Плавание «по-собачьи»
Многие впервые научились плавать именно таким способом
Тренеры по плаванию скептически смотрят на подобные достижения, считая что плавать по-собачьи — это пляжная забава, а учиться нужно спортивному плаванию. Так что же лучше — идти в бассейн на дорожку или попробовать силы в дачном пруду, подгребая «по-собачьи»?
Для человека, совсем не умеющего плавать, умение держаться на воде без круга все же ценно, каким бы способом он это не делал. А потом, чувствуя уверенность на воде, можно пробовать полноценное плавание и спортивные стили.
Как плавают собаки
Лучший способ понять характер движений — действительно понаблюдать за собакой в воде. Более наглядным будет плавание крупной собаки, так лучше видны движения лап. Собаки плывут инстинктивно, их никто этому не учит. Они просто начинают грести лапами перед собой, удерживаясь таким образом на воде.
Люди, научившиеся сами плавать по-собачьи, обычно рассказывают так: «Шел-шел по дну, вдруг стало глубоко и пришлось грести как смог». А проще всего начать работать руками перед собой, и хотя бы слегка — ногами.
И все же, чтобы плавание не было стрессом, разберем теорию плавания по -собачьи. Однако помните: наша статья — не самоучитель, мы лишь хотим дать общую схему. Если вы не умеете плавать, не пытайтесь повторять все движения в одиночку, обязательно возьмите с собой компаньона, который сможет вас страховать на воде. И не заплывайте на опасную глубину.
Основные шаги
Для обучения выберите неглубокое место, без быстрого течения и лучше с прозрачной водой. Оптимальная глубина — примерно по грудь. Так у вас постоянно будет дно под ногами, и в то же время есть запас глубины для свободных движений рук и ног.
Зайдите в воду и постойте несколько минут, чтобы привыкнуть к ее температуре. Походите, сделайте несколько движений руками, погружайтесь в воду до плеч и вставайте снова.
Вытяните руки перед собой на воду и расслабьте их. Почувствуйте, как они «плавают», держась на поверхности воды.
Затем поставьте ноги на дне чуть шире плеч и, удерживая руки на водной глади, расслабьте все тело, покачиваясь на легких волнах. Ощутите спокойствие, движение воды, представьте, что вы уже плаваете.
Вернитесь в исходное положение. Вытяните руки вперед собой, как бы ложась на воду, а голову держите над поверхностью. Попробуйте отрывать от дна то одну ногу, то вторую, вытягивая их назад. Дышите спокойно, не задерживайте дыхание.
Потренируйтесь грести руками. Стоя на месте, соберите пальцы рук вместе и слегка согните ладони. По очереди вытягивайте руки перед собой и загребайте ими воду под себя, как будто что-то копаете: правой-левой, правой-левой. Такие движения позволят вам двигаться вперед в процессе плавания.
Выберите момент и оттолкнитесь от дна ногами, начиная одновременно грести руками «под себя». Вспоминайте движения собачьих лап в процессе плавания.
Попробуйте грести ногами. Движения должны быть достаточно быстрыми, чтобы удержаться на плаву. Двигайте ногами попеременно, как будто отталкиваетесь от воды или едете на велосипеде. Продолжайте грести руками, вытягивая ноги назад.
На первых порах хорошим результатом будет даже несколько секунд, которые вы продержитесь на воде. Постепенно увеличивайте время, когда вы не касаетесь дна. Пока не важна скорость плавания, нужно как можно дольше оставаться «в невесомости».
Удерживайте голову над водой, чтобы вы могли свободно дышать, и возьмите за правило дышать ртом. Если дышать носом, есть риск затянуть воду в себя, а это всегда вызывает панику у новичков.
Когда у вас начнет получаться плыть по-собачьи, не спешите переходить на большую глубину. Нужно закрепить результат, пока тренируйтесь плавать вдоль берега, где глубина будет примерно одинаковой.
Проанализируйте свои ошибки и результаты. Если плывете слишком медленно, значит, нужно сильнее грести руками. А если у вас плохо получается держаться на воде — нужно активнее работать ногами. Со временем вы найдете оптимальный темп.
Хорошо освоив движения руками и ногами, попробуйте опускать голову ближе к воде, опуская подбородок в воду. Вы заметите, что плыть станет намного легче. Многие начинающие сильно вытягивают шею, боясь намочить голову, и от этого быстро устают. Позже вы научитесь держать правильно голову и выдыхать в воду, что станет первым шагом к освоению навыков плавания.
Еще раз: это не самоучитель по плаванию, мы не предлагаем пробовать эти умения на большой глубине. Плавание по-собачьи — это развлечение при купании на мелкой воде и один из способов некоторое время держаться возле поверхности.
Собрать полный комплект снаряжения для плавания можно в нашем онлайн-каталоге и в магазинах Спортмастер PRO.