Спорт для невысоких и худых детей

Занятия спортом нужны не только для рекордов, но и для полноценного физического развития. Мальчик-с-пальчик и «дюймовочка» тоже могут достичь успехов в спортивных дисциплинах. Главное, их правильно выбрать. В этой статье собрали виды спорта, в которых небольшой рост и вес ребенка могут стать даже преимуществом.

Легкая атлетика

Бег, прыжки в длину и в высоту, спортивная ходьба, многоборье — все это по плечу юным спортсменам. Королева спорта благоволит всем, здесь легким детям будет психологически комфортно. Оптимальный возраст для начала занятий — 7-8 лет.

Важно найти квалифицированного тренера, который выявит способности к той или иной дисциплине. Кто-то лучше бегает спринт, кто-то находит себя в прыжках или метаниях. Наставник определит и направит в нужное русло.

Атлетичным ребятам подойдет стометровка или толкание ядра, рослым — прыжки в высот. А легким и невысоким хорошо бегать средние и длинные дистанции, заниматься спортивной ходьбой. Вы когда-нибудь видели тяжеловесов среди марафонцев?

Художественная гимнастика

Каждое выступление гимнасток — настоящая услада для глаз. Яркие костюмы, гибкость, точеные фигуры и артистизм спортсменок создают потрясающую атмосферу праздника в зале. Секрет этой красоты кроется в очень строгих требованиях относительно веса участниц. Легким и стройным девочкам проще контролировать свое тело и выполнять сложные элементы.

Здесь часто достигают успеха именно «тонкокостные» спортсменки, которые даже при наборе мышечной массы остаются миниатюрными. А если девушки вынуждены постоянно соблюдать специальную диету, им трудно выдерживать баланс веса и нужного объема мышц. Чуть больше похудел — сразу теряется выносливость.

Поэтому худеньким девочкам стоит обратить внимание на художественную гимнастику. Посетите с ребенком открытые соревнования, чтобы показать всю красоту этого спорта, а после сходите на пробный урок.

Спортивная гимнастика

Этот вариант отлично подойдет мальчикам и девочкам. В спортивной гимнастике очень много упражнений на работу с собственным весом. Они самые трудные для выполнения, здесь есть прямая зависимость: чем тяжелее человек, тем сложнее будут тренировки.

Спортивная гимнастика включает в себя занятия на снарядах: кольцах, брусьях, на перекладине, бревнах и знаменитом «коне». Гимнасты демонстрируют на ковре силу, ловкость, умение держать баланс. Все выступления всегда очень зрелищные, атлеты соревнуются в индивидуальном многоборье и в командном зачете.

Легким и невысоким детям будет комфортно в секции по спортивной гимнастике. Есть мнение, что занятия на перекладине даже способствуют росту ребенка и можно «выиграть» у природы пару сантиметров.

Фигурное катание

Миниатюрным девочкам можно посоветовать парное катание, такую партнершу легко поднимать. А вот стройным юношам лучше рассмотреть одиночное катание, чтобы в будущем не пришлось искать похожую по комплекции партнершу.

Фигурное катание — это большой труд. Оно становится просто образом жизни даже при тренировках «для себя», в отличие от других дисциплин, где можно заниматься пару раз в неделю. Тут лед будет каждый день. Взвесьте свои временные возможности, сможет ли ребенок уделять спорту столько времени.

Конькобежный спорт

Вот где действительно нужны легкие и быстрые спортсмены. Здесь наглядно работают законы физики: чем меньше «площадь» движущегося объекта, тем меньше его сопротивление и выше скорость. Научившись уверенно стоять на коньках, юные шустрики очень любят погонять друг за другом. Ловите момент и предложите ребенку заняться бегом на коньках профессионально.

Конькобежный спорт повышает чувство равновесия, укрепляет все тело, учит детей целеустремленности. А летом конькобежец легко меняет коньки на роликовые и становится самым заметным роллером среди сверстников.

Ну и мускулатура. Бедра конькобежцев невероятно сильны и очень мускулисты, этот спорт точно прибавит телу атлета качественного веса.

Плавание

Плавать полезно всем детям. Регулярные занятия способствуют укреплению всего тела, дают равномерную нагрузку на мышцы, тренируют сосуды и закаливают организм. Вопреки всем спорам рост спортсмена критически не влияет на результаты. Чемпионами становятся пловцы самого розного роста.

На первых порах не стоит так далеко заглядывать в будущее. Пусть ребенок занимается комфортным для него видом. В плавании нет повода сравнивать комплекцию друг друга и «мелким» здесь его никто не назовет.

Возможно, стоит рассмотреть и прыжки в воду, если нет противопоказаний. Легкие и худенькие дети быстрее выполняют в воздухе нужные элементы.

Синхронное плавание

Миниатюрным девочкам хорошо подходит этот вид спорта. Благодаря небольшому росту и весу легче строить фигуры в бассейне. «Синхронистки» всегда красивы и грациозны, многие девчонки мечтают выступать на воде. Но сначала нужно хорошо научиться плавать и прийти полное ЛОР-обследование.

Фехтование

Любой турнир по фехтованию демонстрирует ловкость и быстроту спортсменов. Легким и стройным детям проще уходить от атаки противника. Ходит шутка, что чем «меньше» противник, тем сложнее в него попасть.

Заниматься фехтованием можно с 6-7 лет, но оптимальный возраст для старта — 8-10 лет. К этому моменту дети способны развить скорость реакции, координацию движений и учатся тактически мыслить.

Если кисть руки слишком слабая, ребенку будет трудно заниматься шпагой. Но ведь есть еще сабля и рапира, это оружие легче.

Футбол

В футболе тоже очень ценят легких и юрких игроков. Им легче разгоняться и маневрировать. Если посмотреть на самых известных футболистов, многие из них имеют рост ниже 170 см, что для взрослого человека не так и много. Яркий пример — Лионель Месси, его рост 169 см не помешал стать аргентинцу одним из наиболее титулованных футболистов в мире, хотя в детстве он сильно отставал от сверстников и даже получил прозвище Блоха. Диего Марадона, которого называли лучшим футболистом XX века, был ростом 165 см.

Если ваш легковесный ребенок увлекается футболом, смело отдавайте его в секцию. У него есть возможность стать самым быстрым в команде, может, его имя мы еще услышим не раз.

Дзюдо

Худым и невысоким детям особенно важно уметь постоять за себя. Дзюдо — одно из самых эффективных единоборств, которое основано на принципах самообороны. Здесь не учат агрессивно нападать, тут учат защищаться, используя захваты, броски и удушающие приемы. Небольшой рост точно не станет помехой для занятий.

Начинать тренировки советуют с семи лет. К этому возрасту дети уже могут четко выполнять команды и осваивать тактику ведения боя. Дзюдо считается малотравматичным видом спорта, здесь, например, нет ударной техники.

Тхэквондо

Еще один вид единоборств, подходящий для легких детей. Тхэквондо занимаются мальчики и девочки. Тренеры говорят, что ребятам маленького роста даже легче стоять в стойках, они могут быстрее наносить удары ввиду меньшего веса рук и ног.

Более 70% ударов в этом виде спорта наносят ногами, здесь очень важны легкость и скорость движений. И не переживайте, что боец не дотянется ногой до головы соперника, он сможет стремительно «заряжать» серии ударов в жилет и моментально уходить с линии контратаки.

Тхэквондо развивает не только физическую силу, но и формирует «внутренний стержень»: повышается стрессоустойчивость, контроль эмоций и уверенность в себе. Из минусов — высокая травматичность, страдают руки, ноги и особенно пальцы ног. Поэтому заниматься нужно только с профессиональным тренером и в качественной экипировке.

Бокс

Это классика. Публика обычно лучше знает тяжеловесов, их титульные бои почти всегда объявляются главными в спортивных шоу. Однако в каждой секции бокса и на любых любительских соревнованиях вы увидите, что «тяжей» — единицы, а боксеров в весах до 65-70 кг — подавляющее большинство. И нет никакого секрета в том, зачем субтильные мальчики всегда приходили в секции бокса. Крупного рослого парня, даже если он не обладает большой силой или бойцовским характером, не будут дразнить и задирать в школе или во дворе. А если он еще и понаглее, то его начнут бояться и уважать просто за размеры и уверенность.

Тем же, кто стоит в строю на физкультуре в числе последних, уважение само по себе не достается. А вот обиды и унижения — запросто. Эти мальчишки часто оказываются наиболее прилежными и старательными на тренировках, не бросают после первой крови из носа, не стесняются синяков, умеют терпеть усталость и боль, беспрекословно выполняют все задания тренера. Потому что каждый из этих мальчиков знает, что уже через пару-тройку лет всего одним незаметным ударом будет «сажать» почти любого на пол, а это гарантирует уверенность, самоуважение и реально заслуженный статус даже в весьма агрессивном коллективе.

Часто во время телетрансляций соревнований комментаторы рассказывают, что за пределами ринга этот чемпион — тихий и скромный парень, который совсем не похож на агрессивного нокаутера, осыпающего соперников градом беспощадных ударов. Это как раз та самая история.

Картинг

Кто-то спросит: а где же тут спорт? Ведь нужна работа мышц, движение, сила. Но на самом деле автоспорт требует хорошей физической подготовки и координации движений. На занятиях и во время гонок пилоты много работают руками: руль на картах без гидроусилителя, крутить его ох как непросто. Второй момент — большую нагрузку испытывают шея, спина, в секциях картинга вам расскажут, что иногда дети при поворотах из-за инерции даже ломают ребра.

Какое преимущество в гонках будет у пилота с малым весом? Принцип простой: чем легче спортсмен, тем легче будет с ним карт, тем быстрее он будет разгоняться и тормозить на трассе.

Кстати, в гонках «Формулы-1» действуют те же правила, регламентирован минимальный вес машины. И меньший вес гонщика является его конкурентным преимуществом. В некоторых видах автоспорта даже специально уравнивают шансы участников, регламент требует добавлять легкому пилоту вес к автомобилю.

В мотоспорте — то же самое. Посмотрите на чемпионов по шоссейно-кольцевым гонкам MotoGP, это всегда очень стройные и «компактные» ребята. Кстати, гонщики никогда не страдают от недостатка внимания представительниц противоположного пола.

Начинать занятия картингом можно с 8-10 лет. Тренировки состоят из теоретической части, физической подготовки и занятий на треке.

Конный спорт

Здесь все совсем просто: идеальный вес жокея не должен превышать 50 кг.

Какие виды спорта не подойдут

Нежелательно — хоккей, регби, тяжелая атлетика, под большим вопросом гандбол, волейбол и баскетбол. Обычно это связано с обилием силовых приемов или необходимостью высоко прыгать. История знает примеры невысоких баскетболистов, например, самый низкий игрок в истории NBA — Магси Богз — имеет рост 160 см, его игровой вес — 64 кг. В 1986 году он даже стал чемпионом мира в составе сборной США. Но это явно исключение из правил. Средний рост игроков в европейских лигах — 195-198 см, в NBA — 198-201 см. Среди женщин — 183-188 см.

В волейболе всем игрокам приходится оказываться у сетки, у рослых явно будет больше преимуществ. Например, известная российская волейболистка, двукратная чемпионка мира Екатерина Гамова имеет рост 202 см. Попробуйте даже с ростом 170 см прыгнуть выше! Кстати, высота сетки во взрослом женском волейболе — 224 см, а для 11-12-летних девочек — 200 см.

Ряд видов спорта предполагает контактную борьбу в условиях, когда нет весовых категорий. Ведь если к боксеру весом 55 кг не поставят в пару тяжеловеса, то в регби или хоккее заведомо более легкого соперника попросту снесут. Канадский хоккеист Дэйв Семенко, который выполнял функцию тафгая и опекал на льду знаменитого Уэйна Грецки, при росте 190 см весил 98 кг. Исход столкновения с таким игроком понятен.

Однако отказываться от мечты все же не стоит. Никто не мешает парню со средним ростом бросать трехочковые на площадке или побеждать в большом теннисе, а субтильному юноше пробовать себя в армрестлинге или пауэрлифтинге. Упорство и дисциплина помогут достичь желаемых результатов, а занятия спортом будут приносить удовольствие.

Еще больше полезных статей о видах спорта для детей вы найдете в нашем разделе Спортмастер Медиа.

Фото: Freepik