Одиночное фигурное катание для женщин: обязательные элементы в произвольной программе

Фигурное катание — это намного больше чем просто спорт. Во время выступления фигуристка с помощью каждого своего действия и благодаря своим эмоциям рассказывает зрителям свою историю, которая, несомненно, откликается в их сердцах.

Несмотря на то, что фигуристка выступает на льду всего лишь несколько минут, подготовительная работа над программами всегда очень кропотлива и сложна, ведь чтобы получить идеальный результат, нужно правильно сопоставить огромное количество маленьких и порой незаметных, но очень важных деталей.

Произвольная программа дает фигуристке и тренерам больше творческой свободы для создания уникального выступления. Это вторая обязательная часть соревнований, которую показывают фигуристки после выполнения короткой программы. Так как произвольная программа — это следующая часть соревнований, в ней участвуют только те спортсменки, которые удачно показали себя в короткой программе и набрали достаточное количество баллов.

Произвольная программа позволяет показать себя, свой характер, харизму, артистизм и стиль.

Правила произвольной программы

• Длительность выступления для фигуристок-одиночниц составляет четыре минуты. За отклонение по времени спортсменка получает штрафные баллы.

• В произвольной программе музыка должна быть с обязательной сменой ритма на противоположный в середине программы, а ее выбор должен демонстрировать наиболее сильные стороны спортсменки.

• В общей сложности допускается выполнить не более семи прыжков.

• В произвольной программе обязательно должен быть исполнен аксель — самый сложный прыжок в фигурном катании, исполняющийся с движения вперед.

• Во время программы допускается выполнение не более чем трех вращений.

• В программе обязательно должна быть исполнена спираль — длительное скольжение на ребре одного конька в статической позе с поднятой ногой.

Составление композиции

Грамотно составить композицию, чтобы продемонстрировать достоинства фигуристки, очень важно. Выступление должно подходить спортсменке, ее образу и характеру. Произвольная программа позволяет выразить себя, продемонстрировать на льду кроме технических умений оригинальность, яркость, изящность и красоту.

Во время выступления все фигуристки стремятся сделать как можно больше элементов, чтобы набрать максимальное количество баллов, поэтому тренеры делают акцент именно на те элементы, которые фигуристка выполняет лучше всего.

Композиция произвольной программы может составляться из совершенно разных комбинаций элементов, но все элементы в произвольной программе должны быть связаны соединительными шагами различного характера и другими движениями при полном использовании поверхности льда.

Произвольная программа позволяет лучше узнать фигуристку, изучить ее индивидуальные особенности и сильные стороны.

В тоже время нужно соблюдать и важные рекомендации при подготовке произвольной программы.

Во-первых, не стоит посвящать всю первую часть программы сложным прыжкам, а во второй части выполнять только более легкие элементы — это говорит о том, что программа не является сбалансированной. Вторая часть может показаться скучной для судей, а это может повлиять на итоговые оценки.

Во-вторых, нужно соблюдать последовательность и логичность элементов, их соответствие тематике номера. При этом все элементы должны выполняться легко и отображать нужные эмоции.

В-третьих, при расстановке элементов произвольной программы следует учитывать и степень нагрузки. Между элементами фигуристка должна иметь возможность немного отдохнуть и восстановить дыхание.

Самое сложное во всем процессе подготовки произвольной программы — это найти то самое, что подойдет конкретной фигуристке. Не существует идеального рецепта успешного выступления. Чтобы все получилось, как задумано, нужно серьезно потрудиться.