Как выбрать cкакалку для гимнастики

Гимнастическая скакалка отличается от обычной. Во-первых, это даже не скакалка в привычном виде, а веревка, жгут или шнур, выполненный из различных материалов, в зависимости от уровня профессионализма спортсмена. Во-вторых, гимнастическая скакалка не имеет ручек. Вместо этого концы шнура завязывают узлом и при необходимости обжигают (чтобы не распускалось плетение).

Согласно изменениям, введенным приказом Министерства спорта России от 29 сентября 2022 года N780, упражнения со скакалкой в обязательную программу соревнований по художественной гимнастике теперь не входят. Однако гимнастические скакалки могут пригодиться не только в этом виде спорта, но и в акробатике, танцах, а также в различного рода тренировках (например, фитнесе, аэробике).

Как выбрать гимнастическую скакалку

На качестве гимнастической скакалки (впрочем, как и любого другого спортивного инвентаря) экономить не стоит. Она должна быть ровной, достаточно плотной, но при этом мягкой и хорошо тянущейся, без заломов и затяжек. Грубое плетение и неровности могут приводить к синякам и ссадинам.

Длина и толщина

Универсальная длина гимнастической скакалки — 3 м, толщина — 8-10 мм. Для начинающих спортсменок длина подбирается индивидуально и регулируется в зависимости от роста. Чтобы это сделать, нужно:

• встать обеими стопами по центру скакалки;

• ее концы поднять вверх (без провисания);

• на уровне подмышек или плеч (как лучше, подскажет ваш тренер) завязать узлы;

• излишки обрезать;

• оставшиеся концы нужно опалить, а узлы прошить прочной нитью, чтобы со временем не развязались.

Скакалку обрезают с двух сторон — это позволяет сохранить центровку снаряда, что очень важно при выполнении упражнений. 

В продаже можно встретить и скакалки длиной 2,5 м. Они подойдут спортсменкам примерно до 10 лет. Такую скакалку можно не обрезать — достаточно завязать узлы на концах.

Материал

Гимнастические скакалки делают из пеньки (хлопка), полиэстера или нейлона (полиамидных волокон). Первые подойдут начинающим, поскольку они более мягкие. Два других варианта отличаются плотной текстурой и особым плетением: они тяжелее, лучше сохраняют форму и траекторию движения при выполнении гимнастических элементов.

Нейлоновая и полиэстеровая скакалки более долговечны (при правильной эксплуатации и хранении), не теряют цвета.

Вес

Начинающие гимнастки используют более легкие и мягкие скакалки, весом примерно 120 г. Если при выполнении элемента такая скакалка ударит по телу, это будет менее болезненно, чем удар более тяжелым снарядом, весом около 180 г. Но важно понимать, что опытным спортсменкам утяжеленные скакалки обеспечат точность в выполнении непростых элементов.

Цвет

Гимнастическая скакалка может быть как однотонной, так и многоцветной. На выступлении важно, чтобы она гармонировала с купальником, дополняя образ.

Если вы хотите выделиться — обратите внимание на модели с люрексом. Они выглядят необычно и довольно эффектно.

Как ухаживать за скакалкой

Чтобы скакалка прослужила долго, сохранив при этом качество и внешний вид, нужно ее правильно использовать и хранить. Держать снаряд лучше в сухом месте и в чехле — он защитит от загрязнений и повреждений.

Стирать можно только нейлоновые и полиэстеровые скакалки — исключительно вручную, при температуре не выше 30°С. Сушить — естественным путем, не на батарее и не на солнце. Лучше просто вытереть снаряд сухим полотенцем.

Хлопковую скакалку стирать нельзя — волокна потеряют яркость и даже могут сесть.

Следует избегать повышенной влажности при хранении и использовании скакалки. После тренировки, если на скакалку попал пот, ее желательно вытереть сухим полотенцем или салфеткой.