Природные афродизиаки
Эффективность и безопасность натуральных средств
Сексуальное желание зависит от внутренних и внешних факторов. Ухудшить его может неправильный образ жизни, хронические заболевания, гормональные сбои, длительные стрессы, лекарства, алкоголь и никотин.
Афродизиак — это вещество, которое может повышать сексуальное влечение и улучшать качество интимной жизни. Степень эффективности и безопасности у них различна. Врач-гинеколог, эндокринолог Мария Филатова рассказала, какие средства улучшают либидо, а какие могут быть вредны.
Какие афродизиаки работают
Натуральные вещества, которые повышают потенцию, улучшают влечение и яркость ощущений во время секса, издавна используют по всему миру. Множеством исследований выявлены самые сильные природные афродизиаки, наиболее эффективные как для мужчин, так и для женщин. Оптимальный результат достигается при продолжительном приеме, но следует обязательно проконсультироваться с врачом. Самостоятельный прием может быть опасен.
Йохимбин
Природный афродизиак содержится в коре африканского дерева йохимбе и южноамериканских растений белое квебрахо и раувольфии змеиной. Вещество обладает стимулирующим действием:
усиливает кровообращение (в частности в области малого таза), расширяет сосуды, замедляя при этом отток крови, улучшая выделение естественной смазки у женщин и эрекцию у мужчин (оказывает умеренный эффект при лечении психогенной эректильной дисфункции);
возбуждает, действуя на нервные окончания поясничного отдела спинного мозга;
тонизирует, улучшает настроение, снимает психическое напряжение, ослабляя действие серотонина, избыток которого приводит к депрессии и раздражительности, снижая сексуальную мотивацию.
Йохимбин используют не только для повышения либидо, но также для похудения (подавляет аппетит), «сушки» и поднятия жизненного тонуса при хронической усталости.
Плюсы афродизиака:
подходит мужчинам и женщинам;
не меняет уровень таких гормонов как тестостерон;
не повышает артериальное давление, как, например, Виагра (Силденафил), наоборот, снижает его (принимать их вместе нельзя!);
хорошо переносится организмом и выводится.
Йохимбин действительно работает, но может иметь побочные эффекты. Он увеличивает уровень норадреналина, иногда приводя к повышенному сердцебиению, учащенному дыханию и тремору.
Снизить эффект добавки может сочетание с жирной пищей. Углеводы (картофель, мучное, макароны, хлеб, выпечка, сладости) его вовсе нейтрализуют. Принимать йохимбин лучше минимум чем через час после еды. Оптимальный вариант — утром натощак.
Женьшень
В традиционной азиатской медицине с помощью корня этого растения повышают иммунитет, регулируют уровень сахара и холестерина в крови, улучшают концентрацию, умственную и физическую работоспособность. Содержащиеся в нем биологически активные вещества тонизируют организм.
«В сочетании с витамином Е женьшень — это природный афродизиак для женщин, который способен усиливать сексуальное желание и удовлетворенность», — отметила Мария Филатова. Аналогичным эффектом обладает красный женьшень. Он эффективно повышает женское либидо, особенно в период менопаузы.
У мужчин женьшень улучшает эрекцию:
усиливает кровоток, наполняемость пещеристых тел, увеличивает концентрацию оксида азота, расширяет сосуды, улучшает их работу;
препятствует оттоку крови, помогая длительное время сохранять эрекцию и продлевать удовольствие;
стимулирует работу нервной системы с помощью гинтонина, запускает процесс образования нейромедиаторов (включая дофамин), контролирующих передачу нервных импульсов и настроение, активизирует нейроны, повышая либидо (один из важных моментов при эректильной дисфункции, связанной с психологическими факторами).
Побочные эффекты, например, головная боль, головокружение, расстройство пищеварения, возможны, но обычно незначительны. Среди противопоказаний:
повышенное артериальное давление;
нервная возбудимость, эпилепсия и судорожные состояния;
расстройства сна;
хронические заболевания печени;
склонность к кровотечениям.
Женьшень нужно с осторожностью сочетать с другими растительными продуктами и некоторыми рецептурными препаратами. Он может усилить их воздействие или проникновение в ткани. Перед применением обязательно обсудите это с лечащим врачом.
Различные виды женьшеня можно комбинировать, например, сибирский и корейский.
Эпимедиум (горянка)
Встречается до пяти видов этого растения. Разновидность Epimedium brevicornum относится к эстрогенным. Флавоноидные гликозиды в его составе улучшают эрекцию, либидо, потенцию, качество спермы и фертильность. Активно в биодобавках используют Epimedium grandiflorum: содержащийся в нем флавоноид икариин — природный афродизиак для мужчин, который усиливает кровообращение и благотворно влияет на эрекцию, поднимает тестостерон негормональным способом.
Эпимедиум не только помогает решить проблемы с низким либидо у мужчин и женщин, но и смягчает симптомы менопаузы, улучшает состояние при остеопорозе, атеросклерозе, при хронической усталости.
Этот афродизиак имеет ряд противопоказаний (перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом):
склонность к кровотечениям;
сердечно-сосудистые заболевания;
патологии щитовидной железы;
гормоночувствительный рак;
прием лекарств, разжижающих кровь, понижающих давление и сердечный ритм.
При употреблении эпимедиума возможно головокружение, повышенное потоотделение, спазмы, сыпь и другие аллергические реакции.
Цинк
Важный микроэлемент для организма, в том числе для сексуального здоровья. Повышает уровень тестостерона, может усиливать сексуальное желание, возбуждение и удовольствие.
«Добавки с цинком безопасны, если не взаимодействуют с другими лекарствами и не превышают норму. В противном случае они могут вызвать тошноту, головокружение, головные боли, рвоту, мешать усвоению магния, нарушать минеральный баланс».
Оптимальный вариант — добавлять в ежедневный рацион продукты, богатые цинком: говядину, курятину, индейку, печень, сыр, яйца, кальмары, устрицы, грецкие и кедровые орехи, фундук, арахис, миндаль, кешью, пекан, тыквенные семечки, фасоль, горох. Из растительной пищи минерал усваивается хуже.
L-аргинин
Аминокислота способствует нормализации кровообращения (одна из функций), благодаря чему у мужчин улучшается эрекция, а у женщин уменьшается сухость влагалища, усиливается сексуальное желание и чувствительность.
L-аргинин (помимо добавок) содержится в ряде продуктов, это говядина, свинина, птица, рыба, молочные продукты, бобовые и ананас.
Добавки L-аргинина обычно хорошо переносятся и имеют мало побочных эффектов. Но их не рекомендуют людям, недавно перенесшим сердечный приступ. И нужно учитывать, что L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от артериального давления и диабета.
Какие добавки не имеют научного обоснования
Без серьезных исследований афродизиаки могут быть бесполезны и опасны. То, что сработало по каким-то причинам у одного человека, может не показать эффективности у другого или вызвать у него нежелательные реакции. От их применения лучше отказаться:
корень маки;
канна;
красный клевер.
По словам Марии Филатовой, их способность улучшать именно либидо не подтверждена достаточным количеством исследований. Нет определения конкретной дозировки. При этом иногда они могут привести к разным неприятным проявлениям, среди которых головная боль, тошнота, беспокойство, сыпь, чрезмерный аппетит.
Могут ли афродизиаки быть опасны
Без консультации со специалистом опасность несет любая добавка. Мария Филатова советует особенно остерегаться ореха бетеля. Он содержит натуральные алкалоиды, вызывающие выброс дофамина, отвечающего за возбуждение, удовольствие и мотивацию.
«Орех бетеля вызывает сильную зависимость, может приводить к состоянию беспокойства и бессоннице», — предупредила эксперт.
Как усилить либидо натуральным способом
Чтобы нормализовать сексуальную функцию:
учитесь управлять стрессом;
сократите потребление спиртных напитков;
откажитесь от курения;
больше спите, ложитесь в одно и то же время даже по выходным;
больше двигайтесь — занятия спортом нормализуют гормональный баланс, повышают общий жизненный тонус, самооценку, делают тело более подтянутым, эстетически привлекательным, выносливым и гибким.
Решающее значение для общего и сексуального здоровья имеет сбалансированное питание и поддержание водного баланса. Можете включить в рацион трюфели, темный шоколад, клубнику, устрицы, которые тоже относят к афродизиакам. Все это вместе улучшит сексуальную жизнь.
Если после улучшения образа жизни либидо не нормализовалось, а проблем со здоровьем врач не обнаружил — обратитесь за консультацией к психологу, психотерапевту или сексологу (в идеале вместе с партнером).
Чтобы сексуальная жизнь была яркой и насыщенной, не забывайте о хорошем кровообращении во всем организме.
В онлайн-каталоге Спортмастера вы найдете специальные массажеры, они помогут также расслабиться и эффективнее справляться со стрессом.
Фото: Freepik