на коленные и тазобедренные, что ускоряет износ. К тому же жировая ткань сама по себе выделяет провоспалительные вещества, которые усиливают воспаление при некоторых видах артрита.

Нет способа снизить риск артрита с помощью бадов, минералов и витаминов. А вот навредить ими, принимая без назначения врача, можно. Бады — чемпионы по риску токсических гепатитов

Профилактика артрита и артроза не требует каких-то специфических чудо-продуктов или строгих диет. Однако врачи рекомендуют сбалансированное питание — например, средиземноморскую диету, которая включает овощи, фрукты, орехи, цельные злаки и полезные жиры.

Стресс и эмоциональное состояние влияют на течение артрита. Хотя стресс сам по себе не вызывает артрит, он усугубляет симптомы и провоцирует обострения. Полностью выбросить стресс из жизни невозможно, поэтому лучше освоить методы управления им и работать с психологом или другими специалистами, если не справляетесь сами.

Кальций и витамин D важны для здоровья костей и полезны для профилактики остеопороза, который нередко сопутствует артриту. Но прием любых добавок назначает только врач: избыток некоторых витаминов и минералов так же плохо сказывается на здоровье, как и их нехватка.

Ранняя диагностика и регулярное наблюдение

Ранняя диагностика артрита играет ключевую роль в предотвращении необратимых изменений суставов. В первую очередь врачи обращают внимание на клинические симптомы. А дополнительные обследования — рентген,  УЗИ, МРТ и анализы — выявляют воспаление на начальных стадиях и помогают понять, как предотвратить артрит суставов. Важно вовремя распознать симптомы, указывающие на возможное развитие артрита.

Как подчеркивает ревматолог Елена Выставкина, в список таких симптомов входит стойкая боль в суставах или спине, длящаяся более шести недель, а также утренняя скованность в суставах, длящаяся более получаса. «Человек чувствует себя как железный дровосек, которому сложно начать движение», — описывает это состояние врач. 

Другие первые признаки — припухание в двух и более группах суставов, непонятные кожные высыпания, не связанные с аллергией, сухость глаз, рта и носа в сочетании с болями в суставах. Если заметили эти симптомы, поговорите с ревматологом. Возможно, вы предотвратите развитие заболевания и сохраните здоровье суставов.

Если профилактика ревматоидного артрита не помогла и болезнь проявилась, важно обратиться к врачу в течение первых 12 месяцев с появления первых симптомов. По словам Елены Выставкиной, это «окно возможностей, когда ревматолог может сотворить чудеса», то есть лечение будет максимально эффективным. 

Профилактика и ранняя диагностика артрита требуют комплексного подхода, включающего активный и здоровый образ жизни, разумные физические нагрузки и сбалансированное питание. Управление стрессом и своевременное лечение инфекций не менее важны для предотвращения осложнений. Ранняя диагностика и обращение к ревматологу при первых симптомах значительно улучшат прогноз на выздоровление, предотвратит повреждение суставов и сохранит качество жизни.

В «Спортмастере» большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!

Обложка: Freepik