Футбол становится все моложе — это уже не тенденция, а реальность. Подростки выходят на поле в Лиге чемпионов и топ-дивизионах, играют против взрослых мужчин и пробиваются в основные составы топ-клубов. Но вместе с восторгом от их таланта появляется настороженность: как сохранить здоровье футболистов, чей организм еще в процессе роста? Академии, врачи и тренеры ищут баланс между нагрузками и развитием: спешка может обернуться не рекордами, а травмами и сломанными карьерами.

В «Арсенале» 15-летний Макс Доуман уже стабильно попадает в заявку на матчи Премьер-лиги и Лиги чемпионов. Он продолжет путь Итана Нванери, который в 2022 году стал самым юным игроком в истории английского топ-дивизиона — в возрасте 15 лет и 181 дня.

Рио Нгумоха в январе стал самым молодым футболистом, начавшим матч в основе «Ливерпуля» (16 лет и 135 дней), а в этом сезоне уже принес команде победу в матче Премьер-лиги. Трей Нйони (ему в июне исполнилось 18) тоже регулярно попадает в заявку «красных». Брэдли Бэрроуз дебютировал за «Астон Виллу» всего месяц назад, хотя ему чуть больше 17 лет, а 18-летний Джош Кинг производит впечатление в составе «Фулхэма».

Король вундеркиндов, конечно, Ламин Ямаль. В апреле 2023 года он стал самым юным дебютантом «Барселоны» в XXI веке — 15 лет, 9 месяцев и 16 дней. С тех пор Ямаль вошел в число самых высокооплачиваемых игроков клуба, выиграл два титула Ла Лиги и чемпионат Европы со сборной Испании. В сентябре он занял второе место в голосовании за «Золотой мяч». В двух последних сезонах он отыграл за клуб более 50 матчей в каждом.

Талант и отношение к делу Ямала и его ровесников сомнений не вызывают. Но важные вопросы все же есть: как управлять их еще развивающимися организмами и выдерживают ли они нагрузки взрослого футбола чисто физиологически?

Проблема обострилась перед первой международной паузой сезона, когда Ямаль оказался в центре конфликта между Испанской федерацией футбола и «Барселоной». Главный тренер каталонцев Ханси Флик резко раскритиковал решение национальной команды сделать подростку уколы обезбола ради его участия в отборочных матчах чемпионата мира.

«Я очень расстроен, — сказал Флик. — У Испании лучшая команда в мире. Лучшие игроки на каждой позиции, невероятно сильные. Но когда мы говорим о заботе о молодых футболистах, это должно выглядеть иначе. Это не забота об игроках». После этого Ямал пропустил четыре матча за «Барселону», но 30 сентября вышел на замену против «Реал Сосьедада». Он полноценно вернулся в состав только ко встрече Лиги чемпионов против «Пари Сен-Жермен».

Все это подчеркивает, насколько чувствительным остается вопрос: как обращаться с юными игроками в индустрии, где спрос на результат огромный, а ставки невероятно высокие.

Разность развития

Прошло уже 23 года с того момента, как Уэйн Руни ворвался в сознание футбольных болельщиков, забив фантастический победный гол за «Эвертон» в ворота «Арсенала», — всего за пять дней до 17-летия. Тогда он стал самым юным автором гола в истории Премьер-лиги и сразу выглядел готовым к большому футболу не только по таланту, но и по физике.

«Есть много хороших 16-летних игроков, — вспоминал в интервью Independent Дэвид Мойес, который на момент дебюта Руни тренировал его в «Эвертоне». — Но он был тем, кто мог выдерживать физическую нагрузку, у кого была техника и кто уже тогда становился тем самым футболистом, которого мы все знаем».

Руни — пример так называемого раннего созревания. Доктор Шон Камминг, профессор науки о детских физических упражнениях в Университете Бат и один из ведущих мировых специалистов по росту и развитию спортсменов, определяет его как одного из «мальчиков, которые в 16 лет выглядят почти как взрослые мужчины и способны конкурировать со старшими».

Но далеко не все подростки устроены так же.

Камминг объясняет: различия в темпах развития могут быть колоссальными. Девятилетний ребенок может иметь «биологический возраст» 12 лет, а другой девятилетка — лишь шесть или семь. Поэтому среди 15–16-летних естественным образом наблюдается огромный разброс в физической зрелости.

В 2015 году Камминг помог Джеймсу Бансe, ныне директору по спортивным результатам в «Ньюкасл Юнайтед», запустить систему Growth and Maturation Screening («Наблюдение за ростом и развитием»). Она позволяет академиям измерять биологический возраст игроков и бороться с предпочтением тренерами футболистов, «созревающих» быстрее: из-за предвзятости перспективные, но поздно развивающиеся подростки часто выбывают из системы молодежных команд раньше, чем получают равные шансы с более развитыми сверстниками.

Чтобы определить биологический возраст, фиксируются рост и дата рождения родителей, а самого игрока взвешивают и измеряют каждые три месяца. Эти данные загружают в специальные алгоритмы, которые прогнозируют окончательный рост футболиста (средняя погрешность — 2.2 см в год для мальчиков). В результате академия может выражать текущий рост игрока в процентах от его будущего взрослого роста.

Очень рано развивающиеся юноши могут быть почти полностью сформированными к 16 годам, отмечает Камминг, приводя в пример Даумана. «По календарю ему может быть 15, но по физическому и биологическому развитию он далеко впереди сверстников, Макс уже способен справляться с нагрузками взрослого футбола», — говорит профессор в интервью The Athletic.

При этом даже если общий процесс роста в 16 уже остановился, некоторые участки скелета могут оставаться незрелыми. «Апофизы — это маленькие костные зоны, где сухожилия крепятся к кости, — поясняет Камминг. — Эти участки, расположенные на бедре и тазу, в среднем полностью окостеневают лишь к 21–22 годам». У поздно развивающихся подростков этот процесс может завершиться только к 25 годам.

Есть и области роста — участки хряща на концах длинных костей, которые позволяют частям скелета удлиняться и утолщаться. У ранних «созревших» они могут закрыться уже к 16 годам (в среднем — к 18), но, например, в области бедра этот процесс завершается обычно позже.

Мышечная масса тоже появляется не сразу. «Когда дети растут, создается впечатление, что их сначала вытягивают в длину, а потом начинают заполнять, — говорит Камминг. — Пик скорости роста (в 12–15 лет у мальчиков) наступает примерно за 6–9 месяцев до пика скорости набора мышечной массы, которая продолжает формироваться и дальше».

При столь сильных различиях между отдельными спортсменами возникают закономерные опасения по поводу того, как подростки справятся с переходом в взрослую команду. Есть базовые правила предосторожности: например, игроки вроде Даумана, Нгумоа и Бэрроуза, переодеваются отдельно от первой команды: им меньше 18 лет. Но самая сложная задача — это как справиться с физическими нагрузками, которые ложатся на их юные плечи.

Доктор Хаби Монстерио Куэнка — профессор Университета Страны Басков (EHU) и консультант испанского «Атлетика» по вопросам роста и созревания игроков. Ранее он два года работал физиотерапевтом в академии клуба, где отвечал за мониторинг процессов роста у футболистов.

Основная часть исследований Монстерио посвящена влиянию роста и созревания на риск получения травм у молодых игроков. Он выделяет два ключевых направления, которые важны для долгосрочного здоровья спортсменов.

Первое касается тех, кто пока не закрепился во взрослом составе и перемещается между второй и первой командами, — «переходных игроков», как называет их Монстерио. Исследование академии «Атлетика» показывает: именно они чаще других получают серьезные повреждения. Среди футболистов 17–19 лет, которые совмещают выступления за обе команды, особенно велик риск разрыва передней крестообразной связки.

Почему так происходит, точного ответа нет. Но Монстерио указывает на несколько факторов: нагрузка, усталость и психосоциальные аспекты, например, стресс. Серьезная травма на столь важном этапе может перечеркнуть всю карьеру и лишить шанса попасть в основу. Поэтому, по словам Монстерио, «переход из академии в первую команду должен делаться очень и очень осторожно».

Ключевую роль здесь играет четкая коммуникация между тренерскими штабами академии и основы, чтобы внимательно отслеживать нагрузку на футболиста. Но на практике это не всегда просто: у «Атлетика» первая команда и академия тренируются в разных комплексах, а в некоторых клубах они вообще базируются в разных городах.

Второе направление, на которое обращает внимание Монстерио, связано со скелетным созреванием. Как отмечает Камминг, даже если рост и процесс созревания завершены к 16–17 годам, отдельные части скелета могут продолжать формироваться до 21–22 лет.

Наиболее распространенные травмы, связанные с ростом, — это болезнь Севера (воспаление ростковой зоны пятки) и болезнь Шлаттера (боль в колене из-за раздражения ростковой зоны большеберцовой кости). С такими проблемами сталкивались, например, Уэйн Руни, Маркус Рэшфорд, Рафаэль Варан и Джаррад Брэнтвейт.

Существуют и другие травмы, связанные с ростом, которые встречаются у более зрелых игроков, в том числе повреждения лобковой кости. «Центры окостенения, из которых развивается лобковая кость, продолжают работать до 20–22 лет, — объясняет Монстерио. — Поэтому очень часто такие травмы встречаются у футболистов 18–20 лет, которые уже выступают на профессиональном уровне». В ряде случаев их ошибочно относят к мышечным повреждениям, но Монстерио подчеркивает: в этом возрасте кости в области таза еще не достигли полной зрелости.

Похожие риски связаны и с поясничным отделом позвоночника, где возможны стрессовые переломы небольшого сегмента кости, узкой костной перемычки в пластинке дуги позвонка. «Если такие травмы не лечить правильно, — говорит Монстерио, — они могут привести к более серьезным последствиям, например спондилолистезу, когда один из позвонков смещается вперед. Это чревато хроническими болями в пояснице и даже неврологическими осложнениями».

По словам Камминга, такие травмы чаще всего встречаются у подростков, достигших примерно 95–96 % своего взрослого роста — в период замедления пубертатного скачка. В этот же момент фиксируется всплеск повреждений задней поверхности бедра. «Причина может быть в том, что после пубертата резко возрастает уровень тестостерона, — объясняет он. — Мышцы начинают активно расти и крепнуть, увеличивается вероятность мышечных дисбалансов».

Профилактика

С физиологическими проблемами у юных футболистов все более-менее понятно. Но что можно сделать, чтобы их предотвратить?

Очень важен контроль питания. Недавнее исследование специалиста по спортивной нутрициологии «Челси» Рубена Стэблса показало: некоторые игроки академии, особенно на пике роста, тратят столько же энергии, сколько и футболисты основного состава, выступающие в Премьер-лиге.

Если они не получают достаточного количества энергии за час до или после тренировки, у них фиксируются повышенные уровни резорбции костей — процесс, при котором кальций вымывается из костной ткани.

«Обеспечить правильное питание футболистов с ранних лет крайне важно, — подчеркивает Монстерио. — Крепость костей у 20-летнего игрока зависит не только от того, что он ест сейчас, но и от всего его рациона на протяжении юношеских лет. Здоровое питание в академии — это залог того, что, попав в первую команду, игрок будет обладать хорошими и сильными костями».

Важно и то, что в ведущих академиях молодых футболистов фактически приравнивают к профессионалам. Времена, когда подростки отправлялись домой в обед после утренней тренировки и какой-то формы работы над физикой, давно позади, рассказывает The Athletic Дес Райан, — он возглавлял направление развития спортивной медицины и физического развития в академии «Арсенала» с 2012 по 2021 год.

«Сейчас их день расписан с 9 утра до 5 вечера, — говорит он. — Сначала подготовительная сессия, потом тренировка на поле, затем работа над физическим развитием, анализ, личностный роси, учеба и, конечно, техническая и тактическая работа. Их учат правильным привычкам питания и внимательно следят, чтобы нагрузка была оптимальной, — не слишком высокой и не слишком низкой».

Юные футболисты из ведущих академий, где с ними работают детские специалисты по физической подготовке, получают базу силы, мощности, скорости, мобильности, стабильности и выносливости. Это уже на раннем этапе профессиональной карьеры дает им фундамент, которого у их старших партнеров по команде раньше часто не было.

«У них впереди все равно много работы, без которой не удастся полностью раскрыть потенциал, — отмечает Райан, который возглавляет направление спорта и физического благополучия в Университете Голуэя и консультирует «Брентфорд». — Но сегодня они приходят к этой точке гораздо раньше».

Во время работы в «Арсенале» Райан заметил любопытную тенденцию: выпускники академии, переходившие в первую команду, на тестах показывали самые высокие значения мощности и могли бежать дольше при высокой интенсивности. Среди них он называет Букайо Сака, Эйнсли Мейтленд-Найлза и Фоларина Балогуна.

«Они раньше созревали и раньше выходили на топовый уровень, чем многие профессионалы, которые пришли в футбол без преимуществ современных академий, — говорит Райан. — Эктор Бельерин (бывший правый защитник «Арсенала» — прим.ред.) был первым: он превзошел рекорд скорости Тео Уолкотта».

Для Райана это естественный результат: «Цель академии — создать игрока физически сильнее тех, кто выступает в основе. В техническом и тактическом плане это сделать сложнее, поэтому не все обгоняют игроков первой команды по комплексным показателям на поле, но физическое преимущество помогает им».

Есть ли риск, что у таких игроков наберется слишком большой «пробег» уже в молодом возрасте? Райан уверен в обратном: «Думаю, это только продлевает карьеру. Исследования показывают: чем раньше ты начинаешь, тем лучше показатели мощности и скорости. Это важно не только для результата, но и для снижения риска травм и способности выдерживать высокие нагрузки».

И все же главная опасность, подчеркивает он, связана с другим: «Меня больше беспокоит — и это касается всех игроков, — как справляться с количеством матчей, их интенсивностью и частотой. Вот это настоящая проблема».

Доуман попал в команду Райана до 12 лет примерно в конце ковидного периода. Он должен был выступать за U-11, но его подняли на год старше, потому что он «опережал развитие и был высокоэффективным игроком», объясняет Райан. «Хотя сейчас ему 15, я бы сказал, что его реальный уровень — как у 16–17-летнего футболиста».

Главный тренер «Арсенала» Микель Артета тоже считает, что на поле вундеркинд выглядит старше своих лет. «Есть здесь один парень, у которого ноль сомнений, и он настолько уверен в себе, что в 15 лет может выйти и принести результат. Такого я не видел никогда в жизни», — сказал испанец после его дебюта.

Райан уверен, что такой ранний переход Доумана в первую команду — скорее исключение. Но его беспокоит, что подобное может происходить там, где условия далеки от уровня топовой академии, как у «Арсенала»: «Есть ли у них ресурсы? Есть ли знания? Есть ли возможность грамотно организовать тренировочный график, если 16-летний парень каждую неделю играет в серьезной лиге и нередко по два матча?»

Райан прекрасно понимает, какие нужны ресурсы, чтобы построить систему уровня «Арсенала», и сомневается, что многие клубы способны на то же. «Мои опасения такие: игрока могут перегрузить. Он может оказаться в раздевалке, где слышит то, чего не должен, как следствие — спортсмен перенимает плохие привычки, теряет стремление к развитию, перестает уделять внимание дополнительной работе и формированию фундамента.

Если не контролировать нагрузку — появятся травмы, связанные с ростом. Если не заложить основу — в будущем игроку будет сложно в футболе высокого уровня. Если не следить за психосоциальным развитием — он может превратиться в проблемного футболиста, который принимает неверные решения в быту. То есть многое может пойти не так, но при правильной поддержке все складывается успешно».

Ямал уже прочно вошел в стартовый состав «Барселоны». Но для таких молодых игроков, как Доуман и Нгумоха, ключевым фактором остается терпение.

«При грамотных тренерах игровое время растет постепенно: на протяжении одного, двух или даже трех сезонов, пока футболисты не становятся стабильными игроками основы. Но всегда есть исключения. Букайо (Сака) — одно из них: даже у него ушло два сезона, чтобы войти в ритм. Возможно, Макс похож на Букайо — только созрел немного раньше».

Сколько бы минут на поле ни получили в этом сезоне Доуман и Нгумоха, они все еще находятся в стадии становления — и в футбольном плане, и в плане физиологии.

Индивидуальные тренировки по футболу доступны каждому, кто обладает подходящим инвентарем и экипировкой. Все это можно найти в онлайн-каталоге Спортмастера.