Личность типа «А»: что это значит
И как жить, если подходишь под описание
Если вы трудоголик, любите конкуренцию и стремитесь к успеху — возможно, вас можно отнести к А-типу. Совершенство для таких людей — единственный приемлемый результат. Но такой подход может вызывать стресс и раздражать окружающих. Разбираемся подробнее в плюсах и минусах личностей А.
Что такое личность типа А
Теорию двух контрастных типов личностей (или поведения) — А и Б — разработали кардиологи Мейер Фридман и Рэй Розенман. К первому они отнесли настойчивых, требовательных, амбициозных людей. Ко второму — спокойных, чувствительных и менее невротичных.
Поведение личности типа А впервые описали 70 лет назад. Своим открытием авторы обязаны обивщику, который заметил, что стулья в залах ожидания кардиологического отделения изношены только на подлокотниках и переднем крае сиденья. Это навело Фридмана и Розенмана на мысль, что их пациенты часто встают со стульев и много суетятся.
После почти десяти лет экспериментов Фридман и Розенман пришли к выводу, что поведение типа А более чем в два раза повышает риск развития ишемической болезни сердца у здоровых людей. И хотя более поздние исследования показали, что тип личности — не главный показатель проблем с сердцем, теория стала обратила внимание на то, как психологическое состояние влияет на здоровье человека.
Как определить А-личность
Этих людей называют высоко мотивированными и нетерпеливыми. А еще этим людям свойственны:
конкурентоспособность — победа необходима всегда;
ориентация на цель — ими движут амбиции, и чем сложнее задача, тем лучше;
враждебность и агрессивность — могут вести себя грубо, расстраиваться из-за мелочей, легко заводятся;
быстрый темп — умеют работать в плотном графике и стрессовых ситуациях;
организованность — все процессы должны быть четкими и эффективными;
нетерпимость — могут раздражаться, если другие не относятся к чему-то с той же страстью и рвением;
контроль — любят, чтобы все было идеально, часто берут управление в свои руки;
независимость — считают, что сделают лучше и не рассчитывают на других.
Даже если совпадает несколько характеристик — это не значит, что вы относитесь к этому типу личности. На поведение влияет темперамент, окружение, здоровье и другие факторы.
Для определения типа личности есть специальный тест. Но не стоит ставить себе диагнозы по его итогам: это всего лишь способ понять, на что стоит обратить внимание.
Советы для А-личностей
Из плюсов: такие люди считаются хорошими и ответственными работниками, быстро переключаются, открыто выражают эмоции, сохраняют контроль в стрессовых ситуациях и могут вести за собой других. Но стремление к победе любой ценой может вызвать тревожность и ощущение постоянного давления.
Вот что поможет сохранить здоровье и наладить отношения с окружающими.
Ставьте себя на место других: так легче понять, как на них влияют ваши поступки и поведение.
Прислушивайтесь к окружающим: если коллеги говорят, что с вами сложно работать, — настало время для честного самоанализа.
Будьте открыты новому: есть разные способы достижения цели, не только ваш.
Учитесь принимать помощь и помогать другим.
Отдыхайте — усталость и стресс нагружают организм.
Измените подход к работе: делегируйте задачи, старайтесь не работать 24/7 и наслаждаться процессом, а не целью.
Ведите дневник (бумажный, в телефоне — неважно). Записывайте чувства и мысли — это поможет осмыслить их.
Но главный совет — не навешивайте ярлыки, принимайте свои сильные стороны и работайте над слабыми.
А избавиться от напряжения поможет активный образ жизни и Спортмастер: в нашем онлайн-каталоге есть все для тренировок.