Многим все сложнее найти время для любимой книги, каждая свободная минута зачастую тратится на скроллинг в соцсетях. Чтение давно воспринимается не как интересное и полезное времяпрепровождение, а как необходимая часть учебы или работы.

Хотя множественные исследования утверждают: даже несколько минут в день, проведенных с книгой, способны положительно изменить жизнь человека. Как чтение влияет на мозг, какие навыки прокачивает — расскажем в статье.

Тренирует активность мозга и защищает его от старения

Чтение задействует внимание, кратковременную и долговременную память, ассоциативное и абстрактное мышление. Когда человек погружается в историю, мозг активно обрабатывает информацию, анализирует события и их связи между собой, характеры героев и их действия, размышляет о развитии сюжета и делает выводы.

В это время повышается нейропластичность (способность мозга адаптироваться и меняться под воздействием внешних факторов) и образовываются новые нейронные связи.

Исследования показывают, что регулярное чтение помогает снизить риск развития деменции и других возрастных изменений. Болезнь Альцгеймера встречается гораздо у пожилых людей, которые любят проводить время с книгой.

Улучшает концентрацию

Развитие технологий и соцсетей спровоцировали появление такого понятия как клиповое мышление. Это когда информация воспринимается не целиком, а яркими образами. Оно мешает концентрации и человеку сложно сосредоточиться на одной задаче.

Чтение помогает удерживать продолжительное внимание на объекте. Чем больше мы будем читать, тем дольше сможем сконцентрироваться на чем-либо. А это позволит быстрее справляться с делами и продуктивнее работать.

Тренирует память

Во время чтения необходимо запоминать имена персонажей, события, места и детали сюжета. Это отлично тренирует память, что становится особенно важным с возрастом.

Благодаря чтению укрепляется рабочая память, которая отвечает за обработку информации и ее временное хранение. Это важно для успешного решения повседневных задач и принятия решений.

Расширяет словарный запас

Погружаясь в книгу, читатель невольно открывает для себя новые слова, фразы и метафоры. Они постепенно становятся частью лексического запаса, обогащают речь и делают ее выразительнее.

Эффективнее всего нарастить словарный запас помогает чтение художественной литературы. Она насыщена диалектизмами, неологизмами, архаизмами и окказионализмами (словами, которые придумал сам автор). Изучение редко употребляемых слов стимулирует активность мозга, даже если в повседневной жизни они не используются.

Большой словарный запас позволяет более точно выражать мысли и доносить их до собеседника. Такие люди звучат убедительнее. Сегодня многие работодатели при отборе кандидатов уделяют больше внимания грамотной речи, а не только узкопрофессиональным навыкам соискателей.

Развивает воображение и креативность

Чтение — это возможность отправиться в невероятное путешествие в другие миры, окунуться в фантастические истории и встретиться с интересными персонажами, не меняя привычной обстановки.

Когда мы погружаемся в сюжет, мозг начинает активнее работать и представлять то, о чем идет повествование. В сознании возникают всевозможные образы, картинки и события. Это пробуждает безграничное воображение и тренирует абстрактное мышление.

Воображение и абстрактное мышление развивают креативность, которая нужна не только людям творческих профессий. Нестандартный подход помогает успешно решать повседневные задачи, искать оригинальные решения и адаптироваться к меняющимся условиям жизни.

Именно поэтому чтение так полезно детям и подросткам, которые только начинают развиваться и познавать жизнь.

Помогает мыслить критически

Чтение формирует умение систематизировать информацию, выстраивать логические связи и делать выводы. Нейробиологи говорят, когда мы читаем, в мозге активизируются те же отделы, что и при реальном опыте.

Люди, которые много читают, лучше понимают причинно-следственные связи событий, меньше поддаются манипуляциям и имеют собственное мнение.

Развивает эмпатию

Современные технологии в корне изменили коммуникацию между людьми. Мы отвлекаемся на уведомления из мессенджеров вместо того, чтобы погрузиться в беседу. Все чаще общаемся в соцсетях, а не лично, а клиповое мышление мешает концентрации и нередко делает нас поверхностными. Понимать эмоции других становится все сложнее. Чтение помогает это исправить.

Американские ученые провели исследование и выяснили, что чтение формирует интерес к познанию другого человека. Оно дает возможность видеть мир глазами героев, глубже чувствовать их переживания и понимать мотивы. Это развивает эмпатию, сострадание и эмоциональный интеллект, которые важны для лучшего познания людей в реальной жизни.

Снимает стресс

Время с книгой — отличный способ расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Погружение в увлекательную историю помогает снизить уровень стресса и тревожности. Психологи утверждают: чтение снимает напряжение после тяжелого рабочего дня в несколько раз быстрее, чем прогулки.

Эксперимент ученых из Йельского университета показал, что у  читающих больше 3.5 часов в неделю людей риск внезапной смерти ниже на 23%. Даже 10 минут чтения в день снижают стресс на 70%, тогда как просмотр фильмов — всего на 20%.

Как сделать чтение эффективным

  • Читайте ежедневно. Выделите в распорядке дня столько времени, сколько сможете провести с книгой. Полезны будут даже 15 минут в день. Главное, чтобы чтение было регулярным.

  • Создайте комфортную обстановку. Найдите место, где никто не отвлекает, можно сосредоточиться на сюжете.

  • Начинайте с малого. Не нужно сразу читать объемные романы. Можно начинать с коротких рассказов и новелл, которые интересны.

  • Читайте то, что нравится. Выбирайте книги, сюжет которых будет захватывать именно вас. Не заставляйте себя читать модную, но неинтересную литературу.

  • Выбирайте разнообразные жанры. Читайте художественную и научно-популярную литературу, детективы и исторические романы, биографические произведения и книги по психологии. Это стимулирует разные области мозга.

  • Обсуждайте прочитанное. Делитесь впечатлениями с близкими и друзьями, задавайте себе вопросы во время чтения. Это формирует критическое мышление и помогает лучше усвоить информацию.

Чтение — не просто способ скоротать время. Это легкий, доступный и эффективный метод поддержания здоровья мозга, улучшения когнитивных функций, развития интеллектуальных способностей и расширения кругозора. Даже несколько минут в день с книгой принесут огромную пользу мозгу и положительно скажутся на качестве жизни.

Еще больше полезных статей о том, как интересно и качественно провести досуг, можно найти в нашей рубрике.