Самые вредные привычки для здоровья почек
Они могут стать причиной камней и воспалений
Одна за одной привычки складываются в образ жизни. Именно вы решаете, насколько здоровым можете быть, если обратите внимание хотя бы на часть из них.
Уролог-андролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Дмитрий Журавский рассказал, от чего могут страдать почки. И какими простыми методами улучшить работу мочевыделительной системы.
Привычка пить мало воды
Почки регулируют водно-солевой баланс организма. Нарушение питьевого режима может значительно ухудшить их работу. Постоянное обезвоживание делает мочу более концентрированной, в ней накапливаются остатки химических и органических соединений. Повышаются риски образования конкрементов — камней в почках и инфекций мочевыводящих путей.
Поддерживать водный баланс необходимо круглый год, в том числе в осенне-зимний период, когда чувство жажды может притупляться. Ориентируйтесь не на усредненные рекомендации (2-2,5 л), а на личную норму. Это примерно 30 мл на один килограмм массы тела в день.
Учитывать можно всю жидкость, которая попадает в организм с едой и напитками. Но наибольшую пользу приносит именно выполненная норма потребления чистой воды. Лишнюю жидкость почки выводят.
Пристрастие к пиву
Пиво известно мочегонным эффектом. Некоторые считают, что такое действие напитка может защитить почки от мочекаменной болезни, ускорив выведение песка и даже избавив от небольших конкрементов. Но вреда от пива (как и от других алкогольных напитков) больше, чем пользы.
«Такое “лечение”, тем более на регулярной основе, гарантированно приведет к обезвоживанию организма и повысит риски образования камней», — предостерег Дмитрий Журавский.
Избыток соли в рационе
Обилие натрия в рационе нарушает водно-солевой баланс организма и приводит к задержке жидкости, повышая нагрузку на орган. Его избыток повышает уровень кальция в моче, что может провоцировать образование камней.
Рекомендуемая суточная норма соли — 5 г, примерно чайная ложка. В нее входит не только поваренная соль, которую добавляют в блюда при готовке, но и та, что содержится в готовых продуктах. Например, в колбасах, соленьях, кетчупе.
Чрезмерное употребление мяса
Нехватка белка в рационе встречается чаще избытка, но опасна любая крайность. Если его есть слишком много, то вместо прироста мышечной массы, улучшения качества волос, кожи и ногтей, это может привести к повышению уровня мочевой кислоты и кальция в моче.
Максимальную осторожность нужно проявлять при предрасположенности к образованию уратных камней — в их состав входит мочевая кислота, соли натрия и калия. В этом случае особую опасность представляют пурины — органические соединения, входящие в состав белковой пищи и преобразующиеся в организме в результате биохимических реакций в мочевую кислоту, которая откладывается в почках.
Людям, склонным к формированию уратных камней, не обязательно становиться вегетарианцами. Но и ужинать постоянно сочным стейком, налегать на холодцы и жирные супы им точно не стоит.
Злоупотребление зеленью, цитрусовыми и какао
Лучшая профилактика мочекаменной болезни — правильное питание и сбалансированный рацион. Дмитрий Журавский подчеркнул, что заболевание может иметь разновидности, а состав конкрементов отличаться по составу.
«Если при уратных камнях полезно ограничить употребление мяса, то при оксалатных — нельзя увлекаться продуктами, в состав которых входит много щавелевой кислоты. Это не только щавель, но и петрушка, укроп, цитрусы, шпинат и даже какао-порошок», — предупредил эксперт.
Частые переохлаждения
Переохлаждение может стать причиной кратковременного снижения местного иммунитета. Это позволяет активизироваться бактериям патогенной микрофлоры организма и повышает риски инфекционных заболеваний, в том числе мочевыводящей системы.
Болезнетворные микроорганизмы могут попасть в мочевой пузырь, а затем подняться выше — к почкам. Это одна из самых частых причин пиелонефрита.
При переохлаждении и последующем снижении иммунитета человек начинает чаще болеть ОРВИ и простудами. При этом возбудители инфекции могут выходить за пределы очага воспаления и атаковать почки.
Чтобы избежать переохлаждения, одевайтесь и обувайтесь по погоде, особенно зимой, в межсезонье или если ранее вы уже сталкивались с воспалительными заболеваниями мочевыводящей системы.
В нашем онлайн-каталоге есть множество вариантов одежды и обуви для активного отдыха, занятий спортом и повседневной жизни. Функциональные материалы и дизайн помогут чувствовать себя комфортно и не зависеть от капризов природы.
Фото: Unsplash