«Мне не стыдно»: как тренд из соцсетей помогает принимать себя
И чем он может быть опасен
Пользователи в соцсетях начали массово рассказывать о своих особенностях, привычках и секретах, в которых им «не стыдно признаться». Видео собирают тысячи лайков и сотни комментариев с одобрением и поддержкой. Разбираем новый тренд вместе с психологом Марией Борисовой.
С чего все началось
Тренд «Мне не стыдно признаться» стал распространяться благодаря 26-летней жительнице Дании с ником @rikkedrue. В марте она опубликовала пост «Восемь вещей, которые мне стыдно произносить вслух». Публикация собрала уже больше 1.3 миллиона просмотров.
В посте девушка призналась, что окончила университет, но работает официанткой — еще не решила, что делать со своей карьерой. У нее пока нет парня — датчанка не любит дейтинг-приложения, поэтому не знает, как начать встречаться. А еще она не обладает идеальной кожей — признание девушка подкрепила фото без макияжа.
«Я хотела показать, что у нас всех похожие проблемы, чтобы вы не чувствовали себя одиноко. Я получила множество сообщений от людей, которые благодарили меня за то, что я поделилась своими мыслями», — объяснила она.
О несовершенствах и проблемах не принято открыто говорить в соцсетях. Вместо этого мы видим идеальную картинку жизни блогеров и знаменитостей. Но после успеха датчанки тысячи пользователей начали снимать видео о своих страхах и уязвимостях.
В чем блогерам не стыдно признаться
В России тренд в основном снимают женщины. Проанализировали, что их чаще всего волнует.
Финансы
Все еще живу с родителями и не могу позволить себе снимать квартиру.
Родители помогают финансово.
Не могу купить то, что хочу.
Еще не купила квартиру.
У меня нет машины.
Не могу себе позволить дорогой отпуск.
Не могу купить технику Apple.
Часто необдуманно трачу деньги.
Внешность
У меня неидеальная фигура.
Стесняюсь ходить в спортзал.
У меня есть акне.
Пользуюсь фильтрами в соцсетях.
Отношения
У меня нет парня.
Мне не хочется регулярно встречаться с друзьями.
Я не была замужем.
У меня все еще нет детей.
Я люблю только свою собаку.
Учеба
Мне скучно в университете.
Я постоянно списываю.
Не советую никому поступать на мою специальность.
Профессия
Мне скучно на работе.
У меня нет высшего образования.
До сих пор не знаю, чем хочу заниматься.
Ни дня не проработала по специальности.
Стыжусь своей работы.
Свободное время
Верю в астрологию.
Не люблю убирать.
Не читаю новости и ничего не знаю о политических событиях.
Оборотная сторона тренда
Как часто бывает в соцсетях, тренд, который начинался как манифест уязвимости и подразумевал честный рассказ о переживаниях, для некоторых блогеров стал поводом еще раз продемонстрировать собственные достижения.
Вскоре после его распространения стали появляться видео с подписями вроде: «Мне не стыдно признаться, что в 25 лет я выбираю быть независимой и самостоятельно зарабатывать сотни тысяч в месяц» или «Мне не стыдно, что я выбираю здоровье, хожу в спортзал и правильно питаюсь, а не пью вино по вечерам с подругами». Такая трактовка вряд ли поможет почувствовать себя лучше тем, кто переживает из-за отсутствия успеха.
Почему мы переживаем, что с нами что-то не так
Психолог Мария Борисова рассказала, что у старшего поколения есть четкая «программа» жизни, свои установки, цели и планы — им многое кажется простым и понятным. А у зумеров со всеми предоставленными этому поколению возможностями вопросов больше, чем ответов: пойти работать в офис или переехать в другую страну? как стать успешным? карьера, хобби или семья? а может, все сразу?
Потерявшись в этих противоречиях, они ищут ответы в соцсетях, сравнивая себя с другими. И видят 20-летних наставников, бизнесменов с собственными квартирами, домами и машинами. Появляются мысли: «Значит, со мной что-то не так, иначе почему между нами такая разница?» Это рождает неудовлетворенность собственной жизнью, зависть и апатию.
Постарайтесь отслеживать моменты, когда вас что-то задевает, и анализировать, что именно. А потом попробуйте почистить ленту от публикаций, при просмотре которых вы испытываете тревогу или зависть. Так появится больше пространства, чтобы разобраться в собственных, а не навязанных потребностях.
Стоит ли открыто рассказывать о страхах и слабостях в социальных сетях
Мы живем в эпоху овершеринга (англ. oversharing) — когда желание делиться (своим мнением по любому вопросу, каждым действием, интимной информацией о себе) превалирует над стремление сохранить приватность. Излишняя откровенность в соцсетях уже стала нормой.
При этом гораздо проще рассказывать о проблемах лояльным подписчикам, например, друзьям и знакомым, чем выносить проблемы на обозрение миллионов. Но бывает, что видео «залетает» на большую аудиторию, и незнакомые люди начинают писать мнение, к которому вы не были готовы.
Например, в одном из видео девушка рассказывает, что ей 32 года, и она все еще не встретила человека, за которого смогла бы выйти замуж. В комментариях много слов поддержки, но есть и критика. Хейтеры пишут: «Все, кто одиноки после 30 лет, одиноки не просто так». Другая признается, что в 23 все еще полностью зависит от финансовой помощи родителей. И получает комментарий: «Вам должно быть стыдно, что родители помогают вам в 23. Это вы им должны помогать».
Тренд помогает глубже установить контакт с аудиторией в соцсетях, получить поддержку и понять, что ты не один такой. Но всегда есть риск столкнуться с критикой, если открываешься наиболее уязвимой стороной. К этому важно быть готовым.
Публикация личных переживаний в соцсетях — способ признаться в них прежде всего самому себе. Возможно, вы замечали, что когда рассказываете о своих проблемах кому-то из близких, становится легче. Эффективность проговаривания эмоций доказывает и наука. Психолог Джеймс Пеннебейкер 30 лет изучал феномен и пришел к выводу, что когда мы формулируем переживания устно или письменно, уменьшается тревога, повышается самоконтроль и снижается уровень кортизола — гормона стресса.
Тренд «Мне не стыдно» может стать хорошей практикой принятия своих особенностей и даже способом терапии. Не обязательно снимать видео и выкладывать его в сеть. Можете просто подумать или записать в заметки: а в чем бы я мог признаться, если бы снимал этот тренд?
Отвлечься от переживаний помогает спорт. Занимайтесь в свое удовольствие, а одежду и аксессуары для занятий выбирайте в онлайн-каталоге Спортмастера.