Как стресс влияет на здоровье зубов: объясняет стоматолог
Бруксизм, кариес, воспаления и не только
Знали ли вы, что стресс сказывается не только на настроении, но и на здоровье полости рта? Как этому противодействовать, рассказал стоматолог.
Какие изменения происходят с зубами из-за стресса
От бруксизма до воспаления десен — последствия стресса могут проявляться в виде дискомфорта, боли или даже потери зубов.
Бруксизм
Находясь в состоянии стресса, многие непроизвольно сжимают челюсти — особенно во сне. Со временем это перерастает в бруксизм: жевательные мышцы сводит спазм, который сопровождается трением, скрежетом и стуком зубов.
Это распространенная проблема: хронический бруксизм встречается у 5—10% взрослого населения. Например, у спортсменов он часто связан с повышенной физической нагрузкой и концентрацией.
Скрежет зубами опасен по нескольким причинам.
Стирается эмаль, повышается чувствительность зубов.
Появляются трещины и сколы.
Могут болеть мышцы лица и височно-нижнечелюстной сустав.
Повышается риск развития патологической подвижности зубов — состояния, при котором они начинают двигаться в лунке больше нормы. Со временем это приводит к расшатыванию зубов.
Регулярные эпизоды бруксизма часто сопровождаются головной болью.
Сухость во рту
Стресс снижает выработку слюны — естественной защиты полости рта. Она помогает вымывать остатки пищи из промежутков между зубами. При снижении ее количества возникает сухость во рту, которая повышает риск возникновения неприятного запаха, воспаления десен, кариеса.
Воспаление десен
Стресс ослабляет иммунитет, делая десны более уязвимыми к бактериям. Начальный и еще обратимый этап воспаления называется гингивит. При нем костная ткань еще не затронута. Когда воспаление поражает более глубокие ткани, включая костные, начинается пародонтит. Он может привести к выпадению зубов и поражению челюстной кости.
Риск появления кариеса
Неприятные эмоции и тревогу хочется «заесть». Особенно тянет на фастфуд, сладкое и жирное. А еще в стрессовых ситуациях нарушается режим: мы начинаем заменять полноценные приемы пищи перекусами. Вместе с недостаточной гигиеной полости рта это повышает риск кариеса — разрушения зубной ткани, спровоцированного бактериями. Без своевременного лечения кариес может привести к серьезным повреждениям зуба, вплоть до его потери.
Как защитить зубы от негативных последствий стресса
Правилам ухода за зубами учат с детства. Но почему-то именно в стрессовые периоды мы начинаем ими пренебрегать.
Пейте больше воды
Добавьте в рацион воду с лимоном или несладкий зеленый чай — они стимулируют слюноотделение. А еще зеленый чай содержит катехины — сильные антиоксиданты, которые уменьшают количество болезнетворных бактерий, вызывающих кариес и неприятный запах в полости рта.
Спортсменам особенно важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать сухости во рту.
Контролируйте питание
Здоровье зубов и десен во многом зависит от качества и разнообразия рациона. Ешьте твердые сыры, творог и йогурты: кальций, казеин и фосфаты в их составе восстанавливают зубную эмаль. Опасны для здоровья полости рта сладкая еда и напитки с добавленным сахаром. Они создают благотворные условия для развития кариеса и препятствуют усвоению кальция.
Подробнее о том, какие продукты полезны, а какие опасны для зубов, написали здесь.
Не забывайте о гигиене
Регулярная чистка дважды в день, использование зубной нити и ирригатора помогут предотвратить кариес и заболевания десен. Гигиена полости рта должна быть ежедневной, даже если кажется, что времени совсем нет.
Используйте капу для сна
Если вы страдаете от бруксизма, стоматологическая капа снизит нагрузку на эмаль. А в Спортмастере можно найти варианты для защиты зубов при занятиях единоборствами.
Регулярно посещайте стоматолога
Даже если ничего не беспокоит, профилактические осмотры раз в шесть месяцев помогут вовремя выявить проблемы и начать лечение.
Все для здорового образа жизни — в нашем онлайн-каталоге.