Какие приложения и блогеры помогают заниматься спортом

В этом материале мы расскажем, какие онлайн-источники и платформы помогут с тренировками в домашних условиях и на улице, а еще с мотивацией, лайфхаками и целями.

Онлайн-платформы и приложения

Тренировки от Спортмастера

Перед тем как приступить к нашим онлайн-тренировкам, определите цель — сбросить вес, нарастить мышечную массу, улучшить гибкость или восстановиться. В зависимости от этого вам предложат курс на несколько недель с частотой занятий три-пять раз в неделю. Если чувствуете, что пока не готовы работать регулярно, то начните с отдельных уроков. Любителям коротких тренировок понравится курс от фитнес-блогера Сони Солдатовой с упражнениями для бедер, спины и живота.

Pumatrac

Единственное приложение глобальных спортивных брендов, которое продолжает функционировать в России. В нем собраны короткие и длительные тренировки от профессионалов и звезд спорта на разные группы мышц. Например, можно поработать над выносливостью, силой ног, координацией и гибкостью вместе с олимпийской чемпионкой по фигурному катанию Алиной Загитовой.

Fitness+

В отличие от Puma, встроенное приложение на устройствах iOS не предлагает бесплатные тренировки. Но если вам понравится использовать его в течение пробного месяца, то 249 рублей за подписку вряд ли покажется большой суммой. Fitness+ позволяет составлять индивидуальные планы в зависимости от того, насколько регулярно и интенсивно вы хотите заниматься и какие предпочитаете виды активности. А еще тут есть вдохновляющие истории от знаменитых гостей, плейлисты от звезд и видео с тренировками, снятые в живописных местах.

FitStars

Российская онлайн-платформа для занятий дома без дополнительного оборудования предлагает разнообразные тренировки — от пилатеса и йоги до функционалок и кардио. Все программы разрабатываются профессионалами. А еще там есть медитации, рецепты, курсы по уходу за собой и даже обучающие видео по макияжу.

Relive

Приложение чем-то напоминает ранее популярное Strava, которое сейчас недоступно в России. В Relive можно просто записывать пробежки, велозаезды, пешие походы и другие активности. Но главная фишка — возможность делиться тренировками в социальных сетях с помощью 3D-видеоисторий. Так треки выглядят эффектнее и показывают ваш маршрут на объемном ландшафте. А еще на занятия спортом тут мотивируют в форме вызовов — это может быть «Экспедиция по стихиям», «Водные приключения» или «Смелое сердце».

ChatGPT

Развитие искусственного интеллекта позволило легко составлять индивидуальные тренировки под любые потребности. ChatGPT может предложить силовой комплекс, кардио, упражнения на растяжку или занятие по другим направлениям. Приложение объединяет функции персонального тренера и мотиватора — вместе с графиком занятий можно попросить умного бота вдохновить вас на новые спортивные свершения.

Дзен

Воркаут - Тренировки на турнике и брусьях

Площадки для самостоятельных занятий есть практически в каждом квартале крупных городов, а еще турник легко повесить дома. Если не знаете, как эффективно подтягиваться, заходите на эту страницу в Дзене, автор которой делится информацией о тренировках, питании и восстановлении лучших атлетов таких направлений, как воркаут и калистеника. В обучающих видео вы узнаете, какой инвентарь пригодится, стоит ли подтягиваться с весом, как больше отжиматься и многое другое.

Начни фитнес дома! Похудение, здоровье и фитнес

Автор страницы обещает, что если начать тренироваться с помощью видео в блоге, то фитнес будет «по кайфу», а положительным побочным эффектом станет стройная фигура и улучшение здоровья. Каждый день на канале появляются видео с несложными тренировками, которые можно выполнять дома или в офисе. А еще тут рекомендации по питанию, советы, как избавиться от горба, решения для тех, у кого мерзнут ноги или хрустят суставы.

Телеграм-каналы

«Бегать просто» (@runforhealth)

Полезный канал для бегунов-любителей, у которого больше 100 тысяч подписчиков. Здесь вы найдете советы по тренировкам и восстановлению, новости о забегах, обзоры кроссовок и много другой полезной информации. А еще тут можно вписаться в челлендж с единомышленниками, если не хватает мотивации для прогресса.

Usmanova и GymTeam (@withusmanovakate)

Канал ведет чемпионка России по фитнес-бикини Екатерина Усманова. Она дает рекомендации по тренировкам, питанию и делится историями девушек, которые решили изменить тело. Екатерина уверена, что спорт помогает не только хорошо выглядеть и чувствовать себя, но и бороться с депрессией. А еще у нее есть курс «Любовь к себе», в котором она через упражнения учит быть свободнее и увереннее.

@SJBODYFIT

За мужской контент на этом канале отвечает Спартак — бывший кикбоксер, мастер спорта по жиму и подъему штанги на бицепс. Для женской аудитории работает тренер Екатерина — абсолютная чемпионка Крыма по фитнесу.  Специалисты не только показывают, как заниматься, но и рассказывают, как не навредить печени, кто такие пищевые наркоманы, обсуждают другие темы здоровья и питания. А еще в канале затрагивают вопросы психологии — например, как пережить расставание или научиться говорить «нет».

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса (@newyorkfitspo)

Подписчикам канала обещают помочь сделать тело стройным и натренированным без диет и боли. Здесь вы найдете упражнения не только для похудения, но и для здоровья спины, шеи, стоп и других частей тела. А еще доступны лайфхаки для сна и практики для снятия головной боли. Пользователи платной подписки получают индивидуальный план, который включает силовые нагрузки, пилатес и две дополнительные тренировки. Тренеры стараются не только «гонять» физически, но и повышать ученикам мобильность суставов и даже избавлять от отеков.

Татьяна Метельская | Фитнес-тренер (@tanya_yourfit)

Фитнес-тренер из Белоруссии выкладывает много бесплатных видео с тренировками. Вы узнаете, как правильно сделать растяжку, убрать торчащий живот, удержать вес, развить координацию или привести себя в форму с помощью танцевальных тренировок. А еще Татьяна Метельская часто приглашает подписчиц на сезонные марафоны — худеть в компании гораздо проще.

Ярослав Брин (@TrenerBrin)

Популярный фитнес-тренер делится знаниями о том, как достичь идеальной физической формы. Контент полезный, как и у всех, но подача на любителя. Если вам не нравится фамильярный тон и юмор на грани фола, то этот канал вряд ли подойдет. Ярослав может подписать видео словами: «Людям с широкой костью и замедленным метаболизмом лучше не смотреть, иначе не останется оправданий на пожрать и деградировать». И это еще мягкое высказывание.

Рецепты и тренировки от Тани (@Sport_tanya)

Автор канала утверждает, что начала заниматься спортом в те времена, когда еще не было изобилия информации. Сейчас в интернете можно найти массу тренировок, лайфхаков по питанию и советов для мотивации — все это есть и на ее странице. Sport_tanya не только рассказывает подписчикам о спорте и здоровой еде, но и говорит о естественном старении, любви к себе и других важных вопросах.

Купить одежду и обувь для занятий спортом и активным туризмом вы можете в нашем онлайн-каталоге или магазинах Спортмастер.

Обложка: Freepik