Как плавание влияет на организм и наше здоровье в целом

В этой статье мы говорим о преимуществах плавания. А еще у нас есть материал о том, с какой скоростью плавает человек и от чего это зависит.

вот он

С какой скоростью плавает человек?

Плавание — универсальный вид спорта, подходящий для людей любого возраста и физической подготовки. Им можно заниматься в любой сезон, поскольку плавать можно как в открытой воде, так и в бассейне.

Давайте разберемся, какие преимущества есть у плавания и что оно нам дает.

Фитнес

Плавание задействует практически все мышцы тела вне зависимости от того, какой стиль вы используете. А еще занятия в воде заставляют организм работать интенсивнее: 30 минут плавания сопоставимы с 40-45 минутами тренировки на суше. Те же полчаса три раза в неделю наряду со сбалансированным питанием — это отличный и несложный способ оставаться в форме и поддерживать общий тонус организма.

Плавание отлично развивает сердце, которому приходится гонять по всему телу много-много кислорода, дабы обеспечить нормальную работу мышц. Также развиваются легкие с бронхами, прокачиваются дыхательные мышцы, растет объем дыхания в целом.

Более щадящая нагрузка

Плавание обеспечивает более низкую нагрузку на суставы, в частности, на колени и лодыжки. Соответственно снижается и вероятность получения травмы. А если у вас уже есть какое-то повреждение, плавание поможет вам продолжать физическую активность: вода поддерживает до 90% веса тела, а значит, делает ваши занятия безопаснее.

Борьба с лишним весом

Плавание — один из наиболее эффективных способов сжигания калорий. Всего полчаса в бассейне при работе с невысокой интенсивностью помогут вам сжечь порядка 250 калорий, что в два раза больше, чем при ходьбе (оба показателя — усредненные значения). А еще плавание отлично разгоняет метаболизм, что в свою очередь также поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Работа мозга и психическое здоровье

Как и все физические упражнения, плавание стимулирует прилив эндорфинов — группы гормонов, повышающих настроение и снимающих стресс. Многие также отмечают, что циклические движения во время плавания позволяют психологически расслабиться и очистить голову от негативных мыслей.

К слову о голове: как мы уже говорили выше, плавание заставляет сердце активнее направлять кислород по всему телу. Это касается не только мышц, но и мозга; в результате вы чувствуете себя свежее и бодрее, а еще прокачиваете кратковременную и долговременную память.