Метеозависимость. Как с ней бороться
Резкие перемены погоды страшны не столько сами по себе, сколько реакцией организма на них. Неприятные симптомы и общее неважное самочувствие многие нередко объясняют метеозависимостью. О проблеме метеозависимости рассказали врачи «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге — терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог, врач превентивной медицины Сергей Лопатин и травматолог-ортопед Сергей Урбанович.
Что такое магнитные бури
Метеозависимостью называют различные неприятные симптомы — такие, как сильная головная боль, апатия, сонливость, скачки артериального давления, боли в суставах, ломота в костях и прочее, которые появляются в дни магнитных бурь. В эти периоды магнитное поле Земли колеблется из-за солнечной активности — вспышек на Солнце, вызываемых сильными штормами: поток электрически заряженных частиц выбрасывается в атмосферу в виде солнечного ветра, достигая и нашей планеты. Магнитное поле Земли преимущественно блокирует их, но часть попадает в верхний слой атмосферы (ионосферу), начинающийся примерно в 90 км над поверхностью (благодаря этим частицам, устремившимся к полюсам, мы наблюдаем полярные сияния).
Выбросы частиц на Солнце происходят постоянно, но в более активные периоды случаются необычайно большие взрывы. Они и приводят к магнитным бурям, которые могут быть разной мощности — от слабых до экстремальных (всего пять групп) и длится от пары часов до нескольких дней.
Могут ли магнитные бури влиять на самочувствие
Сильные вспышки на солнце могут провоцировать помехи радиосвязи, нарушать работу телефонов, спутников и навигационных систем. Влияют ли они на самочувствие и здоровье людей? К единому мнению ученые не могут прийти уже более ста лет, проводя все новые, порой противоречащие друг другу исследования.
«Существует гелиобиология — отдельный раздел науки, изучающий влияние солнечной активности на состояние живых организмов. Основал это направление в 1920-х годах советский биофизик Александр Чижевский. Но работы ученого и его последователей неоднократно подвергались критике. Причина — недостаток доказательной базы и проблемы в методологии».
Официального диагноза «метеозависимость» не существует. Как пояснил Сергей Лопатин, реакцию на смену погоды можно воспринимать скорее как «индивидуальную оценку», которая не всегда объективна. Плохое самочувствие при магнитных бурях может быть «эффектом ноцебо», свойственным людям с высокой тревожностью. «Человек узнает о событии и заранее связывает его с негативными последствиями, настраиваясь на худшее. Например, читает в новостях о “надвигающейся на Землю страшной магнитной буре” и в день X действительно начинает чувствовать недомогание», — отметил эксперт. Причиной ухудшения самочувствия в таком случае становится изначальный страх самого человека, а не вспышки на Солнце.
По словам врача, часто во время магнитных бурь на головокружения, головные боли и слабость жалуются люди с повышенной тревожностью и пожилые пациенты, которые в силу возраста имеют больше хронических заболеваний и более склонны к переживаниям.
Кому стоит быть осторожнее в дни магнитных бурь
Для здоровых людей магнитные бури не должны быть опасны. Но если у человека есть заболевания, например, сердечно-сосудистой системы, самочувствие действительно может ухудшаться из-за перепадов атмосферного давления, сопровождающих магнитные бури. «Небольшие колебания атмосферного давления обычно проходят для организма незаметно. Риск ухудшения самочувствия возрастает при выраженных перепадах — более 7 мм ртутного столба», — предупредил Сергей Лопатин.
Обострение сердечно-сосудистых заболеваний
Особенно уязвимы при магнитных бурях люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Есть мнение, что во время вспышек на солнце резко возрастает количество инсультов и инфарктов. Его подтверждают исследования:
во время магнитных бурь число инсультов оказалось больше на 19%, в период экстремальных бурь — на 52%;
в дни с геомагнитными возмущениями интенсивностью в три балла число госпитализаций с инфарктом было значительно выше (0,81±0,05 случаев), чем в спокойные от магнитных бурь дни (0,63±0,09), причем среди женщин преобладали пациентки 40–49 (32,7%) и 60–69 лет (26,9 %).
В исследовании американских ученых связи магнитных бурь с инсультами не было, но выявилась связь со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.
«Определенная взаимосвязь между магнитными бурями и болезнями сердечно-сосудистой системы может быть. Но все не так однозначно. В исследованиях не всегда учитываются другие факторы, которые могут приводить к росту числа госпитализаций, такие, как стресс, общее состояние здоровья пациентов, климатические условия и прочие. Необходимо больше разноплановых и всесторонних исследований, чтобы дать однозначный ответ».
Повышенное и пониженное давление
Люди с пониженным артериальным давлением (гипотоники) более восприимчивы к снижению показателей атмосферного давления. «У них изменение погодных условий может провоцировать головную боль, слабость, головокружение, усталость, а в отдельных случаях — обмороки и аритмию», — предупредил Сергей Лопатин.
Пациенты с хроническим повышенным артериальным давлением (артериальной гипертензией) хуже переносят повышение давления, особенно резкое. «Спазм кровеносных сосудов запускает каскад симптомов со стороны разных систем организма: тошноту и рвоту, приступы головной боли, боль в грудной клетке, затруднение дыхания, помутнение в глазах и другие нарушения зрения», — пояснил медик.
Мигрени
Перепады атмосферного давления опасны для пациентов с мигренями — интенсивной головной болью, характеризующейся периодически повторяющимися приступами с пульсацией, нередко односторонней локализации, чувствительностью к свету и звуку, иногда тошнотой и рвотой. «Резкая смена показателей окружающей среды может провоцировать изменения сосудистого тонуса и другие физиологические реакции, которые повышают вероятность приступа мигрени», — подчеркнул Сергей Лопатин.
Боль в суставах
Многие пациенты Сергея Урбановича жалуются на боль в суставах во время непогоды. «Такое действительно может быть, хотя научного подтверждения у этого феномена нет», — заявил эксперт.
Предположительно боль и дискомфорт могут возникать из-за резких скачков атмосферного давления, которые провоцируют изменение тонуса кровеносных сосудов. «Это влияет и на объем синовиальной жидкости в суставной сумке. Давление внутри сустава усиливается и провоцирует боль. Но такая реакция может возникнуть только, если сустав уже поврежден. У здорового человека “ныть на погоду” суставы не должны», — предупредил травматолог-ортопед.
Как избавиться от метеозависимости
Чтобы минимизировать влияние погоды на организм, возьмите за основу несколько правил. В дни магнитных бурь и за пару дней до и после:
ограничьте физические нагрузки, побольше отдыхайте и хорошо спите (в идеале 8–9 часов в день);
рацион должен быть питательным, но без тяжелой пищи (жареной, перченой, соленой), пейте достаточно воды;
исключите или хотя бы ограничьте вредные привычки (употребление алкоголя, курение);
при хронических заболеваниях не пропускайте прием лекарственных препаратов (может оказаться критичным), если эпизоды ухудшения самочувствия повторяются регулярно — обсудите возможную корректировку дозировки лекарств с лечащим врачом.
«При приступе головной боли можно выпить одну таблетку болеутоляющего и немного отдохнуть. Не принимайте одновременно несколько лекарств — состояние это не улучшит и может быть опасно».
Чтобы предупредить метеозависимость, берегите себя: планово проверяйте состояние своего организма, ведите здоровый образ жизни и меньше нервничайте, в том числе из-за прогнозов погоды.
Чтобы всегда быть в форме, загляните в наш онлайн-каталог. Здесь вы найдете необходимую одежду, инвентарь и аксессуары для активного отдыха.