«Предсмертная уборка» — шведское искусство навести порядок как в последний раз
7 советов от автора мирового бестселлера
Что это за метод
Döstädning в переводе со шведского — «предсмертная уборка». Как бы страшно ни звучало название, нужно понимать, что в шведской культуре отношение к смерти довольно прагматичное. Многие воспринимают ее как естественную часть жизни и начинают задолго готовиться.
Например, в 2014 году в Швеции вышла книга «Прежде чем забуду, кто я», для которой 60 знаменитостей страны написали автонекрологи — размышления о собственной жизни и смерти. Акция была проведена в поддержку фонда Альцгеймера, который помогает людям с этим непростым заболеванием. Как признавались звезды, написание некрологов самим себе стало ценным опытом, который помог задуматься о смысле жизни и неизбежности смерти.
Прагматичное восприятие шведами смерти отразилось и на уборке. О методе радикального расхламления Маргарета Магнуссон в 2018 году написала книгу «Шведская уборка. Новый скандинавский тренд», которая стала мировым бестселлером. Автор в уже почтенном возрасте задумалась о том, сколько вещей оставит после себя и кто должен будет их разбирать. После смерти мужа, с которым Магнуссон прожила полвека, она решила переехать из совместного большого дома в маленькую квартиру. Во время переезда Маргарета провела «предсмертную уборку», чтобы этим не занимались ее дети. По мнению автора, здесь нет ничего грустного, наоборот, это медитативное мероприятие помогает избавиться от лишнего и стать счастливее.
И хотя книга посвящена сложным размышлениям о жизни и смерти, основная идея, которая остается после прочтения, простая: мы захламляем квартиры импульсивными покупками, храним много ненужных вещей на случай «а вдруг пригодится» и отказываемся избавляться от лишнего. Хлам копится, не приносит пользы и занимает драгоценное пространство — не только в квартире, но и в жизни в целом. Следуя советам Магнуссон, можно избавиться от 80% ненужных вещей и стать минималистом.
Уборка помогает структурировать окружающее пространство. Это положительно влияет и на внутренний порядок, появляется ощущение контроля над жизнью.
7 правил «предсмертной уборки»
Умирать вовсе не обязательно. Расхламить дом по шведскому методу могут и те, кому до пенсии еще далеко. Если вы обнаружили, что с трудом задвигаете ящики в комоде, это сигнал к действию. Даже если вам еще нет тридцати, а впереди долгие годы жизни, вы можете использовать метод döstädning каждый раз, когда захотите избавиться от лишнего.
«Уборка может помочь справиться с раздражением и тревогой. В процессе физической активности мозг выделяет эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. А еще уборка помогает переключиться с негативных мыслей на что-то продуктивное», — объяснила психолог Виктория Нагорная.
Собранные в книге советы помогут жить более осознанно в любом возрасте, избавившись от эмоциональной привязки к ненужным вещам. Рассказываем, как адаптировать методы, описанные Магнуссон, к проведению ежегодной генеральной уборки.
Главное — начните
Приступить к расхламлению, как и к любому мероприятию, которое можно отложить, — самая сложная часть. Попробуйте разобрать что-то одно: шкаф в прихожей, на кухне или на балконе. Поверьте, там вы найдете много вещей, о существовании которых давно забыли. Часть ненужного можно раздать знакомым или выложить на любом онлайн-сервисе для продажи товаров.
Разложите одежду «по кучкам»
Когда мы приступаем к уборке, глаза разбегаются от множества дел. Начать можно с сортировки вещей по категориям и разбора самой простой из них. Например, с одежды. Магнусон советует разделить одежду на две кучки: первая — то, что хотите оставить, вторая — от чего хотите избавиться. Из первой кучки необходимо выложить одежду, которая требует небольшой починки, стирки или химчистки. Все, что осталось, кладем в шкаф. Вторую кучку продаем, раздаем или выбрасываем. Когда вы начнете разбирать одежду, заметите, что многие вещи вам малы, велики или уже не нравятся. Смело от них избавляйтесь!
Всему свое место
У каждого предмета в доме должно быть место. Если во время уборки вы долго держите вещь в руках и не знаете, куда ее положить, задумайтесь: может быть, она вам вообще не нужна?
Организуйте пространство
Например, в коридоре хорошо иметь крючки для ключей на стене, корзины для головных уборов и шарфов, стойки для обуви. Организация поможет избежать беспорядка, и вам придется реже убирать.
Разберите книги
Книги обычно продаются с трудом. При уборке примените метод двух кучек, который помог разобрать одежду. Ненужные книги можно раздать знакомым, подарить местной библиотеке или сдать в букинистический магазин.
Избавьтесь от подарков
Выбросите подарки, которые вам не очень нравились. Подарок — способ почувствовать внимание и заботу дарящего, но вы не обязаны вечно его хранить, если он оказался ненужным.
Сделайте ревизию хобби
Увлечения меняются с течением времени. Мы покупаем все необходимое для хобби, а затем переключаемся на что-то новое — это нормально. Но вещи становятся лишним грузом: пользы они уже не принесут.
Кому не подходит шведская уборка
По словам Виктории Нагорной, в эпоху потребления, когда очень легко погрязнуть в собственных вещах, ко всем методам систематизации пространства нужно относиться положительно. Сам шведский метод уборки — по сути, обычное расхламление. Только в более серьезных масштабах, когда перебирается и выкидывается абсолютно все ненужное и не приносящее пользы или положительных эмоций.
По мнению психолога, в этом методе многих может смущать эмоциональная и мотивационная составляющая. Страх смерти — главный страх в жизни человека, и не каждый способен адекватно использовать его себе во благо. Поэтому самостоятельно, без помощи специалиста погружаться в философию и думать об «уборке, как в последний раз» в контексте смерти не рекомендуется людям даже с малейшими намеками на тревожность, стресс или любые другие психологические проблемы.
«Расхламляться по шведскому методу обязательно стоит, постоянно думать при этом о смерти — однозначно нет. Мотивацией и целью должны быть легкость и чистота».
Читайте больше статей о психологии на нашем сайте. Спортмастер поможет подобрать все необходимое для тренировок и хорошего самочувствия.
Фото: Pexels