«Застенчивые люди, которые любят проводить время в одиночестве» — стандартное описание интровертов. Но все не так просто. Рассказываем, что это за тип личности и почему вы можете даже не подозревать, что к нему относитесь. 

Интроверты, экстраверты и амбиверты

Эти понятия ввел швейцарский психиатр Карл Юнг, а впоследствии изучал немецко-британский психолог Ганс Айзенк.

  • Интроверсивной называют нервную систему, которая медленно переходит от возбуждения к торможению.  

  • Экстраверсивная — быстро передает нейронные сигналы, а экстравертов считают энергичными. 

  • Амбиверты сочетают качества интровертов и экстравертов и проявляют себя в зависимости от ситуации. 

Типы интровертов

Профессор психологии Джонатан Чик выделяет четыре подтипа интровертов. 

  1. Социальные — самые общительные, им легче других находиться в больших компаниях. Таким людям часто недостаточно приятельского общения: если и заводить с кем-то связь, то крепкую и глубокую. Они внимательные и чуткие, могут быть хорошими руководителями. 

  2. Мыслящие — креативны, мечтательны, с хорошим воображением и логикой. Часто погружены в свои мысли. 

  3. Тревожные — более осторожны в общении с другими людьми. Им может быть неловко в больших компаниях. Они готовы раскрыться после того, как лучше узнают человека и привыкнут к обстановке. Могут казаться отстраненными. Хорошие слушатели.

  4. Замкнутые — сдержанные и осмотрительные, тщательно обдумывают каждое слово и действие. 

Важно учитывать, что это деление — очень обобщенное. В каждом есть черты того или иного подтипа, но некоторые из них могут быть выражены ярче.

Как понять, что ты интроверт 

Согласно стереотипу, интроверты ведут себя застенчиво и даже асоциально, не любят людей. Но это описание не соответствует действительности. Человеку с таким типом личности комфортно в одиночестве, но это не значит что он не умеет наслаждаться общением или быть дружелюбным и достойно держаться в большой компании. Вот еще несколько признаков этого типа личности.

Узкий круг общения

Интроверты могут общаться с большим количеством людей, но серьезные отношения строят лишь с избранными. Множеству знакомых они предпочтут одного по-настоящему близкого друга. Почему так происходит, легко понять, приведя сравнение с экстравертами, которым в первую очередь важно внимание окружающих — оно вызывает у них положительные эмоции. Чем больше такого внимания, тем лучше. А для интровертов первостепенное значение имеет качество общения, глубокая коммуникация.

Наблюдательность

На планерке или совещании они начнут говорить после того, как тщательно все обдумают, выслушают других и оценят обстановку. Иногда интроверты репетируют в голове ответ, прежде чем сказать вслух. Они не действует спонтанно и на эмоциях, их не так просто вывести из себя.

Потребность в уединении

Эти люди тратят много энергии на публичные выступления, шумные мероприятия и командную работу — и быстрее устают от таких активностей. Они могут чувствовать себя морально истощенными после дня, наполненного встречам и созвонами или после шумных семейных посиделок. Но при этом могут быть талантливыми ораторами и руководителями. Главный вызов для интровертов — научиться справляться со стрессом из-за активной социализации и вовремя восстанавливать силы. Поэтому для них так важно уединение.

Есть много тестов на определение типа личности. Например, тестирование Майерс-Бриггс, тест личности Большой пятерки или личностный опросник Айзенка. Но интерпретировать их должны специалисты. 

Откуда берется интроверсия

Единого ответа на этот вопрос нет. Психологи часто сходятся на том, что склонность к интроверсии может быть врожденной или зависеть от воспитания и окружения. Некоторые исследования и вовсе говорят, что у интровертов и экстравертов по-разному устроен мозг. 

А еще тип личности изменчив, и со временем интроверт может развить сильные социальные навыки, стать успешным во многих сферах: все зависит от желаний и целей. 

Советы интровертам

Некоторым интровертам приходится много общаться из-за работы, любимого хобби или семейных обстоятельств. С усталостью и стрессом после активной социализации можно справляться простыми способами:

  • медитируйте — практика поможет стряхнуть напряжение и повысить устойчивость к стрессу;

  • начните вести дневник — хороший способ проработать эмоции и научиться фокусироваться на позитивных моментах;

  • организуйте пространство — интровертам важно, чтобы у них было уютное, спокойное место, где можно побыть наедине с собой;

  • хвалите себя — может показаться, что мир создан для экстравертов, поэтому попробуйте записывать или проговаривать то, в чем вы хороши, чего вы смогли достичь, не забывайте о самосострадании.

Если вы интроверт, возможно, тренировки в окружении других людей будут не настолько комфортны, как пробежка в тихом сквере или занятия йогой на балконе. Выбирайте физическую активность по душе, а в онлайн-каталоге Спортмастера есть все необходимое для занятий.