На какой высоте вешать боксерскую грушу
И что еще необходимо учитывать при приобретении этого спортивного снаряда
Боксерская груша — основной снаряд для отработки техники удара в боксе. Чтобы узнать больше об особенностях его подбора и установки, мы поговорили с тренером-экспертом по боксу Лилией Дурневой.
Как выбрать боксерскую грушу для дома
Тренер-эксперт по боксу рассказала о некоторых особенностях выбора боксерского снаряда. Они зависят не только от вашего роста и веса, но и от того, какие удары вы хотите отрабатывать и тренировать — быстрые или сильные, легкие или акцентированные, прямые, снизу или сбоку.
В сети можно найти стандартную информацию о том, что вес снаряда должен соответствовать весу спортсмена, чтобы снаряд не раскачивался. А также о том, что легкие снаряды от 5 до 30 кг рассчитаны на детей, а мешки весом 50-60 кг и выше рассчитаны на взрослых боксеров. Однако на самом деле это не совсем так.
Дело в том, что боксерские снаряды и, в частности, мешки цилиндрической формы, рассчитаны на отработку не только силы удара, но и его техники, а также различных технико-тактических приемов. Например, на легком мешке весом в 25-35 кг очень эффективной является отработка быстроты и технической точности удара или комбинации. И если удар нанесен правильно, точно и корректно, то такой легкий мешок не будет излишне раскачиваться.
Универсальным снарядом для тренировки в домашних условиях для взрослого человека с достаточно широким диапазоном росто-весовых данных является именно боксерский мешок цилиндрической формы. На таких можно отрабатывать любые виды ударов (прямые, сбоку и снизу), а также любые комбинации из них.
Желательные параметры боксерских снарядов цилиндрической формы:
размер 120*40 см и вес мешка 45-50 кг.
размер 130*40-45 см и вес мешка 60-70 кг.
Какой должна быть набивка боксерской груши
Существуют несколько видов наполнителей для боксерской груши.
Мелкий трикотажный лоскут — популярный вид наполнителя с регулируемой плотностью.
Резиновая крошка — один из лучших видов наполнителя, который предпочитают профессионалы.
Обрезки кожи — качественный наполнитель, который защищает руки спортсмена от травм даже при сильных ударах.
Опилки — дешевый, но недолговечный вариант наполнителя.
Песок — еще один недолговечный, но простой и удобный материал наполнителя.
Альтернативные материалы (поролон, вода, воздух).
Обшивка груши может состоять из ПВХ (поливинилхлорид), брезента, натуральной или искусственной кожи.
«Материал верха груши может быть как из натуральной кожи, так и из ПВХ-материала высокого качества, который тоже бывает достаточно износостойким. Выбор здесь зависит больше от ваших предпочтений и бюджета. Оптимальной набивкой мешка является резиновая крошка или мелкий трикотажный лоскут».
На какой высоте повесить боксерскую грушу
Лилия Дурнева рассказала, что размещать боксерский мешок рекомендуется на кронштейн, цепь и карабин на высоте 60-80 см от крепления на потолке.
Оптимальный отступ крепления мешка от стены — 80 см. При этом вы также должны обеспечить себе возможность перемещаться напротив мешка и работать на разных дистанциях во время тренировки на боксерском снаряде.
Груша крепится к поверхности потолка специальным крепежом на кольцо, стандартный размер которого — 16×150 мм. При этом крепеж должен выдерживать нагрузку 200 кг и более, что стоит учитывать при его подборе.
Высоту размещения можно регулировать с помощью увеличения или уменьшения количества звеньев цепи или изменения длины крепежного троса.
Снаряжение и экипировку для занятий единоборствами можно подобрать в нашем онлайн-каталоге, а также в офлайн-магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.