Можно ли париться в бане при беременности — рекомендации врача
Баня обычно ассоциируется со здоровьем, отдыхом и хорошим настроением. Многие женщины регулярно посещают баню и прекрасно себя чувствуют. Но стоит ли продолжать банные процедуры во время беременности?
Беременность — это период, когда тело требует особого внимания и заботы. Женщине хочется оставаться красивой, многие не спешат отказываться от привычных процедур. Посещение бани и сауны во время беременности требует обязательной консультации с врачом. Поэтому мы обратились к эксперту — акушеру-гинекологу с 23-летним стажем Андрею Рашидовичу Махмутову, врачу московской клиники «Семья».
Главные риски бани
Основные риски связаны с возможностью перегрева организма. Это может привести к обезвоживанию, скачкам давления, обморокам и потенциальной угрозе для будущего малыша. Особая осторожность нужна в первом триместре, когда идет формирование всех систем и органов ребенка. Есть исследования, показывающие связь между влиянием экстремальных температур и врожденными дефектами. Вероятно, температура была не единственным фактором, но зачем рисковать?
Первые 12 недель беременности — самые ответственные. В это время не стоит посещать баню и сауну. Организму и так нелегко, происходит адаптация к «новому» состоянию, возрастает нагрузка на сердце, сосуды, лимфатическую систему. Часто обостряются хронические заболевания. У женщин нередки отеки, особенно нижних конечностей. Повышенная температура и избыточная влажность только усилят эти эффекты.
Известно, что женщины любят посещать сауну с эстетической целью, походы в баню проводят для ухода за кожей. Сейчас нужно сделать паузу. Всегда можно заменить их локальными процедурами, например только для лица, рук и т. д. Не перегревайте все тело.
«В публикациях встречается информация, что баня и беременность вполне совместимы. В частности, British Journal of Sports Medicine, осветил результаты исследований австралийских ученых, согласно которым беременные женщины могут находиться в горячих ваннах (до 40 градусов) и сухих саунах (до 70 градусов). Но я бы не стал давать всем совет идти в баню. Каждая женщина и каждая беременность уникальна. У кого-то все идет как по нотам, другим женщинам требуется медицинская поддержка».
Посещение бани при отличном здоровье
Говорить о посещении бани и сауны можно лишь при полном здоровье женщины и нормально протекающей беременности. Принимая решение «да/нет», обязательно нужно изучить результаты скринингового УЗИ, оценить развитие плода.
«Наличие токсикоза — однозначное противопоказание для посещения бани. Все разговоры, что можно сходить попарься, снять стресс и сразу похорошеет, это сказки. С токсикозом нужно справляться иными способами, это разговор для отдельной стать.
Любая патология беременности — это запрет на посещение банных процедур. Из-за высокой температуры повышается риск отслоения плаценты, возможны другие сложности. Лично мое мнение — лучше вообще в период беременности в баню не ходить. Или соблюдать меры безопасности».
Как правильно париться в бане для здоровья
1. Ограничить пребывание в парной и следить за температурой. Помните, что перегрев может негативно сказаться на развитии плода.
2. Очень важно пить достаточное количество воды до и после посещения бани. Высокие температуры — это риск обезвоживания.
3. Следите за артериальными давлением. У многих женщин во время беременности меняется его привычный уровень. Это чревато головокружениями, обмороками и прочими проблемами. Если самочувствие «не очень» или цифры на аппарате выглядят странно, воздержитесь от бани.
4. Избегайте резких перепадов температуры. Не стоит нырять в холодную купель или бассейн, и уж точно не бегите из парной в снег. Даже если вы легко так делали раньше. Это стресс для организма, сейчас нужен щадящий режим. Лучший способ остыть — встать под слегка прохладный душ.
5. Помните про гигиену. Лучше всего посещать свою домашнюю баню. В общественных местах не избежать скопления людей, значит и различных бактерий. В период беременности женщина более уязвима в этом смысле, даже без посещений могут обостриться заболевания мочеполовой сферы.
Пользуйтесь индивидуальными тканевыми подстилками на лавки и другие поверхности, желательно своим полотенцем, а не предложенным в банном комплексе.
6. Если очень хочется релаксирующих процедур, выбирайте бани и сауны с невысокими температурами. Не нужно проводить в них долгое время. Привычные 20-30 минут — это уже много, достаточно 5-10 минут. Чаще чередуйте парную и отдых в прохладном месте.
Альтернатива бане
Не только баня может снять стресс и расслабить мышцы. Беременным женщинам можно рекомендовать плавание вместо бани и сауны. Без рекордов, просто для удовольствия и умеренной физической нагрузки.
«Часто задают вопрос про гидромассажные ванны. Тут ответ отрицательный. Эта процедура может повысить тонус матки. Минуты удовольствия для будущей мамы не стоят таких рисков. С ваннами в принципе нужно быть аккуратными. Очень важна температура воды, желательно не поднимать ее выше 38 градусов, это температура воды для водных родов».
Когда можно париться в бане
Воздержитесь от посещений на активном этапе планирования беременности. На женскую фертильность высокие температуры не влияют (в отличие от мужской, мужчинам как раз перегреваться не стоит). Но бывает так, что женщина уже беременна, но не знает об этом, и на самых ранних сроках идет в парилку. А это риск для будущего ребенка вплоть до угрозы прерывания беременности. Лучше повремените с баней в такие периоды.
Когда можно смело посещать баню после родов? После естественных родов через три месяца, после кесарева сечения — через шесть месяцев. При отсутствие противопоказаний.
«Я бы пожелал будущим мамам не зацикливаться на банных процедурах. Всему свое время. Есть масса других способов поддерживать свое здоровье и красоту. Больше гуляйте, делайте гимнастику для беременных (по согласованию с врачом), плавайте, полноценно питайтесь. Принимайте специальные витаминные комплексы. Слушайте свое тело и постарайтесь получать удовольствие несмотря на временные ограничения».
Много статей о здоровье с комментариями практикующих врачей вы найдете в нашем разделе.
Фото: Pexels