Снегоступинг — зимняя активность, которая доступна практически каждому: физподготовки не требует, в освоении проста, по затратам недорогая. Ходьба на снегоступах укрепит тело и позволит забраться туда, куда по снегу пешком не дойдешь. Рассказываем, как подготовиться к зимней вылазке на природу.

Что такое снегоступы

Чтобы зимой ходить на охоту и рыбалку и не проваливаться в глубокий снег, люди со времен палеолита приделывали к ногам различные конструкции, увеличивающие площадь стопы. Одним из таких решений и прообразом современных снегоступов были рамы из дерева или веток с переплетенными на них веревками или лоскутами кожи. Сегодня снегоступы — удобное и многофункциональное снаряжение: передвижение на них укрепляет голеностоп, мышцы ног, кора и поясницы, при этом нагрузка на суставы меньше, чем при обычной ходьбе.

Виды снегоступов

Самая большая часть снегоступа называется декой. Она может крепиться к ноге обычными ремешками или, чаще, фастексом либо трещоткой (ее плюс в том, что на нее не налипает снег). Для одних креплений достаточно прочной обычной обуви, для других нужен ботинок с рантом. Для сноубордистов придумали крепления степ-ин. Основная классификация базируется на разновидностях деки.

Рамные

У современных рамных снегоступов дека выполнена из алюминия. На нее натянут легкий эластичный синтетический материал или прорезиненная ткань. Большая площадь таких снегоступов выручает в рыхлом снегу, а на фирне и на уклоне они будут проскальзывать. Чтобы этого избежать, некоторые модели снабжают зазубринами из металла и поперечными планками, но тогда они становятся тяжелее. Хороши для ровной поверхности.

Из композитных материалов

Снегоступы с литой пластиковой декой прочнее рамных. Им не так страшны острые сучья, поваленные бревна и камни, которые могут притаиться под снежным покровом. Они меньше: удобнее крепить к рюкзаку, маневренные, подходят для перемещения в узких местах и вверх или вниз по склону. Крепления размещены на платформе, которая, раздвигаясь, позволяет подогнать изделие под размер ноги. А еще к пластику не липнет снег.

Как выбрать снегоступы

В России снегоступы нечасто есть в прокатах спортивного оборудования даже на горнолыжных курортах. Перед покупкой собственных стоит понять, для чего вам они нужны и сколько поклажи вы будете носить за плечами.

По виду активности

Если собираетесь гулять по заснеженным полям, можно взять рамные. Для других активностей больше подойдут композитные (и дальше речь пойдет только о них).

  • В лесу и для ходьбы по неровному рельефу хороши снегоступы с гибкой амортизирующей декой. 

  • Преодолевать крутые склоны холмов и гор проще с компенсатором подъема («подпятником», «каблуком»). 

  • Спускаться комфортнее, если модель оснащена фиксатором задней части крепления. 

  • Кошки в передней части платформы полезны для перемещения по фирну, они незаменимы для альпинизма. Снегоступы для особо суровых условий имеют полозья с зазубринами. 

  • Модели для бега почти невесомые — всего 3 кг — и иногда требуют специальной обуви.

Если собираетесь примкнуть к сноубордистам-фрирайдерам, которые идут на бэккантри на снегоступах, проследите, что у вас получится закрепить их на рюкзаке так, чтобы не было торчащих деталей. Иначе на спуске есть риск зацепиться за какую-нибудь ветку и упасть.

По форме деки

Овальная дека лучше держит на снегу, заостренная обеспечивает маневренность. Снегоступы в форме восьмерки меньше задевают друг об друга в глубоком снежном покрове — важный лайфхак для тех, чья техника ходьбы пока несовершенна. Впрочем, освоить этот навык по силам каждому.

По весу спортсмена

В описании каждой модели производитель указывает, на какой диапазон веса она рассчитана. Определившись с типом снегоступов, встаньте на весы во всей амуниции, включая куртку и термос с напитком. 

Собираетесь часто ходить по пушистому снегу — ориентируйтесь на максимальный размер, рекомендованный для вашего веса брутто. В остальных случаях берите что-то среднее, чтобы и не тонуть в снегу, и не слишком уставать. 

Раздвижные платформы позволяют использовать детские модели и старшим дошкольникам, и подросткам. А женские снегоступы подходят и юному поколению, и мужчинам с узким шагом.

Примерьте снаряжение с той обувью, на которую планируете надевать снегоступы, чтобы убедиться, что крепления хорошо ее фиксируют.

Что еще понадобится для прогулки на снегоступах

Даже к часовой вылазке в ближайший лесопарк нужно правильно подготовиться. Собрали самые важные нюансы и лайфхаки.

Палки

Могут быть обычными лыжными, только кольца лучше выбрать побольше, как для фрирайда, чтобы не проваливались в снег. Для определения подходящей высоты палок на ровном рельефе, согните руки в локтях чуть больше чем на 90°. Практичный вариант — телескопические треккинговые палки: их легко регулировать по высоте, когда идете траверсом по склону. Темляки надевать не нужно.

Рюкзак и его содержимое

В рюкзак объемом около 30 л с эргономичными лямками положите тонкую пуховку, перчатки про запас, сидушку или каремат, сытный перекус, термос с чаем, гигиеническую помаду и защитный крем (от мороза и ветра, лучше сразу с UV-фильтром). Хотя бы один человек в группе должен взять фонарик, дорожную аптечку, мультитул, запасные стрепы и армированный скотч на случай маловероятных, но возможных поломок снаряжения.

Связь и навигация

Обязательно полностью зарядить мобильный телефон. Идеально дополнительно взять кнопочный, он дольше держит заряд на морозе. Для ориентирования на местности лучше иметь навигатор как отдельное устройство. Если скачали приложения для навигации на смартфон, в качестве подстраховки возьмите пауэрбанк. Технику лучше держать во внутренних карманах одежды, ближе к телу. В группах с большим количеством участников практично переговариваться по рации.

Как одеться

Если вы катаетесь на сноуборде или горных лыжах, все самое необходимое у вас уже есть.

  • Куртка и штаны с мембраной или из софтшелла, желательно с отверстиями на молнии для вентиляции, флис, спортивное термобелье.

  • Маску можно использовать как защиту от сильного ветра и летящего в лицо снега. 

  • Желательно купить зимние треккинговые носки и ботинки, но подойдет и другая прочная обувь с солидной подошвой (учтите, на ней могут возникнуть потертости от креплений). 

  • На штаны можно надеть бахилы-фонарики, чтобы снег не забивался в обувь. 

  • Из аксессуаров понадобятся перчатки, легкая шапка, бафф или снуд на шею и очки с UV-фильтром, если день солнечный.  

Планируя поход или прогулку на снегоступах, изучите прогноз погоды. В условиях плохой видимости из-за тумана или снегопада легко сбиться с пути, а если осадки сильные, промокнет даже высокотехнологичная одежда. В горах важно адекватно оценивать лавинную опасность и иметь с собой соответствующее снаряжение. В незнакомую местность следует отправляться с гидом.

Составить комплект одежды для прогулок, подобрать снегоступы и другие товары для туризма помогут консультанты Спортмастера.