Сколько должны весить гимнастки
В этой статье мы расскажем о требованиях к весу спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой
Художественная гимнастика — это спорт, в котором наравне с техникой, грациозностью и чистой выполнения элементов оценивается и внешний вид спортсменки. С ранних лет девочек учат, что внешние параметры для этого вида спорта очень важны и могут влиять как на допуск к турнирам, так и на оценку судей на самих соревнованиях. Комплекция спортсменки — это то, на что в первую очередь обращают внимание тренеры, начинающие работать с юной гимнасткой.
Вес гимнастки имеет существенное значение, поскольку добиться профессиональных успехов при избыточном весе непросто из-за сильного влияния «лишних килограммов» на выполнение различных элементов. Вес и питание спортсменки регулярно и очень тщательно оценивается и отслеживается самыми близкими для нее людьми — тренером и родителями.
Когда девочка только приходит в секцию художественной гимнастики, ей обычно всего лишь 3-5 лет. Тогда организм еще активно растет и формируется, поэтому сильно контролировать питание нет необходимости. Однако начиная с 7-8 лет рацион каждой спортсменки становится более выборочным. Продукты подбираются таким образом, чтобы организм маленькой гимнастки в достаточном количестве получал все необходимые питательные вещества. У гимнасток есть строгий режим питания, который они должны соблюдать постоянно, но особенно тщательно — перед соревнованиями.
Гимнастки обычно едят небольшими порциями в одно и то же время, отдавая свое предпочтение свежим продуктам, приготовленным на пару или в духовке. Обычно суточный рацион гимнастки рассчитывается таким образом, чтобы завтрак по большей части состоял из углеводных продуктов, а обед и ужин — из белковых. В качестве источника белка обычно используют нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, творог, в роли источников углеводов используются гречневая и овсяная крупы, а растительные и сливочное масла, орехи и авокадо в умеренных количествах очень важны для восполнения жиров. Нельзя забывать и про свежие овощи, ягоды, фрукты и сухофрукты (фрукты и сухофрукты также очень умеренно).
У правильного и строгого питания есть и обратная сторона медали: ограничивая себя практически во всем, имея жесткий прессинг со стороны тренера, родителей, конкуренток и судей, гимнастки нередко страдают расстройствами пищевого поведения, а именно нервной анорексией или булимией. Если вы заметили, что ваш ребенок начал избегать приемов пищи, стал вялым и нервным, начал выбирать все самое низкокалорийное и резко терять вес, часто стал отлучаться в ванную или туалет — это признаки того, что возможно у него есть эта проблема и нужно срочно начать ее решать. К сожалению, эти заболевания характерны для тех видов спорта, где на результат прямое влияние оказывает масса тела.
Например, Александра Солдатова, четырехкратная чемпионка мира, трехкратная чемпионка Европы и чемпионка России по художественной гимнастике, последние два года своей карьеры страдала от нервной булимии, вызванной стрессами и неидеальным, с ее точки зрения, телом. Об этом рассказывали официальные СМИ. По завершении карьеры спортсменка смогла разобраться со своей карьерой и решить психологические проблемы. Сейчас с Александрой все хорошо.
Вес для каждой гимнастки определяют индивидуально, здесь важнее всего будет мнение профессионального тренера, который хорошо изучил конкретную спортсменку, учитывает не только конституцию этой гимнастки и ее физические параметры, но и актуальную тренировочную и соревновательную нагрузку. Слепое следование требованиям какой-либо шкалы соответствия веса росту является примитивным и односторонним.
Нельзя не согласиться, что вес — это один из основных критериев для художественной гимнастики, однако, сталкиваясь с проблемой лишнего веса, важно грамотно подойти к ней и начать приводить тело в нужную форму постепенно, без жестких ограничений. В противном случае это может закончиться плачевно.
Даже если ваш ребенок занимается гимнастикой для себя необходимо обеспечить ему полноценный рацион, в котором присутствует правильное сочетание белков, жиров и углеводов.
Советуем сразу обращаться к спортивному диетологу, который не только подберет правильную диету, но и будет корректировать ее по мере необходимости, не допуская чрезмерного снижения или набора веса.