Растяжение: что делать, чем мазать и как долго заживает
Бандажи, мази, эластичный бинт — что поможет быстрее восстановить организм
Растяжение — одна из самых частых спортивных травм. Это повреждение связок или мышц, которое сопровождается болью, отеком и ограничением подвижности в поврежденной области. Рассказываем, как определить характер повреждения, чем помочь пострадавшему (или себе) и сколько занимает восстановление.
Симптомы и диагностика растяжений
Растяжение возникает после чрезмерного напряжения связок или мышц. Как болит растяжение? Боль обычно острая и усиливается при движении или надавливании на место травмы. Могут появиться припухлость и синяки.
Как понять: вывих или растяжение? При вывихе сустав полностью смещается — его заклинивает, а при растяжении ограниченные движения возможны, хоть и через боль.
Чтобы понять, действительно ли это растяжение, нужно пошевелить суставом. Если движения хоть и болезненные, но есть, это говорит о растяжении, а не о более серьезной травме.
Также нужно понимать, как отличить растяжение от разрыва связок. Во втором случае боль более интенсивная, движения практически невозможны, а отек ярко выражен. При растяжении отек развивается медленнее.
Первая помощь и лечение растяжений
Любому спортсмену стоит знать, что делать при растяжении — ведь это одна из самых распространенных травм.
Что делать при растяжении ноги: обеспечить полный покой конечности, прикладывать лед и при необходимости использовать эластичный бинт для фиксации.
Что делать при растяжении руки: избегать нагрузки поврежденной области, приложить холод и по возможности поднять конечность выше уровня сердца для уменьшения отека.
Что делать при растяжении голеностопа: кроме перечисленных выше методов, можно использовать специальный фиксатор для сустава.
Дома всегда стоит держать несколько препаратов, чем мазать растяжение. Это могут быть противовоспалительные мази или гели, которые снимут отек и облегчат боль. Существует множество препаратов, но какая мазь от растяжения лучше — зависит от индивидуальных особенностей и рекомендаций врача. Мази с охлаждающим или обезболивающим эффектом ибупрофен или диклофенак наиболее популярны для лечения.
Для эффективного восстановления важно понимать не только, как лечить растяжение, но и как ускорить этот процесс. Помимо мазей и компрессов, врачи часто рекомендуют физиотерапию или специальные упражнения, направленные на восстановление связок.
Но сперва любой специалист даст рекомендации, как снять отек при растяжении. В первые часы после лед помогает уменьшить отек, но затем можно, наоборот применять согревающие средства или делать легкий массаж для улучшения кровообращения. Еще стоит приподнять поврежденную конечность, чтобы ускорить отток жидкости. Компрессионные повязки и покой — ключевые факторы для уменьшения воспаления и отека.
Восстановление и сроки заживления
От правильной реабилитации зависит, сколько заживает растяжение. В среднем, легкие растяжения могут проходить за одну-две недели. Более серьезные травмы требуют до шести недель восстановления. Все зависит от степени повреждения, возраста, формы и физической активности пострадавшего.
Можно почувствовать облегчение через пару дней и захотеть сразу пойти в зал, не зная, сколько восстанавливаются связки после растяжения на самом деле. Они начинают регенерировать через несколько дней после травмы, но для полного восстановления их прочности требуется до нескольких недель.
Травмы связок могут привести к длительному перерыву в тренировках. Но многие предпочитают форсировать возвращение в зал, чем лечить растяжение коленного сустава или других поврежденных зон. В случае с коленями, например, применяют физиотерапию, лечебные упражнения и ношение ортопедических бандажей, которые стабилизируют сустав, что ускоряет его восстановление.
Заключительный процесс излечения включает постепенное увеличение нагрузки на поврежденную область, чтобы избежать повторных травм. Соблюдение рекомендаций врача и регулярное выполнение реабилитационных упражнений помогают значительно сократить срок выздоровления и вернуться к активной жизни как можно быстрее.
Растяжение требует внимательного подхода к диагностике, лечению и восстановлению. Правильная первая помощь, использование мазей и компрессов, а также соблюдение рекомендаций по реабилитации помогут ускорить заживление и избежать осложнений.
Оставаться в хорошей форме поможет активный образ жизни. А все для спорта вы найдете в нашем онлайн-каталоге.
Обложка: Freepik