Как выбрать фитнес-браслет

Выбор фитнес-трекера требует персонального подхода. В отличие от большинства гаджетов, их нужно носить постоянно. И хотя многие из нас ставят перед собой схожие цели, особенности организма у каждого свои. Модель, которой восторгаются все остальные, может не подойти вам, и наоборот.

Вот важные моменты, которые следует держать в уме при выборе фитнес-браслета.

Определитесь с целью

Это первое, что нужно сделать. Зачем вам нужен фитнес-трекер? Чтобы сбросить вес? Подготовиться к первому серьезному забегу? Отрегулировать режим сна? Фитнес-трекеры — это в каком-то смысле инструмент мотивации, но они не помогут, если вы не ответите себе на вопрос: «Зачем мне это надо?»

Как только вы определитесь с целью, будет легче понять, какому функционалу следует отдать предпочтение. Например, предположим, что вы хотите подготовиться к длительному забегу. Вне зависимости от уровня подготовки это означает, что вам потребуется девайс, который будет отслеживать дистанцию по GPS, контролировать ЧСС и иметь длительное время автономной работы. Если же цель — улучшить сон, то вам вообще не нужен браслет со встроенным GPS, зато гаджет должен долго работать без подзарядки, иметь датчик SpO2 и уметь собирать данные о качестве сна.

Разберитесь в функционале и терминологии

Технические характеристики браслетов и термины, используемые в фитнесе, могут запутать новичка. Вот только все они сводятся к одним и тем же основным датчикам и показателям.

Во-первых, все фитнес-трекеры имеют комбинацию акселерометров и гироскопов для определения движения. В некоторых добавлены альтиметры и барометры для измерения высоты над уровнем моря или количества ступенек, пройденных за день. 

Для отслеживания состояния здоровья почти все современные фитнес-браслеты оснащены датчиком фотоплетизмографии (PPG). Это зеленые светодиоды, которые просвечивают кожу и измеряют частоту сердечных сокращений. Также все большее число трекеров оснащается красными светодиодами или датчиками SpO2 для измерения уровня кислорода в крови. 

Более продвинутые или специализированные модели включают в себя дополнительные примочки. Например, в некоторых браслетах стоит датчик «3 в 1», который измеряет частоту сердечных сокращений, позволяет проводить ЭКГ и анализировать состав тела. Есть модели, оснащенные электродермальным датчиком активности, который измеряет объем пота на коже для определения уровня стресса. И так далее.

Если вы хотите получить более глубокие сведения о ваших фитнес-показателях, вам следует знать три ключевых параметра: вариабельность сердечного ритма (ВСР или HRV), SpO2 и VO2 Max.

ВСР — это метрика, измеряющая временные колебания между ударами сердца. Она часто используется для определения степени восстановления после тренировки или для оценки уровня стресса.

SpO2 часто используется как взаимозаменяемое понятие с пульсоксиметрией. Суть его заключается в том, что он измеряет степень насыщения крови кислородом. Этот показатель часто можно встретить в системах отслеживания сна и восстановления. 

VO2 Max — метрика, измеряющая максимальное количество кислорода, которое может использовать организм во время интенсивной физической нагрузки. Он часто используется для оценки общей кардиоподготовки и прогресса в тренировках.

Общее состояние здоровья или жесткие тренировки?

Снова возвращаемся к целям.

Браслеты, ориентированные просто на здоровый образ жизни, часто оснащаются напоминаниями о дыхании, управляемыми медитациями, функциями контроля уровня увлажнения и питания, отслеживания месячных и прочих «базовых» опций для повседневной жизни.

Фитнес-трекеры для спортсменов нередко отличаются возможностью загружать карты местности, пошаговой навигацией и расширенными программами тренировок в приложениях. В зависимости от направленности функционал будет меняться/дополняться. Для пловцов, например, потребуется гаджет с водонепроницаемостью не менее 5ATM. Кроме того, в таких «спортивных» браслетах будут профили активности для редких видов. Как вам бочче, хай-алай или гейтбол, которые есть в Xiaomi Mi Band 7?

В то же время растет категория специализированных трекеров для восстановления. Они позволяют определить, насколько хорошо ваш организм восстановился после тренировки, чтобы вы могли лучше спланировать свои занятия. Как правило, это более «пассивные» гаджеты, в которых основное внимание уделяется мониторингу сна и его взаимосвязи с общей активностью. У таких может вообще не быть экранов, и вы не получите от них никаких других интеллектуальных функций.

Не забывайте об удобстве

Обращайте внимание на размер и толщину фитнес-браслета, а также на материалы, из которых он изготовлен. Если гаджет неудобен, вы просто не станете его носить.

Комфорт особенно важен, если приоритетом является отслеживание сна. Вы же не хотите купить громоздкий браслет и пробудиться посреди ночи от желания его снять?

Неправильная посадка на руке также может исказить данные. Если трекер не прилегает к коже во время тренировки, то показания пульса, скорее всего, будут неточными. То же самое произойдет, если трекер скользит. 

Для людей с широкой костью это не проблема. Однако если у вас маленькие запястья, не стоит покупать браслет с диаметром более 42 мм. Это не так важно для обычных трекеров, но становится актуальным, когда речь заходит о мультиспортивных моделях. Такие часто имеют размер от 45 до 47 мм, а некоторые доходят и до 50+ мм.

Финансовый аспект

Чем круче производитель, чем больше функций вы хотите получить, тем дороже обойдется фитнес-браслет. Некоторые бренды также закладывают платную модель использования гаджета, оставляя пользователю выбор: работать с базовым набором опций или дополнительно приобрести премиум-пакет. Загвоздка в том, что за пэйволом как раз и прячутся самые крутые фичи. Впрочем, у большинства фитнес-браслетов среднего ценового сегмента весь функционал доступен без дополнительных подписок.

Выбрать трекер и другие аксессуары для тренировок и фитнеса можно в онлайн-каталоге. Также заходите в магазины «Спортмастер» и «Спортмастер PRO», где можно дополнительно проконсультироваться с нашими экспертами.