Как работают жиросжигатели
Разбираемся в вопросе с точки зрения науки
Борьба с лишним весом — процесс долгий и трудоемкий. Чтобы как-то его ускорить, многие прибегают к помощи жиросжигателей. Но действительно ли работают эти добавки? И могут ли они быть вредны для организма? На эти и другие вопросы отвечаем в статье.
Как действуют жиросжигатели
Пищевые добавки, которыми дополняют основной рацион при регулярных тренировках, принято называть спортивным питанием. Жиросжигатели входят в эту группу. Они помогают снизить процент жира в теле не напрямую, а косвенно: эти добавки обеспечивают дополнительный источник энергии для улучшения спортивных результатов.
Компоненты, входящие в состав жиросжигателей, повышают заряд энергии, ускоряют метаболизм и стимулируют организм активнее расщеплять жиры. При этом некоторые элементы подавляют аппетит. Обычно это экстракты таких растений, как:
чайное дерево;
мята;
гуарана;
апельсин;
матэ;
одуванчик.
Среди других компонентов встречаются кофеин, холин, витамины группы В. Нередко в составе можно обнаружить такие вещества, как L-карнитин, тирамин, хитозан, омега-3, бромелаин.
Эффективны ли жиросжигатели
Ученые проводили ряд исследований о жиросжигателях. Вот несколько выводов:
Согласно наблюдению Всемирной федерации по борьбе с ожирением, при употреблении жиросжигателей с карнитином в составе люди теряли больше килограммов, чем те, кто не принимали добавку. Но со временем темпы снижения веса уменьшались. Это говорит о том, что карнитин особенно эффективен в краткосрочной перспективе.
В другом исследовании выяснилось, что употребление кофеина перед тренировками в течение двух недель не только косвенно способствует снижению количества жира, но и повышает уровень энергии после занятий спортом.
Еще одно исследование показало, что у женщин с избыточным весом, принимавших жиросжигатель с экстрактом зеленого чая, наблюдалась значительная потеря веса и улучшилось процентное соотношение жира в организме.
Как принимать жиросжигатели
Чтобы избежать проблем со здоровьем и получить нужный эффект, стоит соблюдать базовые правила.
Перед покупкой жиросжигателя следует проконсультироваться с врачом — у добавок есть противопоказания.
Чтобы избежать головных болей и скачков давления, не употребляйте жиросжигатели, в составе которых есть кофеин, вместе с другими кофеиносодержащими продуктами.
Приступайте к приему жиросжигателя после начала регулярных тренировок и перехода на здоровый рацион. Изолированное употребление добавки не принесет пользы: в отсутствии физической активности жиросжигатель может обеспечить слишком сильную нагрузку на нервную систему.
Принимайте жиросжигатель курсами, предоставляя организму передышку от активной работы.
Внимательно читайте состав и следуйте рекомендациям на упаковке. На начальном этапе лучше принимать минимальные дозы.
Важно понимать, что жиросжигатели не дают результата сами по себе. Эти добавки не заменят эффекта от тренировок и здоровой диеты. Но при соблюдении принципов сбалансированного питания и регулярной физической активности жиросжигатели могут ускорить процесс похудения и проявления рельефности.
Перед изменением своего рациона и добавлением в него спортивного питания обязательны консультации с врачом и тренером. Если после консультаций вы приняли решение добавить в свой рацион спортивное питание — выбрать его можно в нашем онлайн-магазине в разделе «Спортивное питание».