Кому можно, а кому нельзя ходить в горы
Величественная красота гор привлекает многих путешественников. Туроператоры в свою очередь предлагают разнообразные варианты, от самых простых до экстремальных. Опытные туристы благополучно ходят в горы самостоятельно или привлекая профессиональных гидов. Но в некоторых случаях подобный вид отдыха может быть противопоказан. Кому можно, а кому нельзя ходить в горы, рассказала иммунолог-аллерголог, врач с 11-летним стажем, топ-3 Москвы по версии Всероссийской премии ПроДокторов 2021 Наталья Перова.
Чем полезен горный туризм
Основная польза путешествий в горы связана с пониженным содержанием кислорода в воздухе — чем выше, тем его меньше. Это может оказывать благотворное воздействие на организм человека. Есть даже специальное определение — гипокситерапия.
Пониженное содержание кислорода в горах создает для организма ситуацию легкого стресса и заставляет активизировать внутренние резервы. Благодаря этому:
укрепляется иммунитет;
ускоряется метаболизм (обмен веществ);
улучшается общее самочувствие;
нормализуется кровообращение и состав крови (растут показатели гемоглобина);
снижается уровень стресса и психологическое напряжение, активно вырабатываются гормоны радости (эндорфины).
Положительно воздействует на организм и усиливает эффект гипокситерапии физическая нагрузка в горах: обычная прогулка, катание на лыжах или сноуборде. Активное времяпрепровождение улучшает не только настроение, но и работу сердечно-сосудистой системы и легких. Также физическая нагрузка в горах:
активно задействует все мышцы;
улучшает работу опорно-двигательного аппарата, здоровье суставов и костей;
повышает выносливость.
Сделать пребывание в горах максимально плодотворным для укрепления здоровья поможет лечение минеральными водами, целебными грязями и озерными рапами (бальнеотерапия, от balneum — «купание, ванна» и therapeia — «лечение»). В них содержатся полезные минеральные вещества в необходимой для человеческого организма концентрации. Они воздействуют через рецепторы кожи, нервные окончания, слизистые оболочки, органы дыхания, сосуды, проникают в кровь.
Кому можно ходить в горы
Путешествия в горы могут быть особенно полезны для некоторых категорий людей. Они показаны при:
аллергических реакциях организма, ЛОР-заболеваниях и иных нарушениях работы дыхательной системы;
ишемической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваниях (преимущественно для профилактики, необходима консультация с лечащим врачом);
анемии (низких показателях гемоглобина в крови);
сахарном диабете;
лишнем весе (но не ожирении — это уже болезнь, которая может иметь некоторые ограничения);
затянувшемся стрессе и депрессии.
Перед тем как отправиться в горы, обязательно пройдите осмотр у врача на наличие возможных противопоказаний.
Кому горный туризм противопоказан
Горный туризм благотворно влияет на самочувствие аллергиков, но не стоит забывать о том, что в горах могут встречаться растения, которые способны вызывать неприятные реакции (слезотечение, ринит, зуд, покраснение кожи, кашель, удушье). То же касается и встреч с насекомыми. Поэтому с особой тщательностью нужно подходить к выбору сезона и маршрута, заранее осведомившись о местной флоре и фауне. Необходимо иметь при себе антигистаминные средства (лечащий врач может порекомендовать лоратадин, цетиризин, эбастин или иной, подходящий именно вам, препарат) и пользоваться репеллентами для защиты от укусов насекомых. Одежда должна быть соответствующей, потому что опасна не только аллергия на растения и насекомых, но и на солнце — фотодерматит. Поэтому при некоторых видах аллергии следует отказаться от похода в горы (полностью или в определенный сезон).
Ограничения для горного туризма могут быть временными, например:
беременность;
послеоперационный период;
наличие любых острых инфекций или повышенной температуры;
травмы (перелом, вывих, растяжение).
Детям до семи лет походы в горы также не рекомендованы.
Любые хронические заболевания требуют консультации с лечащим врачом. Он укажет на возможные ограничения (например, допустимую высоту, количество пройденных километров и прочие).
При подъеме на большую высоту (свыше 1800 метров) даже у здорового человека может появиться слабость, головная боль, тошнота и более опасные симптомы. Это признаки горной болезни. Она может завершиться летальным исходом (в редких случаях).
«Если к путешествию в горы подойти ответственно — оно улучшит здоровье, настроение и физическую форму. Ни в коем случае при подъеме в горы нельзя пить алкоголь, кофе, крепкий чай, есть тяжелую и жирную пищу. Высоту набирать нужно постепенно. И всегда необходимо следовать рекомендациям инструктора».
Подобрать все необходимое снаряжение для похода вы можете прямо сейчас. Либо заходите в офлайн-магазины Спортмастер PRO и проконсультируйтесь по любым вопросам с нашими PRO-экспертами.