Односторонняя дружба: как распознать и что делать
Когда отношения перестают быть взаимными: признаки, причины и способы выйти из замкнутого круга
Понятие односторонней дружбы красноречиво говорит само за себя. Если друг появляется, когда ему что-то нужно, но сам не спешит предложить поддержку — возможно, стоит задуматься о природе таких отношений.
Подробнее о том, что такое односторонняя дружба, как проявляется и почему мы ее терпим — разбирались с психологом Юлией Тарибо.
Признаки односторонней дружбы
Если после общения с другом все чаще возникает психологический дискомфорт или растущее чувство неудовлетворения — возможно, это «игра в одни ворота».
Односторонняя дружба — это неравномерный вклад в отношения, когда “инвестирует” только один человек, а второй ищет для себя выгоду.
Другими признаками таких отношений могут быть следующие ситуации:
все инициативы (звонки, встречи, поддержка) исходят только от вас;
человек не интересуется вашей жизнью, но регулярно рассказывает о своей;
в трудные моменты поддержку оказываете только вы — выслушиваете и утешаете, но сами остаетесь без опоры;
друг согласен общаться только в удобное для себя время;
ваши успехи или радости не вызывают искреннего отклика — человек может их обесценить или переключить разговор на себя;
в отношениях нарушен баланс — вы многое вкладываете (времени, эмоций, помощи), а взамен почти ничего не получаете.
Почему мы это терпим
Порой человек избегает даже очевидных открытий, особенно неприятных и болезненных. На это много причин, например:
страх одиночества — нужны хоть какие-то отношения, чем полное их отсутствие;
привычка — со временем отношения могут утратить теплоту и равноправие;
сопротивление переменам — тревожно «раскачивать лодку», даже если она давно идет ко дну;
роль спасателя — чрезмерное желание помогать, быть нужным, решать чужие проблемы, которое часто возникает у людей с пониженной самооценкой.
Ни один из пунктов не должен служить отговоркой, оправдывающей молчаливое согласие на одностороннюю дружбу. Если изменить отношения сложно — попробуйте обратиться за помощью к специалисту.
Со слов психолога, односторонняя дружба заметна со стороны. Стоит задуматься, если часто слышите от родных и близких фразу «Она/он просто тебя использует».
Что делать
Решите, хотите ли продолжать отношения.
Если да — введите новые правила. Поговорите честно и откровенно, используя «я-сообщения» и не переходя на личности: «В последнее время я чувствую, что наша дружба стала односторонней. Мне некомфортно и больно. Я ценю и хочу сохранить наши отношения, но для этого нужно изменить формат общения».
Узнайте, как друг воспринимает ситуацию. Будьте готовы к неоднозначному и болезненному ответу. Если человек дорожит дружбой — вероятно, попробует измениться; если нет — скорее всего, вы его больше не увидите. Оба варианта — лучше, чем мучительное зависание в эмоциональном дискомфорте.
Иногда нужно отпускать людей, которые делают нас несчастливыми. Оставайтесь с теми, кто не только берет, но и дает, вдохновляет, сопереживает и искренне вкладывается в отношения. Помните: именно вы формируете свое окружение — пусть оно будет источником энергии, позитива и поддержки.
Как восстановиться после односторонней дружбы
Завершение даже токсичных отношений — стресс. Дайте себе время, окружите людьми, которые поддерживают, и найдите ресурсные активности (спорт, творчество, терапия).
Напомните себе: настоящая дружба — это не только делиться радостью, но и быть рядом в сложные моменты. И каждый на это заслуживает.
Разнообразьте досуг с друзьями интересными занятиями. Настолки на любой вкус — в онлайн-каталоге и в магазинах Спортмастера.