По классификации легкой атлетики

Бег на разные дистанции — это одна из составных частей легкой атлетики, если говорить о классификации видов спорта. Здесь все четко и понятно: существуют дистанции короткие (до 400 м включительно), средние (до 3 000 м) и длинные (более 3 000 м или двух миль).

Если брать крупные соревнования по легкой атлетике, то в их программу могут входить беговые дисциплины в закрытых помещениях (в манежах, обычно это холодное время года), на открытых стадионах (летом), бег по шоссе и кроссы.

Олимпийские длинные дистанции — это 5 000 м, 10 000 м, 42 195 м (марафонская).

5 000 м и 10 000 м бегаются на стадионах, для этого существуют и собственные разрядные нормативы.

В шоссейном беге есть дистанции 15 км, 21,0975 км (полумарафон), марафон. Единственной дисциплиной шоссейного бега, входящей в олимпийскую программу легкой атлетики, является марафон.

Нынешний рекорд в марафоне был побит недавно, 8 октября 2023-го года кенийский бегун Келвин Киптум победил на Чикагском марафоне с новым мировым рекордом 2 часа 35 секунд (2:00:35).

Кроссы — это бег по грунту, обычно они проходят после завершения легкоатлетического летнего сезона. Дистанция обычно составляет от трех до 12 км, трасса может быть не закольцованной, а линейной.

Существует еще не очень распространенный, но набирающий популярность шоссейный формат — экидэн. Это «длинная» эстафета, марафонская дистанция (42 195 м) пробегается в шесть этапов, которые распределены в таком порядке: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км.

Беговая экипировка

Купить

В понимании бегунов-любителей

Массовый любительский бег — это преимущественно забеги на выносливость, спринт обычно остается за бортом. Бывают любительские спринтерские состязания, есть система ГТО, где в нормативы включены короткие дистанции, но это отдельная тема. Чаще всего на слуху марафоны и полумарафоны, а также ультратрейлы, в рамках которых организуют забеги-спутники на не столь длинные дистанции. Обычно — на 5 и 10 км, если по шоссе. В качестве детских дистанций используются 1 км, 3 км, иногда некоторые другие.

Соответственно, обычно в понимании взрослого продвинутого бегуна-любителя длинными дистанциями являются полумарафон и марафон. А «пятерки», «десятки» — это уже «проверить силы» или для начинающих. Поэтому нередко в обиходе таких спортсменов проскакивают обозначения дистанций в 5-10 км как «коротких».

Безусловно, такой подход не является справедливым, короткими их можно назвать лишь, что называется, относительно. Это длинные и очень сложные дистанции, на которых нужно «пахать», даже если ты не чемпион мира, а просто решил поставить «личник», за который не стыдно. А многие люди не из мира бега (даже хорошо знакомые со спортом) и дистанцию в 5 км могут считать просто чудовищно огромной.

А ультрадлинные?

Потолка дистанции, как вы понимаете, попросту нет. Существует масса самых причудливых соревнований, например, ультрамарафон 214 Wainwrights, он проводится по 214-ти холмам в национальном парке Лейк-Дистрикт на северо-западе Англии, суммарное расстояние —320 миль (512 км с набором высоты в 36 км). Или сверхмарафон «Самопревосхождение», когда спортсмены бегут 3100 миль (4 989 км), причем, в пределах лишь одного квартала Нью-Йорка. На преодоление дистанции дается 51 день!

Но давайте вернемся к более привычным форматам, хотя и они многим покажутся далекими от реалий. Все, что больше 42 км 195 м (марафона), принято называть ультрамарафонскими дистанциями. Классические форматы: 50 км, 100 км, суточный бег.

Если же говорить о трейлраннинге (беге по пересеченной местности), то дистанция будет зависеть от маршрута, разработанного организаторами. Например, на прошедшем в Железноводске 4-5 ноября этого года Спортмастер PRO Trail самой длинной была дистанция PRO 70 длиной в 76,5 км c набором высоты 2826 м. Известная гонка у подножий Эльбруса Elbrus World Race — это дистанция в 136 км с набором высоты 7570 км (в рамках того же мероприятия есть дистанции WER 80 и NER 60). Стартующий в Шамони Dacia UTMB Mont-Blanc, самая известная гонка в мире трейлраннинга, имеет дистанцию 171 км по горной местности. Титульная дистанция на суздальском ГРУТе (аббревиатура от Golden Ring Ultra-Trail) — 109 км. «Сотка на ГРУТе», как и «марафон из трех» — это своеобразные маяки в российском любительском беге на длинные и ультрадлинные дистанции.

Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать обувь и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.