Как стать фигуристкой или фигуристом
Рассказываем, что нужно учитывать, чтобы добиться успехов на льду
Фигурное катание на зимних юношеских Олимпийских играх 2020 в Лозанне. Фото: Sandro Halank, Wikimedia Commons
Зимой многие родители впервые отводят ребенка на каток. Для большинства «дебютантов» коньки остаются просто развлечением, но есть и те, кто мечтает о настоящих спортивных достижениях. Мастер спорта по фигурному катанию, чемпионка России и главный тренер московской школы фигурного катания «Айс Форум» Наталья Митюшина рассказала о шагах, которые помогут превратить увлечение в нечто большее.
Польза фигурного катания
Фигурное катание — вид спорта, который помогает укрепить мышцы, улучшить осанку, развить гибкость и повысить иммунитет.
Если ребенок часто страдает простудами, у него слабые нервная система, легкие или сердце — попробуйте занятия на катке. А хореография, которая обычно входит в комплекс подготовки юного фигуриста, поможет улучшить координацию и осанку.
Когда начинать заниматься фигурным катанием
Лучше начинать с самого юного возраста — в 3-4 года.
«Дети этого возраста прекрасно воспринимают задания, умеют слушать и слушаться, понимают, чего от них хотят и зачем».
Если ученик старше, у него тоже есть возможность проявить себя на льду. Учитывая нововведения в правилах, спортивные разряды можно выполнять до 17 лет — у подростков будет шанс на профессиональную спортивную карьеру.
«Сейчас активно развивается любительское направление фигурного катания, проводятся соревнования. На каток приходят заниматься 80-летние! Выходы на лед заряжают позитивом, дают прилив энергии, возможность приобщиться к спорту. А для ребенка вы станете отличным примером: малыш будет рад, что вы разделяете с ним удовольствие от катания и приобретения новых навыков».
С чего начать
Чтобы добиться успехов в любой сфере, важно найти «своего» наставника. Хороший тренер отыщет индивидуальный подход к ученику, поможет составить правильную программу тренировок.
Помощь и поддержка родителей в процессе становления фигуриста тоже ценны. Пройденные на тренировках упражнения нужно повторять дома: тогда на льду процесс обучения пойдет быстрее.
Есть и моменты, к которым ребенка лучше подготовить до первого выхода на лед.
Ориентация в пространстве
Убедитесь, что ребенок различает право и лево.
«Это особенно важно на начальном этапе, когда процесс тренировок включает выполнение множества элементов с чередованием правой и левой сторон».
Готовность к недолгой разлуке
Приведя на занятия трехлетнего спортсмена, вы можете столкнуться с кризисом разлуки со значимым взрослым.
«В ваших силах облегчить процесс сепарации. Основная задача взрослых — сформировать у ребенка уверенность, что мама или папа, даже если уходит, обязательно вернется. Осознание и принятие помогают ученику быстрее успокоиться и сосредоточиться на занятиях».
Отношения в группе
Ребенок легче наладит контакт со сверстниками, если будет понимать, что вокруг него ребята с похожими переживаниями. Объясните малышу, что у одногруппников могут быть такие же проблемы, вызовы и чувства.
Как выбрать экипировку для фигурного катания
Вот несколько рекомендаций, чтобы тренировки были комфортными.
Выбор коньков
Фигурные коньки для новичков должны быть мягкими. Удачный вариант — ботинки в комплекте с лезвиями.
Уделите внимание шнуровке: внизу она должна быть посильнее, на последних (верхних) двух крючках — слабее. Закрепляя в ботинке голеностоп, следите за тем, чтобы шнуровка не препятствовала сгибанию колен в положении стоя.
Если сомневаетесь, правильно ли зашнурованы ботинки, проконсультируйтесь с тренером.
Лезвия коньков нужно точить примерно раз в месяц. Профессионалов в этом деле не так много — информацией, где найти такого специалиста, обычно владеют тренеры.
Лезвия коньков важно беречь от повреждений. «Для этого подойдут специальные чехлы. Купите две пары: мягкие — для хранения после занятий, жесткие — чтобы дойти от раздевалки до ледовой арены».
Выбор одежды
«Оптимальный вариант для первых занятий — термобелье, зимний комбинезон или теплые штаны с двумя свитерами плюс жилетка; три пары перчаток (надеваем одни на другие, еще одна пара — запасная). По желанию: шапка или повязка на голову. Почему так плотно? Первые тренировки на льду не включают большой двигательной активности, а на катках прохладно».
Пока навыки правильного падения не выработались, можно надевать налокотники и наколенники, специальные поролоновые штаны.
Отдельная форма понадобится для занятий по общей физической подготовке (ОФП) и хореографии — эти уроки тоже входят в комплекс обучения фигурному катанию.
«ОФП проходит в зале и напоминает уроки физкультуры в школе. Форма нужна похожая: кроссовки на липучке, футболка, шорты, носки. Принесите скакалку — это важный снаряд для таких занятий. Отрегулировать ее под рост ребенка поможет тренер».
Форма для уроков хореографии у мальчиков и девочек — разная. «Юным фигуристкам пригодится гимнастический купальник. Его надевают либо на голые ноги с носочками, либо на тонкие колготки. Нужно собирать волосы на затылке: для этого часто используют специальные сеточки для пучков. Мальчикам подойдут футболки и шорты. На уроках в хореографическом классе большое внимание уделяется работе голеностопа. Поэтому кроссовки не понадобятся — нужны чешки или балетки».
Выбрать коньки, чехлы для лезвий и одежду для фигурного катания вы можете в нашем онлайн-каталоге или магазинах Спортмастер.