Как выбрать образ для тренировки
Рекомендации Сони Солдатовой
Фитнес-тренер и блогер, амбассадор Спортмастера Соня Солдатова рассказала, как подобрать все необходимое для тренировки, чтобы она прошла эффективно и комфортно.
Почему важно правильно подбирать одежду и обувь для тренировок
От выбора образа для тренировки зависит настроение во время нее и ее результат. Стильные вещи, которые идеально сидят и не стесняют движений, станут источником вдохновения.
В некоторых случаях это и залог вашей безопасности. Например, если во время занятий с весом или на баланс вы будете думать о том, все ли в порядке с вашим внешним видом — не задралась ли майка, не сползли ли легинсы, не слишком ли короткие шорты, не просвечивает ли ткань при натяжении, не видны ли пятна пота, — в какой-то момент вы можете потерять концентрацию, выполнить движение неверно и получить травму или мышечный дисбаланс (если ошибка повторяется из раза в раз).
«Каждый, кто только начинает свой путь в фитнесе, задается вопросом: “А какая одежда подойдет лучше всего?” И это правильно: комплект спортивной одежды может сделать тренировку комфортной и эффективной, а может наоборот превратить ее в мучение! И не переживайте, размышляя о том, что подумают о вас другие. Пусть выбор экипировки станет приятным ритуалом, который сделает тренировки комфортными и эффективными».
Определите «зону личного комфорта»
Именно с этого рекомендует начать Соня Солдатова. Определите, какая цветовая гамма вам ближе и насколько спортивный комплект может быть открытым:
шорты, легинсы или брюки;
майка, топ или футболка, а, может быть, рашгард;
комбинезон.
«Беспроигрышный вариант — черная классика. Всегда выглядит стильно. Стройнит, реже всего просвечивает и скрывает “неровности кожи” на бедрах».
По словам эксперта, яркий комплект привлечет внимание и подарит незабываемое ощущение уверенности в себе (разумеется, если вы к этому готовы). Самый сложный и неоднозначный — образ в нюдовых оттенках. «С одной стороны, он очень лаконичный и красивый, особенно на загорелом теле. С другой — подчеркивает каждую неровность и бугорок на теле», — объяснила фитнес-блогер.
Выберите направление тренировок
В зависимости от того, чем именно вы будете заниматься, зависит и спортивный комплект.
Силовые тренировки в зале
Для них Соня Солдатова посоветовала отдать предпочтение топу, плотным легинсам или велосипедкам с высокой посадкой, которые не сползают во время регулярных приседаний и не мешают движению в коленном суставе. Обувь должна быть с жесткой подошвой и немного приподнятой пяткой.
Бег
Соня подчеркнула, что для занятий бегом обязательно иметь именно беговые кроссовки (как правило, на полразмера больше), высокие носки, топ с хорошей компрессией для комфортной поддержки груди, велосипедки с шортами, сверху — футболка или майка.
«В Спортмастере очень много вариантов шорт и топов. Но если такой образ кажется слишком открытым — накиньте сверху легкую олимпийку на молнии (в зависимости от погодных условий, конечно)».
Йога, стретчинг, пилатес
Образ должен быть «мягким», максимально комфортным и тактильным. Соня посоветовала рассмотреть бесшовные seamless—коллекции. Благодаря особенной технологии эта одежда тянется во все стороны, дает свободу движений и практически не ощущается на теле.
Бокс
Для таких активных тренировок Соня Солдатова предложила выбрать топ, шорты и свободную длинную майку с глубокими проймами. Кроссовки должны быть для функциональных тренировок, не беговые.
Обратите внимание на качество
Соня подчеркнула, что важно всегда обращать внимание на то, из какого материала и как выполнено изделие.
Швы
Они должны быть прочными и аккуратными. Не должны натирать, особенно, если вы вспотеете.
Ткань
Она должна быть тактильно приятной, эластичной, дышащей и не создавать эффект сауны.
Удобство
Чтобы проверить, насколько вещь удобная, Соня Солдатова порекомендовала примерить ее в магазине и выполнить пару упражнений или движений, которые вы собираетесь в ней делать: «Подтянитесь, если планируете идти на йогу, и посмотрите, как ведут себя легинсы при наклоне. Либо несколько раз присядьте, сделайте выпады, если ищете обувь для силовых упражнений. Для бега логично пробежаться по залу».
Топ не должен мешать дыханию или сдавливать грудную клетку, легинсы — сползать или просвечивать. Пояс у легинсов должен комфортно удерживать живот, не пережимая его.
«Девушкам в зависимости от фазы цикла, скорее всего, будет комфортнее заниматься в разной одежде. Поэтому лучше иметь несколько комплектов под разное состояние и настроение», — отметила Соня.
В Спортмастере большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!