Как выбрать спортивные велосипедки для бега
И почему они не подходят велосипедистам
Спортивные велосипедки для бега — это обтягивающие тайтсы или шорты из влагоотводящей ткани, которые поддерживают мышцы и защищают от натираний. Чтобы выбрать подходящую модель, нужно учитывать материал, длину, посадку и точный размер. В статье разбираем каждый критерий подробно и отвечаем на главные вопросы бегунов.
Что такое спортивные велосипедки для бега
Это шорты из эластичных синтетических материалов, которые выполняют несколько функций:
отводят пот от тела;
поддерживают мышцы за счет компрессионного эффекта;
предотвращают натирания благодаря плоским швам и плотной посадке.
Велосипедки бывают разной длины: короткие, капри или длинные (тайтсы до щиколотки). Выбор зависит от погоды и личных предпочтений бегуна.
Чем беговые велосипедки отличаются от велотрусов
Внешне тайтсы для бега и велотрусы могут быть похожи: и те и другие — облегающие синтетические шорты. Но они сильно разнятся по конструкции. Основное отличие — отсутствие велосипедного памперса (специальной вставки-подкладки). Сделали таблицу, чтобы было нагляднее.
Характеристика | Беговые велосипедки | Велотрусы |
Вставка (памперс) | Нет (плоский шов) | Есть (толстая гелевая/поролоновая прокладка) |
Швы | Плоские, мягкие, исключают трение ног | Обычные, трение не критично |
Ткань | Легкая, тонкая, супердышащая, быстросохнущая | Более плотная, ветрозащитная, износостойкая |
Можно ли надеть одно вместо другого
Беговые шорты на велосипед — можно, если вам не предстоит гонка или многочасовая поездка. В таких случаях отсутствие амортизирующей вставки приведет к боли в седалищных костях и онемению в паху.
Велосипедные на бег — категорически нельзя для дистанций больше 1–2 км. Памперс, который необходим для защиты от контакта с седлом и отвода лишней влаги, соберется в складки, натрет кожу и нарушит терморегуляцию (возможен сильный перегрев).
При выборе шортов проверьте наличие памперса: если есть толстая прокладка — это одежда для велосипеда, если нет — для бега.
Какие материалы выбрать
От ткани зависит, насколько комфортно будет на дистанции. Главные требования — влагоотведение, воздухопроницаемость и эластичность. Качественные модели обычно шьют из синтетических материалов с добавлением эластана или спандекса для лучшего облегания.
При выборе экипировки важно учитывать не только прогноз, но и интенсивность бега: чем быстрее темп, тем легче должна быть одежда, чтобы не перегреваться. Универсальное правило для новичков — одеваться так, будто на улице на пять-семь градусов теплее, чем показывает градусник. Тогда бежать будет комфортно.
Вот на что еще важно обратить внимание.
Влагоотводящие свойства. Ткань должна быстро отводить пот от тела к поверхности, где он испаряется. Это предотвращает перегрев и появление опрелостей. Полиамид и полиэстер с добавлением эластана лучше справляются с этой задачей, чем хлопок или натуральные ткани.
Дышащие свойства. Спортивные велосипедки должны «дышать», то есть пропускать воздух. Хорошая вентиляция особенно важна при длительных пробежках в жаркую погоду.
Плоские швы (flatlock). Не натирают кожу при длительном беге. Швы в беговых велосипедках обычно расположены по бокам или с внутренней стороны бедра, чтобы минимизировать трение.
Эластичность. Беговые велосипедки хорошо тянутся, адаптируются к движениям тела и создают эффект «второй кожи». Эластичность обеспечивают волокна эластана, спандекса или лайкры. Слишком жесткая ткань будет сковывать движения.
Как выбрать длину и посадку
Длина велосипедок для бега — вопрос личного комфорта, погоды и типа тренировок. Вот основные варианты.
Короткие велосипедки-шорты
Длина по внутреннему шву — от трех до пяти сантиметров. Такая модель идеальна для жары: обеспечит максимальную вентиляцию и свободу движений. А еще отлично подходит для трейлов при высокой температуре.
Велосипедки средней длины
До колена или чуть ниже. Универсальный вариант, который подходит для большинства тренировок. Дают небольшую поддержку мышц и защищают от натираний между ногами.
Тайтсы до щиколотки
Или легинсы. Лучший выбор для прохладной погоды, длительных пробежек и трейлов с кустами и ветками. Тайтсы обеспечивают компрессионную поддержку мышц, защищают от ветра, холода и натираний.
Посадка тоже важна. Велосипедки должны плотно прилегать к телу, но не пережимать. Поясница — одна из зон, которую нужно защищать от переохлаждения во время пробежек: оно может привести к мышечному спазму, обострению радикулита и снижению координации. При +10 °C и ниже закрывайте поясницу длинным верхом или легинсами с высокой посадкой. Широкий эластичный пояс не должен врезаться в кожу.
Как выбрать размер велосипедок
Тайтсы должны сидеть как вторая кожа: плотно облегать, но не создавать складок или пережимов. Слишком свободные модели будут натирать и собираться в складки, слишком тесные — нарушат кровообращение.
Как выбрать размер
Ориентируйтесь на размерную сетку производителя. У разных брендов размеры XS, S, M, L и XL могут отличаться и не совпадать с привычными вам. Всегда сверяйте свои параметры с таблицей на сайте производителя.
Измерьте обхват талии и бедер. Это ключевые параметры для выбора размера. Обычно в описании модели указывают, на какой объем бедер и талии рассчитан каждый размер.
Учтите длину внутреннего шва (inseam). Для тайтсов до щиколотки важна длина ноги, чтобы велосипедки не сбивались в районе коленей.
Помните про компрессию. Велосипедки должны сидеть очень плотно, обеспечивая поддержку мышц. Но если вы чувствуете онемение или сильное сдавливание, размер слишком мал.
Проверьте пояс. Широкий, эластичный пояс, который не перекручивается и не оставляет следы на коже, — признак хорошей модели и правильного размера.
Чем отличаются женские и мужские велосипедки
Хотя многие модели — унисекс, женские и мужские велосипедки могут различаться кроем.
Параметр | Женские велосипедки | Мужские велосипедки |
Крой в области талии и бедер | Более широкие в бедрах, с высокой талией для поддержки живота | Более прямые |
Ширина пояса | Часто широкий, утягивающий или с эффектом пуш-ап | Узкий или средней ширины |
Дизайн | Разнообразие цветов, принтов, эффекты утяжки и моделирования фигуры | Сдержанные цвета (черный, серый, синий) |
Частые ошибки при выборе
Чтобы не разочароваться в покупке, избегайте этих распространенных ошибок.
Покупка для бега велосипедной одежды с памперсом. Это самая частая ошибка. Велотрусы со вставкой предназначены только для велосипеда. При беге памперс создает дискомфорт.
Выбор неправильного размера. Слишком свободные велосипедки натирают, собираются в складки и мешают бегу. Тесные — нарушают кровообращение и вызывают дискомфорт.
Покупка моделей из слишком плотных тканей. Хлопок и плотный полиэстер без добавления эластана не подходят для бега. Такие велосипедки не отводят влагу, перегревают тело и вызывают опрелости.
Игнорирование плоских швов. Обычные швы с напуском натирают кожу при длительном беге. Всегда проверяйте, есть ли в модели плоские швы (flatlock).
Покупка без примерки. Если вы заказываете велосипедки онлайн, тщательно сверяйте свои параметры с размерной сеткой бренда. У разных производителей размеры могут не совпадать.
FAQ: отвечаем на главные вопросы о велосипедках для бега
Собрали основные моменты, которые интересуют бегунов, отвечаем коротко и по делу.
Нужно ли носить белье под беговые велосипедки?
Нет, не нужно. Их надевают на голое тело — качественная спортивная форма шьется из технологичных материалов и заменяет белье. Во-первых, влагоотводящая ткань работает эффективнее именно вплотную к коже. Во-вторых, нижнее белье (особенно хлопковое) быстро намокнет от пота, начнет натирать и создавать дискомфорт. Многие модели имеют специальную гигиеническую вставку из хлопка или антибактериальной ткани в области промежности.
Как понять, что велосипедки не малы?
Правильно надетые велосипедки сидят как «вторая кожа»: плотно облегают ягодицы и бедра, не образуя складок и провисаний. При этом вы не должны чувствовать:
онемения в ногах или ягодицах;
сильного сдавливания в паху или талии;
трудностей при подъеме колена к груди.
После снятия на коже не должно оставаться глубоких красных следов (если они проходят через пять-десять минут — это нормальная компрессия, если остаются багровые полосы надолго — размер мал).
Чем отличаются велосипедки для трейлов и для шоссейного бега?
Разница в защите.
Трейловые часто имеют усиленные вставки из кордуры или нейлона на внешней стороне бедер и ягодицах, чтобы защитить от царапин ветками, кустами и при случайных падениях на грунт.
Шоссейные (для дорог) — более легкие и тонкие, с максимальным акцентом на вентиляцию и минимальный вес. Они подходят для бега по ровным поверхностям без препятствий.
Влияет ли цвет велосипедок на температуру при беге?
Да. Для летней жары лучше выбирать светлые оттенки (белый, салатовый, серый) — они отражают солнечные лучи и меньше нагреваются. Темные велосипедки (черные, темно-синие) сильнее притягивают солнце, поэтому в них будет жарче. Для прохладной погоды цвет не принципиален.
Как правильно стирать беговые велосипедки, чтобы они не потеряли свойства?
Вот самые важные правила.
Стирайте только в прохладной воде (до 30 °C) на деликатном режиме, поместив в специальную сетку-мешок.
Используйте жидкие средства для спортивной одежды — они не забивают поры ткани.
Никогда не используйте кондиционер для белья — он разрушает структуру влагоотводящих волокон, и ткань перестанет выводить пот.
Сушите вдали от батарей и прямых солнечных лучей (на вешалке или в разложенном виде).
В сушильную машину класть нельзя — велосипедки потеряют эластичность.
Можно ли бегать в велосипедках зимой и в дождь?
Да, но только если это специальные термо- или ветрозащитные модели. Обычные летние велосипедки не подходят для холодов: они тонкие, быстро намокают и не греют.
Для зимы и дождя ищите модели с флисовым начесом внутри, ветрозащитной мембраной на передней части бедер или обработкой DWR (водоотталкивающая пропитка). Обратите внимание на длину — для холодной погоды лучше брать тайтсы до щиколотки, а не шорты.
Как часто нужно менять беговые велосипедки?
Срок службы зависит от интенсивности использования и ухода, но в среднем составляет один-два сезона (300–500 км бега). Признаки того, что пора покупать новые:
ткань истончилась или просвечивает на ягодицах и внутренней поверхности бедер;
резинка на поясе потеряла эластичность, велосипедки сползают;
появились катышки или микроразрывы;
влагоотводящие свойства ухудшились (пот перестал испаряться, вы чувствуете влагу на коже).
Если вы бегаете три-четыре раза в неделю, лучше иметь две-три пары и менять их по кругу — это продлит срок службы.
Качественные велосипедки на любой вкус — в нашем онлайн-каталоге.