Можно ли заниматься спортом, если у вас родинки

Неудобная спортивная форма, постоянное трение, пот и бактерии могут влиять на состояние родинок. Доктор медицинских наук, дерматолог, трихолог, член Европейской Академии дерматовенерологии Юлия Галлямова рассказала Спортмастер Медиа, как следить за родинками и не пропустить опасные изменения.

Почему родинки меняются и когда это опасно

Состояние кожи — одна из последних забот при занятиях спортом. Родинки не исключение: если живешь с ними всю жизнь, то вообще перестаешь о них думать. Но дерматолог Юлия Галлямова предупреждает: «Любая родинка при определенных условиях может переродиться в меланому».

К ключевым факторам риска относятся наследственность, образ жизни и общее состояние организма. Эксперт утверждает, что сопутствующие заболевания и иммунные нарушения тоже играют роль. При этом точный механизм развития меланомы до сих пор не установлен, поэтому ни одну родинку нельзя считать полностью безопасной.

Наиболее уязвимы люди со светлой кожей, светлыми или рыжими волосами. Риск повышается у тех, кто слишком активно загорает и часто обгорает. Отдельный фактор — солярии: Галлямова подчеркивает, что во многих странах их посещение запрещено до 18 лет именно из-за онкологических рисков.

Впрочем, смуглая кожа не гарантирует безопасность. Если человек регулярно получает солнечные ожоги, вероятность развития меланомы возрастает. Возраст тоже имеет значение: чаще заболевание диагностируют после 45 лет.

Отдельный предмет для беспокойства — солнечные ожоги, полученные в детстве. Они существенно повышают риск получить меланому во взрослом возрасте.

«Детей необходимо защищать от солнца в первые три года. В этом возрасте нужно исключить прямые солнечные лучи, больше быть в тени, а в дальнейшем — использовать головные уборы и солнцезащиту», — советует доктор.

Наблюдение за родинками должно стать привычкой — это уменьшает риски возникновения меланомы. Требует внимания появление новых родинок во взрослом возрасте, хотя у молодых людей до 25–30 лет это часто вариант нормы. Если же давно существующая родинка темнеет, растет, меняет форму, становится асимметричной или начинает зудеть, это прямой повод для безотлагательного визита к дерматологу.

Дополнительный ориентир — симптом гадкого утенка. Юлия Галлямова поясняет: если одна родинка заметно отличается от остальных по цвету, форме или размеру, то именно она и требует приоритетного контроля, даже при отсутствии других жалоб.

Может ли родинка переродиться в рак из-за спорта

Физическая нагрузка сама по себе не провоцирует изменения родинок. Юлия Галлямова утверждает, что активность не влияет на состояние родинок и не повышает риск их перерождения.

Более того, ученые призывают регулярно тренироваться, чтобы снизить риск меланомы. Спорт укрепляет иммунную систему и снижает общий онкологический риск, включая риск рака кожи. Так что активный образ жизни рассматривается как фактор профилактики.

Что же может пойти не так? Регулярное трение родинок об одежду, экипировку или кожу очень нежелательно. Дерматолог подчеркивает, что постоянная травматизация не означает автоматическое развитие рака, но может запускать воспалительные процессы и локальные кожные осложнения.

Особого внимания требуют родинки, которые постоянно задеваются во время тренировок. Это касается зон под лямками, поясами, резинками, а еще участков, которые травмируются при повторяющихся движениях. В таких случаях врач рассматривает удаление как профилактическую меру.

«Удаляют родинки, которые регулярно травмируются, — например, при бритье или натирании одеждой. Это не только неудобно, но и потенциально опасно», — предупреждает Юлия Галлямова.

С осторожностью стоит подходить к тренировкам на солнце. Теннис, велосипед, бег — все эти занятия на улице в ясную погоду в середине дня подвергают организм воздействию ультрафиолетовых лучей.

Короче говоря, риск возникновения меланомы может вызвать не тренировка сама по себе, а условия, в которых вы находитесь во время нее. При правильно подобранной экипировке и контроле родинок, попадающих в зону риска, спорт остается безопасной и полезной частью жизни.

Профилактика и что делать при повреждении родинки

Профилактика при занятиях спортом сводится к снижению внешних воздействий на кожу. Доктор Галлямова утверждает, что в первую очередь нужно минимизировать трение в зонах, где расположены родинки, особенно во время регулярных тренировок.

«Если вы не хотите удалять родинку, вполне можно заклеивать ее на время занятий спортом, чтобы снизить механическое раздражение родинки и риск микроповреждений», — советует специалист.

При тренировках на улице ключевую роль играет защита от солнца. Дерматолог подчеркивает необходимость солнцезащитных средств и головных уборов, особенно при длительных занятиях под открытым небом.

Такие меры не требуют сложных действий и легко встраиваются в тренировочный режим. При этом они снижают нагрузку на кожу и позволяют заниматься спортом без дополнительных рисков для родинок.

При повреждении родинки важно действовать спокойно и последовательно. Кровоточащий участок обработайте антисептиком без спирта и закройте чистой повязкой или пластырем. При разовом повреждении срочные меры обычно не требуются, но родинку следует показать врачу, если она долго кровит, воспаляется, болит или меняет внешний вид. При повторяющихся травмах врач может рекомендовать плановое удаление.

Родинки сами по себе — не противопоказание к спорту. Риски связаны не с физической активностью, а с ультрафиолетом и регулярной травматизацией кожи. Простые меры защиты позволяют тренироваться безопасно и без лишней тревоги.

И не забывайте много пить: так кожа будет оставаться увлажненной. А чтобы выработать полезную привычку, заглядывайте в онлайн-каталог за многоразовой бутылкой для воды.

Обложка: pexels