Сколько носить компрессионные гольфы
Разбираемся в классах компрессии, а также различиях между спортивной одеждой и медицинскими изделиями
Лечебный трикотаж обычно назначается врачом и носят его в соответствии с рекомендацией. Например, при варикозном расширении вен. Либо при хирургических операциях. Такие изделия покупают в аптеке или ортопедическом салоне.
Компрессионную одежду для спорта можно выбрать самостоятельно, она заметно отличается по характеристикам от медицинской и никак ее не заменяет, но и ее использовать нужно «без фанатизма». Гольфы и гетры с компрессией предназначены для тренировок — для бега, йоги, футбола, конного, силового спорта и др. Компрессионные гольфы для бега в особенности рекомендуются людям с избыточным весом.
Здоровому человеку время ношения гольфов можно ограничить продолжительностью тренировки, то есть просто дать поддержку сосудам и мышцам в активный период. Гольфы улучшают кровообращение в ногах, снимают усталость, предупреждают появление отеков. В комплексе — дают ощущение комфорта во время тренировки.
Но носить их постоянно не стоит, если нет проблем с сосудами ног. Как говорят врачи, «чтобы не расслаблялись», имея в виду тонус сосудистых стенок и работу венозных клапанов.
Лечебные гольфы показаны при заболеваниях вен нижних конечностей и их обычно рекомендуют для постоянного (ежедневного) ношения.
Как подобрать гольфы
Предельно допустимое время ношения гольфов зависит от степени компрессии.
Гольфы выпускают в трех основных классах:
Класс компрессии 0: до 15 мм рт. ст. (профилактический уровень)
Класс компрессии 1: 15-21 мм рт. ст.
Класс компрессии 2: 22-32 мм рт. ст.
Существуют гольфы и 3-4 классов компрессии, но это сугубо медицинские изделия, о них мы говорить не будем. Оставим это врачам.
Изделия второго класса компрессии не рекомендуется носить более 9-10 часов. Гольфы и гетры нулевого и первого классов можно носить дольше, но не более 24 часов.
Длительное ношение гольфов часто бывает некомфортным, и лучше дать себе перерыв. Однако если вы используете компрессионные гольфы в самолете как профилактику «тромбоза путешественника», не снимайте их до конца полета. Во время посадки меняется давление, стенки вен растягиваются, могут образоваться застойные явления в сосудах и отек ног только увеличится. Причем отеки бывают настолько сильными, что невозможно надеть свою обувь.
Если говорить про гольфы для тренировок (например, линейка СЕР, они обычно имеют первый класс компрессии), то в них, если вам удобно, можно ходить и в течении дня.
Гольфы второго класса компрессии имеют довольно выраженное давление и рекомендации по времени важно соблюдать. Если вы «перегуляете» на час-два, большой беды не будет, но превышать время носки постоянно не стоит. Нужно смотреть по ситуации. Например, предстоит долгая дорога в автомобиле: однозначно лучше остаться в гольфах до точки назначения, чем снять их даже в конце пути. В условиях гиподинамии гольфы поддерживают стенки сосудов, обеспечивая нормальное кровообращение.
Можно ли спать в компрессионных гольфах
Нежелательно, да и бессмысленно. Во время сна ноги не испытывают нагрузок, тело находится в горизонтальном положении, поэтому компрессионная поддержка не нужна. Лечебный трикотаж носят круглосуточно только в случае риска тромбообразования, например, после операций, но для этих целей обычно используют компрессионнные чулки, а не гольфы.
Как правильно надевать компрессионные гольфы
Такой трикотаж рекомендуется надевать утром после пробуждения — не вставая с постели. Вне зависимости от того, будут это лечебные или тренировочные гольфы. Если даже немного походить, ноги начнут отекать, и ношение гольфов даст больше вреда чем пользы.
Возможно, вы планируете тренировку во второй половине дня. В этом случае перед надеванием компрессионных гольфов нужно полежать с поднятыми вверх ногами не менее 15 минут.
Чтобы аккуратно надевать гольфы и не порвать их, пользуйтесь резиновыми перчатками. Они обеспечивают хорошее сцепление с полотном и защищают от механических повреждений. Следите, чтобы изделие не перекручивалось вокруг своей оси.
Сколько носить спортивные гольфы
Вопрос не только безопасности и комфорта. Важную роль играет гигиена изделия. Трикотаж производят из синтетических материалов, у некоторых людей ноги в них начинают быстро потеть. Компрессионные гольфы для спорта хоть и имеют различные функции, способствующие терморегуляции, все равно температура внешней среды будет влиять. Плюс — кроссовки или другая обувь. Так что гольфы намокают и начинают неприятно пахнуть.
Если после тренировки или забега вы чувствуете, что ноги сильно вспотели, гольфы лучше сразу снять. Влажное полотно может вызвать раздражение кожи, натирать (особенно в местах сгиба на подъеме от стопы к щиколотке). И, конечно же, обязательно стирать гольфы после каждого применения. Поэтому лучше всего иметь две пары на смену.
При повседневном ношении компрессионных гольфов нужно ориентироваться и на свои ощущения. Кому-то легко ходить в них весь день, а другие люди испытывают дискомфорт через час. Самые частые жалобы — гольфы сильно передавливают ногу в районе колена. Это может случиться при неправильном подборе изделий либо по индивидуальным причинам. Например, люди с полными или мускулистыми ногами чаще страдают от этой проблемы. Возможно, такому человеку нужно перейти на компрессионные чулки вместо гольфов.
Срок службы компрессионных гольфов при ежедневном ношении — около шести месяцев. При более длительной носке у них начинают растягиваться определенные участки и компрессия снижается. Носить их можно, но эффект будет уже не тот. А если вы используете гольфы только для тренировки и, скажем, три раза в неделю — одной пары спокойно может хватить на два года.
В Спортмастере большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!