От чего зависит либидо и как его улучшить
Мнение врачей и способы решения проблемы
Физическое и психическое здоровье тесно связаны. Их баланс напрямую влияет на общее благополучие человека, включая отношения с противоположным полом. Взаимное влечение, состояние, когда кровь кипит, а в животе «трепещут бабочки», невозможно сымитировать или включить по щелчку. Что такое либидо и почему оно может снижаться, рассказали психолог-сексолог Екатерина Ибрагимова и врач-гинеколог, эндокринолог Мария Филатова.
Что такое либидо
Понятие энергии, лежащей в основе полового влечения, было впервые описано Зигмундом Фрейдом. Чаще всего под термином подразумевают сексуальное желание. Но на самом деле либидо гораздо сложнее, зависит от множества факторов и у каждого человека может отличаться. Его формируют, в том числе, культурные, социальные и другие установки.
«Либидо часто путают с таким понятием, как половая конституция, которая в отличие от него врожденная. Когда одному партнеру нужно больше сексуальной активности, чем другому, нужно обратиться к сексологу, который проведет ликбез, разберется в причинах и скорректирует сексуальный климат пары. Низкое либидо само по себе не патология».
Чрезмерно высокое либидо тоже может вызывать дискомфорт, для выяснения причин обратитесь к специалисту.
«Либидо можно отнести не только к сексуальному желанию, но и к жизненной энергии — насколько вы бодры и активны в целом. Уровень либидо бывает как высоким, так и низким, что может быть нормой для конкретного человека. Беспокойство должно вызывать именно резкое снижение. В этом случае лучше обратиться к врачу — урологу или гинекологу, чтобы выявить причину, за которой, возможно, скрываются более опасные процессы», — советует Екатерина Ибрагимова.
Почему снижается либидо
Уменьшение сексуального влечения, фантазий и отклика на стимуляцию может быть связано с усталостью, депрессией, сильным стрессом или конфликтами в паре. Спад либидо возможен из-за медицинских проблем, например, эндокринных заболеваний и приема некоторых лекарств. Влияют и вредные привычки (употребление алкоголя, никотина).
«В моей практике самые частые причины снижения либидо — хронический стресс и нехватка сна. Но иногда удается выявить заболевания или другие нарушения, например, анемию или депрессию».
Специалист проведет обследование и при необходимости назначит лечение. Для оценки уровня гормонов и других показателей, способствующих сексуальной функции, могут потребоваться анализы крови: общий (ОАК), на уровень половых гормонов, на гормоны щитовидной железы.
Какие гормоны отвечают за либидо
Эти биологически активные вещества могут как пробудить желание, так и лишить его напрочь. Основной половой гормон, который значительно влияет на сексуальное влечение — тестостерон.
У мужчин производится в яичках и отвечает за либидо, эрекцию и производство спермы. Снижение уровня тестостерона может уменьшить сексуальное влечение, привести к эректильной дисфункции, усталости и депрессии.
У женщин производится в гораздо меньших количествах в яичниках и надпочечниках, участвует в регуляции либидо. Снижение может уменьшить сексуальное желание, особенно в период менопаузы или при удаленных яичниках.
Влияют на влечение и эстрогены — основная группа женских половых гормонов.
У женщин они регулируют менструальный цикл, участвуют в поддержании вагинальной смазки и кровообращения в половых органах. Снижение уровня эстрогенов (например, в период менопаузы) может уменьшить либидо, способствовать сухости влагалища и дискомфорту во время близости.
У мужчин присутствуют в меньших количествах. Дисбаланс может повлиять на уровень тестостерона и, как следствие, на либидо. Например, при ожирении у мужчин может наблюдаться повышенный уровень эстрогенов на фоне снижения тестостерона в крови.
Значительно уменьшать сексуальное влечение может повышенный уровень пролактина — гормона, основная роль которого связана с лактацией.
«Он отвечает за образование молока у кормящей женщины. Часто именно во время кормления грудью отмечается снижение или отсутствие сексуального влечения», — поясняет Екатерина Ибрагимова.
Спровоцировать повышение уровня пролактина могут стресс и некоторые заболевания (патологии щитовидной железы, аденома гипофиза, заболевания печени), что приводит:
к угнетению у мужчин выработки тестостерона и ухудшению эрекции;
к нарушению у женщин выработки эстрогенов и менструального цикла.
Гормон стресса кортизол, который образуется в надпочечниках, при хронически высоком уровне подавляет выработку половых гормонов.
«Постоянный стресс, сопровождающийся повышенным кортизолом, вызывает усталость, депрессию и общее снижение интереса к сексуальной активности. Но сдавать этот гормон для определения уровня стресса часто бессмысленно», — отмечает Екатерина Ибрагимова.
Гормоны щитовидной железы — Т3 (трийодтиронин), Т4 (тироксин) и ТТГ (тиреотропный гормон) — регулируют метаболизм и энергетический уровень организма. Нарушения функции щитовидной железы, например, гипотиреоз (недостаточная активность) или гипертиреоз (повышенная активность), могут снижать либидо.
«Гипотиреоз часто сопровождается усталостью, депрессией, может вызывать беспокойство и физическое истощение, что влияет на сексуальное желание», — предупреждает сексолог.
Что может улучшить либидо
Положительно на самочувствии и качестве сексуальной жизни скажутся снижение уровня стресса и здоровый образ жизни. Для этого:
следите за достаточной продолжительностью сна;
занимайтесь спортом;
гуляйте на свежем воздухе;
питайтесь правильно (избегайте дефицита витаминов и минералов, откажитесь от фастфуда);
регулярно посещайте врача и контролируйте уровень гормонов во время регулярного чек-апа.
Важно поддерживать здоровые отношения в паре. Помните, что именно они могут стать источником стресса и сопутствующих проблем. Если не получается разобраться самостоятельно, обратитесь к специалисту.
«Сексуальное здоровье, включая либидо — важная часть общего здоровья человека. О нем следует заботиться наравне с остальными аспектами», — считает Екатерина Ибрагимова.
Оставаться в хорошей форме поможет активный образ жизни. А все для спорта вы найдете в нашем онлайн-каталоге.
Обложка: Shutterstock