Когда чистить зубы: до или после завтрака
Мнение стоматологов
Каждый знает с детства: зубы надо чистить утром перед едой… или после? Оказывается, не все так просто. Разбираемся в запутанном вопросе вместе с профессионалами.
Чистить зубы нужно до или после завтрака
Существует два лагеря, рассказал стоматолог-хирург, пародонтолог, основатель клиники MaxTreat Максим Копылов: «Одни утверждают, что зубы нужно чистить до завтрака, потому что ночью в полости рта размножаются бактерии, которые вместе с едой попадают в кишечник. Другие говорят, что утреннюю гигиену лучше проводить после завтрака — так полость рта остается чистой до следующего приема пищи, и бактерии действуют менее активно».
По мнению эксперта, обе позиции имеют основание, единственно верного варианта нет. Главное, чистить зубы дважды в день — утром и вечером.
«Выбирайте комфортное для вас время утром. Рекомендую такую схему: после пробуждения и до приема пищи просто прополоскайте рот водой или воспользуйтесь очищающей пенкой, а основательно почистите зубы уже после завтрака — всегда приятнее отправиться в новый день со свежим дыханием».
Как чистить зубы
В зависимости от того, когда именно вы решите взяться за зубную щетку, предпочтительные средства и методы чистки будут отличаться.
По мнению стоматолога-хирурга, имплантолога и пародонтолога, сооснователя клиники Blanche Эмина Мамедова, для утренней чистки перед едой подойдет обычная зубная паста с фтором, которая помогает укрепить эмаль.
Но после завтрака ситуация меняется: «После еды кислотность в ротовой полости повышается, что приводит к размягчению эмали. Чистка зубов в этот момент может навредить, ускоряя эрозию эмали».
Если вы предпочитаете чистить зубы после еды, врач рекомендует придерживаться такого алгоритма действий:
ополосните рот водой;
подождите около 30 минут, чтобы слюна нейтрализовала кислотность;
почистите зубы щеткой с мягкой щетиной и пастой, содержащей минерализующие добавки и имеющей низкий абразивный индекс, чтобы не повредить ослабленную эмаль.
Абразивный индекс — показатель содержания в пасте абразивных частиц, оказывающих механическое воздействие и способных повредить эмаль и дентин. Обозначается аббревиатурой RDA (relative dentin abrasivity). Индекс от 25 до 50 считается самым низким, от 150 до 250 — самым высоким (таким RDA обычно обладают отбеливающие пасты).
«Для более тщательной очистки межзубных промежутков, используйте зубную нить, ершик и ирригатор».
Еще большего внимания требует вечерняя гигиена: «Ночь — самое активное время распространения бактерий. А остатки пищи в полости рта создают благоприятную почву для их размножения. Поэтому перед сном важно чистить зубы особенно скрупулезно».
Чем можно заменить чистку зубов
Когда нет возможности почистить зубы полноценно, врачи допускают использование жевательной резинки без сахара. Но регулярное нарушение правил гигиены приводит к:
образованию зубного налета и камня;
кариесу;
заболеваниям десен;
неприятному запаху;
потере зубов.
Думать о защите зубов и мягких тканей рта нужно не только после еды и перед сном, но и во время тренировок — особенно если вы занимаетесь единоборствами. В нашем каталоге вы найдете специальные капы для таких случаев.