Можно ли плавать во время месячных
Разбираемся вместе с врачом
В этом материале мы с помощью акушера-гинеколога объясняем, как заниматься спортом в критические дни и можно ли в этот период ходить в бассейн и купаться в море.
Женщины по-разному чувствуют себя в период менструации: у одних цикл практически не влияет на жизнь, а другие испытывают сильные боли и не могут активно двигаться. Занятия спортом в это время не запрещены, но есть определенные ограничения: нужно избегать упражнений на пресс и силовых тренировок с подъемом тяжестей. В самую активную фазу желательно отдавать предпочтения видам спорта с минимальной физической нагрузкой, таким как йога, растяжка или ходьба. Но даже для йоги есть некоторые противопоказания, поскольку в этот период нельзя выполнять перевернутые позы.
«Из-за того, что позы в йоге нужно фиксировать и долго удерживать, может ухудшиться отток менструальной крови, который провоцирует эндометриоз», — объясняет Светлана Семичук. Светлана — врач акушер-гинеколог и медицинский консультант DR. Shein, производителя спортивных тампонов.
Легкие физические нагрузки могут помочь снять боли во время менструации — плавание в том числе. По времени ограничений нет. Главное — не перенапрягаться, не переусердствовать с физической нагрузкой. Лучше ориентироваться на индивидуальные ощущения.
Что касается плавания, то врач не рекомендует плавать ни в бассейне, ни в море в дни обильных выделений (причем у кого-то это могут быть не первые дни цикла), особенно если предстоит полноценная тренировка с серьезной физической нагрузкой. Некоторые женщины не без основания опасаются, что во время плавания при месячных можно занести инфекцию. А вот вреда окружающим не будет — разве что дискомфорт, если средства гигиены дадут сбой.
«Во время менструации при отторжении эндометрия открывается внутренний слой матки — сосуды. При попадании бактерий действительно может быть инфицирование, — говорит гинеколог. — Поэтому тампоном можно пользоваться во время плавания и не в период менструации, чтобы избежать попадания загрязненной или хлорированной воды в область влагалища. Есть тампоны, на которых в месте крепления нанесен гидрофобный барьер, чтобы не допустить размокание тампона в воде».
Помимо классических тампонов для плавания в период необильных выделений можно использовать менструальные чаши и тампоны-губки.
«Тампон-губка обладает более высоким показателем впитываемости, снижает вероятность протеканий. Рассчитан на самые обильные дни менструации.
Использование может быть для нас немного непривычным: вводится он так же, как и обычный тампон, но удаляется чуть иначе, — объясняет Светлана Семичук. — Здесь лучше ориентироваться на инструкцию на упаковке. Но пока они, кажется, так и не обрели большой популярности».
Все мы знаем, что перед посещением бассейна необходимо сходить в душ. По словам врача, лучше принять гигиенический душ до и после купания. Если вам предстоит плавание на открытой воде, то рекомендации будут такими же. А еще надо посмотреть на чистоту водоема и лучше избегать стоячей воды — например, прудов и озер.
«Новый тампон стоит поставить после душа перед плаванием и извлечь сразу после, — продолжает эксперт. — Тампон будет впитывать воду из бассейна или моря, и продолжать его использование после плавания просто не гигиенично».
Учитывая все вышесказанное, подытожим, что плавать в бассейне во время месячных можно, но лучше в те дни, когда выделения не очень обильные. А вот если в организме есть какие-то серьезные проблемы, тогда от бассейна или купания нужно воздержаться.
«Медицинскими противопоказаниями для плавания будут герпес и кандидоз (молочница), при которых плавание может провоцировать воспаления, ощущение жжения, что будет некомфортно самой девушке, — говорит врач. — Лучше избегать плавания при любых воспалительных процессах в организме. Плавание — особенно в открытых водоемах — может спровоцировать переохлаждение, этого тоже лучше избегать при снижении иммунитета, чтобы снизить риск возникновения простудных заболеваний».
В «Спортмастере» большой выбор купальников и аксессуаров для плавания. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин.