Онлайн-курс: Как встать на ролики с нуля
6 уроков, которые помогут освоить новый спорт взрослым и детям
Катание на роликах — полноценная спортивная тренировка, которая помогает прокачать координацию, развить равновесие и укрепить мышцы. А еще приносит массу удовольствия.
В этом курсе расскажем, как встать на ролики с нуля. Начнем с базы: подберем защитную экипировку и научимся правильно надевать коньки. А потом отработаем основные упражнения, которые помогут чувствовать себя уверенно на асфальте.
Погнали!
Урок 1. Разминка
Катание на роликах — интенсивная нагрузка, нужно как следует разогреться. А потом научимся правильно надевать коньки и стоять на них.
Время: 5 минут
Урок 2. Техника падения
Главное в катании на роликах — не избегать падений, а падать правильно. Обо всех хитростях расскажем в этом уроке. А еще поговорим о том, как выбирать и надевать защиту.
Время: 6 минут
Урок 3. Упражнения на газоне
Отработаем базовые движения на газоне: освоим боковые шаги и сделаем упражнения на баланс.
Время: 4 минуты
Урок 4. Упражнения на асфальте
А теперь можно смело выходить на асфальт! Сделаем несколько упражнений, которые помогут безопасно начинать движение, тормозить и поворачивать.
Время: 5 минут
Урок 5. Техники торможения
Тормозить при помощи столбов, деревьев или прохожих — не лучшая идея. На видео покажем безопасные способы остановки и расскажем об экстренном торможении.
Время: 6 минут
Урок 6. Безопасное катание в городе
Еще несколько лайфхаков для начинающих роллеров. Вспомним базовые правила безопасности и поговорим о том, как кататься в городе.