На шпильках и с щенками: самые необычные виды фитнеса
10 способов разнообразить спортивную рутину
Врачи постоянно рекомендуют заниматься спортом и больше двигаться. Но что делать, если бегать не нравится и скучно ходить в зал? Современная фитнес-индустрия так разнообразна, что каждый найдет подходящий способ поддерживать форму. Сделали подборку самых необычных направлений.
Йога с щенками
Жизнь, с ее бесконечным потоком информации и стресса, заставляет искать новые способы расслабиться. Один из самых милых ответов на эту потребность — йога с щенками. Инструктор демонстрирует традиционные асаны, а вокруг бегают, дремлют и играют пушистые малыши. Если повезет, они могут даже лизнуть или уютно устроиться на коврике рядом.
И это не просто забавная прихоть для привлечения внимания. Исследования показали: общение с собаками снижает уровень стресса и увеличивает мощность мозговых волн, связанных с расслаблением и концентрацией.
Фитнес на шпильках
У занятий на шпильках много преимуществ. Во-первых, это направление сочетает танцевальные движения, планки, приседания и кардио: такие тренировки развивают осанку и координацию.
Во-вторых, дополнительная нагрузка, обусловленная обувью на каблуках, означает более интенсивную проработку мышц. Занятия особенно укрепляют ноги и ягодицы, которые постоянно работают, удерживая тело в равновесии.
Аквасайклинг
Направление сочетает элементы водной аэробики и велоспорта. Тренировки проводят на специально разработанных велосипедах, которые устанавливают на дно бассейна. Главная особенность аквасайклинга: упражнения выполняют в воде, благодаря чему создается естественное сопротивление — активно работают мышцы, но при этом снижена нагрузка на суставы.
Еще вода улучшает кровообращение и лимфоток — лишняя жидкость быстрее выводится из организма, уменьшается отечность. Благодаря интенсивной работе мускулатуры, происходит активное сжигание калорий. Согласно исследованиям, аквасайклинг положительно влияет на мышечную выносливость и подвижность суставов.
В занятиях спортом важна мера. При любом физическом дискомфорте обратитесь к квалифицированному врачу.
Выбрать коврик для йоги в каталоге
VR фитнес
Во время тренировки с VR-очками можно оказаться на виртуальном тропическом острове и практиковать йогу у океана или перенестись в фантастический город, где нужно сражаться с роботами, выполняя кардио упражнения.
Такие тренировки помогают избежать монотонности и скуки — идеальный вариант для тех, кому сложно заставить себя заниматься регулярно. А еще фантастические сценарии отвлекают об усталости — тренировки становятся более продуктивными.
Каникросс
Отличный формат для тех, кто предпочитает занятия на свежем воздухе. Это бег с собакой, но питомец не на поводке, а пристегнут к хозяину при помощи шлейки с ошейником и пояса, который крепится на бедрах. Задача собаки в каникроссе — не просто бежать рядом, но и тянуть хозяина, поэтому темп может быть довольно быстрым.
Каникросс развивает мускулатуру и укрепляет сердце, а еще дарит море положительных эмоций и позволяет наслаждаться природой.
Джампинг-фитнес
Эти динамичные тренировки сочетают элементы кардио, силовых и координационных упражнений на специально разработанных мини-батутах. Джампинг-фитнес зародился в Чехии в начале 2000-х и быстро завоевал популярность благодаря высокой эффективности и увлекательности.
Ключевое преимущество — высокая интенсивность. Прыжки на батуте ускоряют сердечный ритм и активизируют работу мышечных групп: калории сгорают быстрее, улучшается физическое состояние.
Капоэйра
Направление включает элементы танца, акробатики и боевых искусств. Тренировки проходят под ритмичную музыку и развивают гибкость, силу, выносливость и координацию. Два человека становятся в центр круга и показывают навыки и движения, взаимодействуя друг с другом в непрерывном танце-бою.
В капоэйре важно следить за движениями партнера, реагировать на его действия и адаптироваться к ним, следуя музыкальному ритму.
Аэройога
Это сочетание традиционной йоги и воздушной акробатики, где упражнения выполняют с использованием специального гамака, подвешенного к потолку.
Исследования показали: систематические занятия аэройогой — эффективный способ расслабить мышцы и связки. А применение гамака позволяет использовать силу гравитации для безопасного вытяжения позвоночника. Аэройога снижает сколиоз и избавляет от болей в спине.
Аквафлэт
Это вид упражнений выполняют на воде с использованием специальных плавучих платформ. Аквафлэт сочетает элементы аэробики, йоги, пилатеса и силовых упражнений.
Инструкторы часто включают в тренировки и элементы традиционных фитнес-программ: кардио, растяжку, силовые упражнения и баланс, адаптируя их к условиям плавающей платформы. В результате можно как следует прокачать концентрацию и координацию.
Фитнес с коляской
Альтернативный способ восстановиться после родов. Во время занятий мамы выполняют бег трусцой, быструю ходьбу, приседания, выпады, отжимания и другие упражнения, используя коляску как опору и дополнительную экипировку.
Преимущество такого фитнеса — не нужно просить кого-то присмотреть за малышом, пока вы на тренировке. А еще занятия проходят на свежем воздухе: в парках или скверах.
Какое бы направление вы ни выбрали, важно чувствовать себя комфортно и уверенно. Загляните в наш онлайн-каталог с широким ассортиментом ярких аксессуаров и удобной одежды для любого вида фитнеса.