«Пилон — это вызов не обществу, а себе»
Если pole dance у вас ассоциируется со стриптизом, то вы ничего не знаете об этой дисциплине
Фото: Галина Трибушняя
Когда люди слышат слово «пилон», чаще всего представляют полуобнаженных девушек на высоких каблуках, извивающихся на шесте. Но pole dance имеет мало общего с откровенным выступлением героини фильма «Шоугелз». В 2021 году танцы на пилоне признали официальным видом спорта в России. А Международный олимпийский комитет подтвердил включение дисциплины в состав соревнований на Олимпиаде-2024, которая пройдет в Париже.
О том, почему пилон — не про эротику, а про физическую подготовку и упорную работу над своим телом и умом, мы поговорили с тренером по спортивному пилону и руководителем студии Vertical Еленой Логачевой.
От индийских ритуалов до мировых чемпионатов
Пилонный спорт, больше известный как «pole dance» — это танцы и силовые упражнения на вертикальном шесте. Он объединяет элементы хореографии, акробатики и гимнастики.
«Чтобы заниматься пилоном, прежде всего нужна сила. Элементов, для которых необходима гибкость много, они самые зрелищные, но база — это крепкие мышцы рук, ног, спины и пресса. Поэтому тренировки включают общую физическую подготовку: отжимания, махи, подтягивания, работу с собственным весом. На более высоких уровнях решающее значение имеет выносливость: для новичка крутиться на пилоне даже минуту — непосильная задача. Обычно выступления профессионалов длятся не дольше трех-четырех минут».
Большинство людей воспринимает пилонный спорт, как сугубо женскую дисциплину, но первыми атлетами, выступающими на шесте, были мужчины.
«В древней Индии во время ритуальных мероприятий на деревянных шестах выступали специально подготовленные мужчины. Истоки пилонного спорта можно найти и в цирковом искусстве: акробаты часто демонстрировали трюки на шесте, который использовали как опору шатра или тента».
Кстати, и сегодня знаменитый «Cirque du Soleil» использует пилон во многих зрелищных постановках.
С тех пор пилонный спорт сильно трансформировался. По словам Елены, самые серьезные изменения произошли в течение последних 10-ти лет.
«Когда я начала заниматься пилоном, не было никакой базы — кто-то что-то умел, ставил пилоны, собирал группу и пытался преподавать. Сегодня pole dance — это не просто хаотичный набор трюков, а спорт, который имеет методологию, структуру и правила. Выделены уровни (от базового до профессионального), в соответствии с которыми строятся программы обучения и тренировок. И еще один важный момент: с развитием соцсетей стало гораздо больше информации — обучающих видео, онлайн курсов. Теперь все больше способов прокачивать свои навыки».
Появилось и множество направлений, но можно выделить три основных:
спортивный пилон — преобладают элементы из акробатики и гимнастики;
артистический пилон — больший упор на хореографию и артистизм, атлеты выступают под музыку, трюки выполняют как на шесте, так и на полу;
exotic dance — не поддерживается на уровне государства, но имеет очень много поклонников (обязательно выступать под музыку в обуви на высоких каблуках).
В каждом из направлений регулярно проводят соревнования, а в 2012 году состоялся первый чемпионат мира по pole dance, организованный Международной федерацией пилонного спорта (IPSF).
Как проходят соревнования
Состязания по пилонному спорту проводят как среди взрослых, так и среди детей.
«У детей есть большое преимущество — они не боятся. Им легко поддаются элементы, над которыми взрослым приходится долго и усердно работать. Обычно на занятия принимают с 6-8 лет, когда страх еще отсутствует, но уже есть осознанность и концентрация внимания».
Однако до сих пор существует информационный провал: предстоящие чемпионаты недостаточно широко освещают — не всегда удается привлечь много людей.
«Нет каналов, из которых можно было бы узнавать о предстоящих состязаниях. Многие не успевают податься, потому что узнают о чемпионате слишком поздно. Иногда в одной категории соревнуются по 2-3 участника. Насколько мне известно, пока в России нет денежных призов: за победу вручают кубки, медали и грамоты».
Как пилонный спорт вошел в программу Олимпиады
Мировая легализация пилона началась в 2008-м году, когда была основана Международная федерация по пилонному спорту Pole Sports & Arts World Federation (POSA) — pole dance стал спортивным направлением со структурированной системой соревнований. В России танцы на пилоне признали официальным видом спорта лишь в 2021-м. Такое решение Елена считает закономерным.
«Соревнования по пилону могут собирать тысячи зрителей благодаря своей зрелищности. Это и популяризация спорта, и привлечение новых инвесторов. Но нужны деятельные люди, которые готовы решать множество организационных и юридических вопросов».
Pole dance привлек внимание и Международного олимпийского комитета. Этим летом на состязаниях в Париже будет разыгран один комплект медалей в одиночных соревнованиях у женщин. Но в будущем МОК планирует увеличить количество наград, рассчитывая на то, что появятся и мужские сборные. Томас Бах сравнил конкуренцию в пилонном спорте с плаванием и легкой атлетикой и заявил, что он соответствует всем олимпийским критериям: «Мы сможем привлекать к спорту больше молодежи и вдохновим смотреть спортивные трансляции тех, кто ранее их игнорировал».
Зачем приходят на пилон
Пилонный спорт — это красота и зрелищность, он помогает развить силу, гибкость и баланс. Благодаря работе на шесте прокачиваются мышцы груди и рук, укрепятся спина и пресс, улучшается осанка. Но по мнению Елены, многие приходят в студию не только из-за этих преимуществ.
«Первые занятия на пилоне — это сложно, больно и страшно. Приходится висеть вниз головой, держаться за шест одними руками или только ногами. Нужно преодолеть страх, чтобы не бросить занятия. Пилон не похож ни на бег, ни на плавание, ни на игры с мячом. В тренажерном зале мне всегда было легко и скучно, а пилон стал настоящим испытанием — он заставляет работать не только каждую мышцу, но и голову. Нужно координировать все движения, стараться не упасть и выглядеть расслабленным и уверенным».
Еще одна особенность пилона в том, что это хоть и не командный вид спорта, но занятия проходят в группах — атлетам нужно страховать друг друга, поддерживать, помогать при растяжке. Многие приходят за атмосферой и командным духом.
Пробовать свои силы в пилоне начинают и мужчины. Но мужской пилон имеет свою специфику по физиологическим причинам.
«Мужской пилон очень эффектный и зрелищный — он более динамичный, в трюках активно задействованы руки, ведь они сильнее, чем у женщин. Кто-то приходит из акробатики, кто-то — из цирка. А кто-то хочет быть единственным мужчиной в женской группе и получать все внимание. Но когда понимает, что на пилоне можно прокачать мышцы не хуже, чем в зале, начинает заниматься регулярно. Пилон затягивает».
3 мифа о пилоне
Мы попросили Елену развеять самые распространенные мифы о пилоне.
Пилон — это травмоопасно
«Ушибов, царапин, синяков и растяжений избежать не удастся. Но чтобы получить по-настоящему серьезную травму, нужно упасть с пилона, а такое происходит крайне редко — когда человек тренируется без присмотра тренера и игнорирует правила безопасности. Мы страхуем и учим правильной группировке. К тому же на занятиях, если есть вероятность падения, всегда используют маты».
Пилон — это для молодых
«На соревнованиях есть возрастные группы, но ограничений по возрасту нет. Я пришла в пилон после рождения второго ребенка, когда мне было 30. Но уже после года тренировок вышла на новый уровень и решила попробовать себя в роли тренера. Если по-настоящему влюбиться в пилон, препятствий не будет. Возраст соревнующихся атлетов на международном уровне доходит до 70 лет».
Пилон — это неприлично
По официальным правилам pole dance, запрещено обнажать тело и показывать элементы эротики.
«Пилон — не про сексуальность, а про совершенствование тела и ума. Это возможность укрепить здоровье, развить координацию и баланс и стать увереннее».
До сих пор существует много предубеждений, связанных с пилонным спортом, но его популяризация помогает менять имидж pole dance.
«Люди мыслят стереотипами от недостатка информации. К счастью, сейчас ее становится больше. Достаточно один раз прийти на занятие, чтобы понять, что пилон — это вызов не обществу, а самому себе».
Выбрать стильную форму и удобную обувь для занятий танцами можно в нашем онлайн-каталоге, в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.