Какой должна быть одежда для сна

Треть жизни уходит на сон, и это время не должно быть потрачено впустую. Полноценный отдых — залог продуктивной работы, успеха в учебе и личной жизни. 

В среднем мы спим 6–9 часов. Если сон качественный, организм успевает полностью восстановить силы: формируется и укрепляется иммунитет, обновляются клетки, вырабатывается мелатонин и другие важные гормоны. Отсутствие полноценного ночного отдыха — стресс, который приводит к выбросу кортизола. В небольших количествах этот гормон помогает справиться с нагрузками, но его избыток может стать причиной проблем с сосудами и сердцем.

Если есть проблемы со сном на протяжении длительного времени, обязательно обратитесь к врачу. Хронический недосып опасен для здоровья. 

Что влияет на качество сна

Эмоции на протяжении дня, время засыпания, жесткость матраса, температура воздуха в комнате — от всего этого напрямую зависит качество сна.

Значение имеет и выбор правильного постельного белья и одежды. Сон в неудобных вещах замедляет синтез мелатонина: его нехватка ускоряет процесс старения, отражается на тургоре кожи, качестве волос и ногтей. 

У каждого свои предпочтения: одни любят пижаму, другие — свободные футболки или длинные сорочки, а некоторые и вовсе за сон нагишом. Несомненный плюс последнего — экономия бюджета. Но если вы все же предпочитаете спать в одежде, следует учитывать несколько правил.

Как выбрать одежду для сна

Ниже — несколько критериев, на которые стоит обратить внимание.

Размер

Одежда должна быть свободной, чтобы не сковывать движений — это необходимо для полноценного расслабления. Жесткие швы тоже не добавят комфорта. 

Если выбираете пижамные штаны или шорты, проверьте резинку — она не должна быть тугой.

Материал

Натуральные ткани, такие как хлопок, лен, бамбук и шелк, обеспечивают хорошую вентиляцию и поглощают влагу. Кожа дышит, что особенно важно в жаркое время года. Избегайте полиэстера и других синтетических материалов: они могут вызывать раздражение и перегрев, нарушая качество сна.

Женщинам опасно спать в жестких бюстгальтерах или корсетах — они мешают свободному току крови.

Дизайнеры чаще заботятся о красоте пижамы, чем о ее качестве, расшивая изделие царапающими пайетками, пуговицами или кружевом. Такая одежда выглядит привлекательно, но спать в ней не стоит. Пусть останется для домашних романтических ужинов.

Цвет

Приятные глазу цвета и дизайн положительно влияют на эмоциональное состояние. Одежда для сна должна вызывать позитивные эмоции и ассоциироваться с уютом и релаксом.

Если однотонные пижамы наскучили, порадуйте своего внутреннего ребенка — купите пижаму с мишками или другим милым принтом, как в детстве. 

Сезонность

Летом лучше спать в легкой, более открытой одежде: майках и шортах, футболках, сорочках с коротким рукавом. В холодное время идеальным выбором будут пижамы с длинными рукавами и штанами из плотного хлопка.

В чем лучше не спать

Тесное нижнее белье не лучший вариант. Плотно прилегающая ткань может не только вызывать зуд и раздражение, но и сдавливать лимфатические узлы и поверхностные сосуды, что негативно сказывается на кровоснабжении и токе лимфы, благодаря которой из организма выводятся токсины. Это напрямую влияет на иммунитет и общее здоровье организма. Если после носков или трусов на теле остаются следы от резинки, значит, они вам не подходят. 

Любите ночевать в палатках? Тогда вам понадобится не только удобная одежда для сна, но и качественный туристический матрас. Загляните в онлайн-каталог Спортмастера, чтобы в походе чувствовать себя как дома.

Обложка: Shutterstock