Польза настольного тенниса для детей
Отличная кардиотренировка, улучшение мобильности суставов, развитие зрительно-моторной координации и бойкий игровой процесс
Настольный теннис стабильно входит в число самых популярных видов спорта в мире. Игровые столы стоят во дворах, школах, парках, коридорах фитнес-клубов и холлах общественных пространств. Эффективное сочетание игровой, «физической» и соревновательной составляющей вкупе с невысокой травматичностью делают настольный теннис отличным вариантом для ребенка.
Преимущества настольного тенниса
Настольный теннис — один из самых динамичных видов спорта. Розыгрыши в основном проходят стремительно, а значит, ребенку придется развивать реакцию, ловкость и координацию. Также прокачке подвергнутся концентрация и внимательность: в ходе игры нужно пристально следить за соперником и отслеживать мельчайшие изменения в его движениях и даже направлении взгляда, при этом не отрываясь от механической составляющей розыгрыша.
Если у ребенка есть лишний вес, настольный теннис может стать одним из лучших способов решения этой проблемы. В зависимости от множества факторов — в том числе, веса ребенка, интенсивности тренировки/матча, температуры воздуха в клубе, — одно занятие настольным теннисом позволит сжечь трехзначное число килокалорий. В среднем, 40-килограммовый ребенок вполне способен выйти на значение более 100 ккал за час тренировки средней интенсивности.
Игра в настольный теннис — превосходная кардиотренировка, развивающая сердечно-сосудистую систему ребенка. Кровь усиленно циркулирует по сосудам, увеличивается ее приток не только к сердцу, но и к мозгу, тем самым стимулируя развитие когнитивных функций.
Зрительно-моторная координация — один из столпов настольного тенниса. Совершенствование этого аспекта улучшает и общую координацию движений.
Наконец, настольный теннис дает нагрузку на множество мышц и развивает подвижность суставов. Особенно задействованы кисть, локоть, колени и лодыжки. Из мышц много работы придется на пресс, бедра, икроножные мышцы, плечи и предплечья. В зависимости от стиля игры, достаточная нагрузка может лечь и на большую грудную.
Настольный теннис — наименее травматичный из всех видов спорта с ракетками и один из наименее травматичных игровых видов в принципе
Таким образом настольный теннис обеспечивает практически всестороннюю тренировку. Пока дети наслаждаются игрой, они закладывают основу для физического здоровья и бодрости на всю жизнь. Отдельным бонусом идет то, что они, как правило, настолько азартно увлечены игровым процессом, что даже не отдают себе отчет в том, что занимаются физическими упражнениями.
Минусы настольного тенниса
Основные недостатки занятий этим видом спорта проистекают из его плюсов. Несмотря на в целом невысокую травматичность настольного тенниса, регулярная нагрузка на суставы может привести к повреждениям. Чаще всего игроки в настольный теннис сталкиваются с травмами лодыжек (50% от общего числа) и коленей (21%).
Наконец, настольный теннис не предполагает соло-режима (тренировки с роботами и пушками мы здесь выносим за скобки). С футбольным мячом легко проделать множество упражнений самостоятельно; отрабатывать бросок в баскетбольное кольцо, хоккейные ворота или шлифовать на груше технику джебов и хуков спокойно можно в одиночку — в настольном теннисе, как ни крути, нужен напарник.
Подобрать ракетки и основания для настольного тенниса можно в онлайн-каталоге. За дополнительной консультацией всегда можно обратиться к нашим экспертам в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.