Маршруты для бега в районах Молодой Москвы
Асфальт и лес, многокилометровые забеги и короткие дистанции с удобными точками старта и финиша
Утренняя пробежка — один из самых доступных способов включить движение в свой график. Такие тренировки не требуют абонемента, а дистанцию можно подстроить под индивидуальный уровень подготовки и свободное время. В юго-западной части Москвы есть интересные маршруты для бега и прогулок: от ровных асфальтированных дорожек в новых жилых комплексах до уютных лесных троп на фоне природных красот.
Дополнительную мотивацию может дать участие в беговом сообществе. Например, в районах А101 есть комьюнити U_RUN, к которому может присоединиться любой желающий, чтобы участвовать в совместных тренировках.
Маршруты в жилом комплексе «Скандинавия»
«Скандинавия» — активный новый район, в котором есть где потренироваться и восстановить силы после нагрузок. На его территории проложены около 10 км велосипедных и прогулочных дорожек. Провести разминку перед пробежкой можно рядом с домом, в воркаут-зонах или на спортивных площадках с тренажерами.
В атмосферном жилом комплексе много парковых пространств, три крупных природных ручья с благоустроенными берегами, пешеходный променад длиной 2 км, а сам район граничит с Бутовским лесопарком (1610 га).
Маршрут № 1 (длинный трек по лесу)
Сложность: 4
Общая дистанция: 21 км
Перепад высот: 322 м
Покрытие: трейл/грунт
Маршрут начинается в жилом комплексе рядом с Клубом соседей А101. Перед тренировкой можно прогуляться по берегу ручья или привести мышцы в тонус на спортплощадке, расположенной между корпусами домов.
На пути есть асфальтированные участки, но основная часть маршрута проходит по живописному Бутовскому лесопарку. В дождливую погоду лучше выбирать кроссовки с агрессивным протектором, которому не страшны грязь и природные неровности пути.
Маршрут № 2 (укороченный лесной трек)
Сложность: 3
Общая дистанция: 10,5 км
Перепад высот: 110 м
Покрытие: трейл/грунт
Сокращенный вариант предыдущего маршрута. Он также стартует из жилого района и постепенно переходит в лесной массив. Понравится бегунам, которые хотят провести тренировку на природе.
Дорога по «Скандинавии» проходит мимо магазинов и кофеен, расположенных на первых этажах домов. Далее она ныряет в тенистый лесопарк. По пути можно полюбоваться рукотворными и природными достопримечательностями, например Арт-тропой А101. На середине дистанции свернуть на Венковский подъем и усилить нагрузку забегом в горку.
Маршрут № 3 (длинный трек по асфальту)
Сложность: 3-4
Общая дистанция: 21,5 км
Перепад высот: 172 м
Покрытие: асфальт
Круговой маршрут, опоясывающий сразу несколько жилых комплексов и СНТ, проходит через самый центр «Скандинавии» — площадь Туве Янссон. После тренировки здесь можно закрыть углеводное окно, вкусно позавтракав в уютном кафе, отдохнуть на удобных скамейках, сделать селфи с бронзовыми скульптурами милых муми-троллей или освежиться у «сухого» фонтана, что особенно приятно в жаркие дни.
На маршруте есть несколько автобусных остановок и парковок. Это удобно, если после пробежки нужно ехать в другой район. Путь частично проходит вдоль оживленных дорог, поэтому не стоит забывать о безопасности.
Маршрут № 4 (трек по району)
Сложность: 1-2
Общая дистанция: 10,5 км
Перепад высот: 98 м
Покрытие: асфальт
Старт и финиш маршрута, проложенного по асфальтированным дорожкам, находятся у Клуба соседей А101. Можно выбрать направление: начать тренировку с бега вдоль домов, магазинов, кафе, скверов и парковых пространств, а завершить территорией Бутовского лесопарка, сменив городской пейзаж на природные ландшафты. Или же закончить пробежку освежающим травяным чаем в уютном кафе.
Маршрут № 5 (круговой маршрут по Коммунарке)
Сложность: 2
Общая дистанция: 10 км
Перепад высот: не более 50 м
Покрытие: асфальт
Дистанция охватывает практически весь жилой комплекс «Скандинавия» и часть Коммунарки. Хорошо подходит для темповых тренировок. Маршрут закольцован, поэтому пробежку можно начинать из любой точки.
На пути всего один светофор. Остальные пересечения с проезжей частью — по нерегулируемым пешеходным переходам. Зато окружающий пейзаж весьма разнообразен: от городских панорам с витринами кафе и магазинов до зеленых островков живой природы.
Маршрут в жилом комплексе «Испанские кварталы»
Новый, но уже обжитой район встретит вас тихими зелеными дворами с атмосферой солнечной Барселоны. Здесь есть велосипедные и пешеходные маршруты, площадки для спорта и детских игр, интересные арт-объекты. Для прогулок — пешеходный бульвар с фонтаном и берег пруда со смотровой площадкой.
Маршрут № 6 (простой маршрут через район)
Сложность: 1
Общая дистанция: 5,4 км
Перепад высот: 47 м
Покрытие: асфальт
Маршрут с ровным асфальтовым покрытием подойдет для тренировок начинающих. Трек проложен через тематические зоны жилого комплекса и соседней Хованской дубравы. Стартовать можно в любом удобном месте кольцевого пути.
Маршрут в жилом комплексе «Прокшино»
Жилой комплекс «Прокшино» — новый жилой район рядом с одноименной станцией метро. Часть территории еще застраивается, но здесь уже есть кафе и магазины, прекрасно оборудованная набережная, места для отдыха, спорта и игр с детьми.
Маршрут № 7 (трек вдоль шоссе)
Сложность: 1-2
Общая дистанция: 10 км
Перепад высот: 87 м
Покрытие: асфальт
Пробежку удобно начинать у жилых кварталов «Прокшино». Например, стартовать со смотровой площадки у Хованского пруда. Сам маршрут проложен вдоль Филатовского и Филимонковского шоссе. Здесь чередуются велодорожки и тротуары. Есть узкие участки, на которых стоит быть особенно осторожными из-за близости проезжей части. Летом на открытых отрезках пути почти нет тени, поэтому лучше заранее подумать о защите от солнца или выбрать для тренировки более подходящее время: раннее утро или часы после захода солнца.
Маршруты в жилом комплексе «Дзен-кварталы»
ЖК «Дзен-кварталы» активно строится рядом с большим Ивановским прудом и рекой Варваркой. До района легко добраться пешком от метро, если доехать до станции «Новомосковская» или «Потапово» — всего 650 метров.
Маршрут № 8 (кольцевой маршрут)
Сложность: 1-2
Общая дистанция: 10,3 км
Перепад высот: 46 м
Покрытие: грунт/асфальт
Круговой маршрут из жилого комплекса «Дзен-кварталы» через Коммунарку. Для пробежки выбран путь, на котором можно встретить парковые пространства и природные водоемы. Основа покрытия — грунт и асфальт. Трек составлен с учетом новых дорог, которые вскоре появятся в районе.
Маршрут № 9 (маршрут вокруг жилого района)
Сложность: 1-2
Общая дистанция: 8 км
Перепад высот: 100 м
Покрытие: асфальт
Короткий и простой маршрут. Хорошо подойдет начинающим спортсменам или в качестве легкой пробежки для более опытных бегунов. Покрытие — ровный асфальт без резких перепадов высот. Маршрут проходит через жилые районы и зеленые пространства. Удобное расположение, приятное окружение — отличный вариант для старта спортивных занятий, разминки или необременительного утреннего и вечернего бега.
На территории новых районов Москвы есть еще много мест для активного и спокойного отдыха, тренировок и прогулок на свежем воздухе. И для этого необязательно уезжать далеко от дома. Многие маршруты и интересные места отдыха можно найти в мобильном приложении А101, доступном жителям районов. Наслаждайтесь природой, арт-пространствами и тематическими зонами. А если захочется большего, вместе с участниками комьюнити U_RUN отправляйтесь бегом в гости — в другие районы и даже города!
Подобрать экипировку для бега можно в нашем каталоге или в офлайн-магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO в вашем городе.