Ледолазание для начинающих: где и как научиться перемещаться по вертикальному льду
Кошки, тяпки и сосульки — что нужно для занятий будущему ледолазу
Как подобрать снаряжение, где практиковаться и куда отправиться за прочным льдом и острыми ощущениями, узнали у Алексея Маршалова, призера чемпионата мира по ледолазанию.
Что такое ледолазание
Это подвид альпинизма, который связан с преодолением ледовых склонов. В 2002 году его признали отдельным видом спорта.
«Не все занимаются ледолазанием, чтобы совершить восхождение на горную вершину. Для многих ледяная стенка — объект постоянной практики, а не место подготовки для похода в горы. В моем понимании именно это и стимулирует развитие ледолазания в самодостаточный спорт».
Кому стоит попробовать ледолазание
Лед требует меньше технической подготовки, чем скалолазание. Но крайне мало людей начинают заниматься ледолазанием с нуля, без бэкграунда в соседних видах спорта — и это правильно. Ведь любой спорт, связанный с высоким риском, требует навыков для обеспечения безопасности — собственной и напарников.
Лучше заранее научиться завязывать несколько узлов, надевать страховочную систему, пользоваться карабинами, получить другие базовые знания, на которые будет потом наслаиваться техника ледолазания. Это удобнее сделать в комфортных условиях, например, в теплом скалодроме. Чем мягче вхождение в этот спорт, тем выше вероятность, что человек в нем останется.
Какие группы мышц развивает ледолазание
Нагрузка распределяется на все тело: при движении вверх работают большие мышцы (спины, поясницы, бедер), а маленькие подключаются по необходимости.
Как и в скалолазании и альпинизме, правильная техника предполагает акцент на работе ног: их нужно активно использовать, перенося вес. Задействуются в первую очередь мышцы икр и стоп.
Новички жалуются, что в конце тренировки икры «горят» — именно их стоит подкачать заранее. А если человек будет интуитивно хвататься руками за ледовые инструменты и повисать на них, очень устанут предплечья.
Какое оборудование нужно
Для обучения ледолазанию потребуется много снаряжения. Стоит оно немало, но, к счастью, есть места, где ученика снабжают всем необходимым, кроме одежды и обуви.
Индивидуальная страховочная система
Специальный пояс на спину и верхнюю часть ног, к которому крепится страховочная веревка, — такой же, как в скалолазании. Страховочные системы бывают разные, но на первом этапе подойдет любая, если она обеспечивает безопасность.
Веревки и карабины
Веревки бывают двух типов в зависимости от вида страховки и задачи: статическая и динамическая.
Статическая веревка нужна для организации верхней страховки, которая используется на начальных этапах обучения и для отработки предельно сложных технических элементов.
Динамическая веревка используется для нижней страховки. При падении она отчасти компенсирует рывок на всю страховочную систему.
Каска
Проверьте маркировку на каске: подойдет та, что предназначена для альпинизма и ледолазания. Скалолазная часто имеет много вентиляционных отверстий, куда могут залетать осколки льда и камни.
Кошки
Это металлические платформы с шипами, которые надевают на ботинок. Выбор зависит от угла наклона поверхности и вида льда.
Привязные кошки можно прикрепить практически к любой обуви и ходить по обледенелой улице или замерзшей речке.
Кошки, которые надеваются на специальный горный ботинок, нужны для наклонных и вертикальных поверхностей. Ботинки могут иметь два ранта — сзади и спереди — или только задний рант. Двухрантовые ботинки обеспечивают максимально жесткое крепление кошки.
Чем меньше люфтов, дребезжания, чем плотнее кошка сидит на ботинке, а ботинок на ноге, тем меньше сил мы будем затрачивать на удар кошкой в лед и на последующее стояние на этой ноге.
В классическом ледолазании ходят по наклонному глетчерному (ледниковому) льду. Он довольно однородный, и для него чаще всего используют двенадцатизубые горизонтальные кошки. Два передних зуба — металлических треугольника, которые спортсмен вбивает в лед — выдаются вперед и имеют большую горизонтальную площадь. Такие кошки особенно эффективны на мягком льду.
На сложном рельефе с твердым и водопадным льдом требуется иная техника работы ног: нужны кошки с вертикальным монозубом (иногда с двумя), который проще забить в лед.
Для начала достаточно обычных горизонтальных двенадцатизубых кошек. Но если решите развиваться в этой сфере, вы наверняка поменяете их на технические кошки со сменными зубьями.
Ледовые инструменты
Универсального ледоруба для всех видов рельефа не бывает. Ледовые инструменты (на сленге — «тяпки») отличаются углом атаки клюва — острой рабочей части, которой цепляются за лед. Чем более агрессивный угол между ручкой и клювом, тем меньше ледоруб подходит для взаимодействия со льдом (инструмент может использоваться и в драйтулинге — лазании по неледяным поверхностям).
Для занятий на ледниках и ледопадах желательно привязать к себе ледовые инструменты специальными страховками: резинками, веревочками.
Как одеться
Чуть ли не решающий фактор в получении удовольствия от процесса — правильная одежда и обувь. Выяснили, что подойдет, а что нет.
Одежда
Одевайтесь по погоде, чтобы было ни жарко, ни холодно. Важна многослойность: термобелье, утепляющий слой (который можно снять, чтобы сильно не вспотеть) и влаго- и ветрозащитный верхний слой.
Отлично подходят мембраны типа Gore-Tex. Допустимо надеть тонкую горнолыжную куртку, но брюки предпочтительны специализированные: легкие, со вставками из износостойкого материала и анатомическим кроем — широкие сноубордические штаны будут мешать, цепляться за кошки, а в узких лыжных трудно поднимать ноги.
Для ледолазания нужна одежда, не стесняющая движений. Даже термобелье лучше брать не слишком облегающее. Если оно давит вам на мышцы и затрудняет кровоток, вы быстрее утомитесь и будете мерзнуть.
На время, когда вы страхуете напарника, пригодится объемная пуховка.
Обувь
Ледолазание предполагает работу со сложным рельефом: уклонистым, вертикальным и даже нависающим. Обойтись зимними треккинговыми ботинками не получится. Нужны альпинистские: у них жесткая подошва, которая позволяет правильно отрабатывать технику на льду и меньше уставать. И только к ним вы сможете прикрепить кошки нужного типа.
Перчатки
Нужно как минимум две пары перчаток и варежек, а лучше больше и разных: они бывают флисовые, гортексовые, теплые, пуховые. Не очень толстые перчатки (например, строительные) дают возможность взаимодействовать со снаряжением: встегивать и выстегивать карабины, завязывать веревки. Верхонки надевают поверх перчаток, чтобы не замерзнуть.
Скорее всего, вы промочите руки в течение первого часа занятий — сухой комплект позволит не приморозить кончики пальцев. Как бы это странно ни звучало, безопасность начинается с одежды.
Очки или маска
В горах солнце активное, вокруг обычно много белого снега. Без очков свет будет слепить, а еще можно получить ожог сетчатки. На ледниках не забывайте о солнцезащитном креме, желательно SPF 50: без защиты люди обгорают меньше чем за час.
При правильной технике удара осколки льда в глаза лететь не должны. Если все же опасаетесь, наденьте горнолыжную маску (учтите, из-за активных движений она может запотевать) или каску с визором.
Как научиться ледолазанию
Приобретите базовые знания и навыки на курсах по альпинизму, скалолазанию или драйтулингу, а затем ищите в интернете локальное комьюнити или выездную школу ледолазания. Почитайте отзывы, поинтересуйтесь опытом и регалиями ведущего курса, спросите про максимальное количество участников: один инструктор может адекватно следить не больше чем за шестью учениками.
Если у вас нет подготовки, но есть бюджет и сильное желание попробовать, уточните в школе возможность организовать для вас однодневную индивидуальную программу.
Существуют искусственные споты: покрытые льдом фанерные стены и «сосульки» — башни высотой 15 метров. Такая есть в Ярославской области на базе «Эрцог». Взобраться в формате туристического аттракциона можно и без специальной подготовки.
Один из лучших стендов для тренировок делают в спорткомплексе «Трамплин» в Кирове, столице российского ледолазания. Раньше здесь проводили Кубок мира. Лед намораживают еще осенью — это единственное место в России со специальной холодильной камерой. Похожие стены для соревнований и тренировок спортсменов находятся в нескольких городах России. Есть смысл обратиться к ответственному тренеру и попробовать договориться о любительских тренировках.
Где заняться ледолазанием на естественном рельефе
Собрали места в России и за ее пределами: доступные районы для первого опыта и культовые локации для тех, кто уже знаком с альпинистским снаряжением.
Глетчерный лед
Популярны ледники Приэльбрусья: Кашкаташ, где практикуются круглый год, и Шхельда. А самым доступным и безопасным районом для восхождений на постсоветском пространстве считается национальный парк «Ала-Арча» в Киргизии.
Водопадный (каскадный) лед
Помимо речек, которые текут по стенке, а зимой замерзают ледяным столбом, есть еще стихийные ледопады. Они образуются в горах на абсолютно сухих летом участках склона: ближе к концу зимнего сезона снег подтаивает под воздействием солнца, но из-за ночного перепада температур вода замерзает. Известные споты находятся в Мидаграбинском и Дигорском ущельях Северной Осетии. С 16 по 23 февраля 2026 года Дигория в пятый раз примет крупный фестиваль «Таймази», где рады и новичкам.
Развивается ледолазание в Дагестане, на Алтае (на реке Чулышман), на Сахалине, есть ледопады в Республике Тува.
Мекка каскадного ледолазания находится в горных районах Альп: Швейцарии, Италии, Франции.
Для преодоления крутых склонов жизненно важно правильно подобрать экипировку и одежду. Многое из того, что вам пригодится, можно найти в магазине Спортмастер.