В классическом варианте двойка представляет собой два прямых удара: сначала передней и потом задней рукой. 

Это самый популярный вариант серии, которую чаще других спортсмены применяют в ударных видах единоборств. Потому что комбинацию из двух ударов можно «пробивать» двигаясь вперед, контратакуя при отступлении, смещаясь в любом направлении. 

Много двоек не бывает

Существует множество вариантов комбинации под названием «двойка». Хороший боксер должен знать их технические особенности и регулярно отрабатывать на тренировках: 

  • делая бой с тенью; 

  • на пневмогруше; 

  • на среднем и тяжелом мешках;

  • с гантелями и силовой резиной;

  • на лапах (обязательно); 

  • в парах по заданию и вольно. 

Чтобы усвоить комбинацию на отлично и довести до идеальной формы выполнения, повторить ее придется десятки тысяч раз.

Варианты классической двойки

Чем проще серия, тем она эффективнее. Это правило азбуки бокса на деле работает всегда. 

И двоечка, как ее ласково называют в боксе, из прямых ударов левой и правой в голову — одна из таких комбинаций. Но она не такая простая, как кажется на первый взгляд, если научиться ее точно, уверенно, жестко выполнять в нужную секунду поединка. 

Двойка бьется из базовой стойки. Стопы слегка «косолапят» внутрь, спина прямая, локти прижаты к корпусу, подбородок опущен вниз ближе к шее, правая ладонь в защитной позиции, левая рука в боевой готовности. 

Комбинация в классическом варианте наносится точно по прямой линии в челюсть противника на смещении вперед:

  • с шагом передней ногой и подшагом задней ногой;

  • с места на выпаде передней ногой, когда задняя нога остается на месте;

  • на скачке (быстром сокращении дистанции). 

При ударе левой рукой правая перчатка защищает подбородок боксера. При ударе правой к подбородку возвращается левая перчатка. 

Длинный и точный правый удар наносят при полном повороте корпуса, слегка приподнимаясь на задней ноге, сохраняя при этом полную координацию в каждом движении. Такая форма будет основой, фундаментом для понимания биомеханики и наработки техники выполнения серии. 

Но каждый боксер, слегка меняет ее согласно своим физическим и стилевым особенностям, адаптируя базовую технику для личного удобства исполнения. Что всегда добавляет комбинации определенной непредсказуемости. 

Двойка как контратака

Этот вариант двойки выполняется как контратака после удара передней (левой) рукой противника. 

Из стойки правши своей правой перчаткой (которая всегда должна защищать подбородок) нужно поймать атакующую перчатку соперника, будто замедляя и контролируя ее возвращение назад. На подшаге вперед нанести левый прямой в челюсть соперника и на возвратном движении левой ударить правой в эту же точку.

После комбинации боксер делает шаг вправо, чтобы заранее уйти с линии ответных ударов. Оставаться на месте нельзя, любые атакующие действия надо всегда завершать правильным выходом с линии контратаки и опасной дистанции.

Двойка — левый и правый «вдогонку»

Очень опасная серия ударов, секрет которой скрывается в технике ее исполнения. 

Двигаясь в парах, нащупав несколькими легкими ударами свое рабочее расстояние, можно переходить к выполнению двойки «вдогонку». Показав на сближении финт левой рукой в корпус противника, следует резко перевести атаку левой рукой на его голову. Первым левым разбивают защиту, нарушают концентрацию, равновесие и ритм передвижений, а правым ударом поражают цель. Эффективность комбинации скрывается в том, что удары левой и правой как бы сливаются в один удар.

Существует еще один вариант исполнения комбинации двойка «вдогонку». Когда первый удар левой выполняется как финт, не достигая цели. Его задача закрыть визуальный обзор соперника, и в этот момент, как только левая начинает возвращаться назад, мощный правый вылетает в направлении болевой точки на подбородке оппонента. Комбинация заканчивается защитным действием: нырком со смещением в сторону или оттяжкой. 

Двойка на скачке

Самая мощная и действенная в бою, потому что выполняется на скачковом движении вперед. Быстрее, чем на шаге. При этом скорость сокращения дистанции добавляет в удар разрушающей энергии. 

Сближение с противником происходит на скачке, дистанция сокращается одновременно двумя ногами. Причем основная масса тела должна оставаться на задней ноге для более сильного удара правой.

Спрятав комбинацию с помощью обманных перемещений и финтов, используя момент неожиданности, с помощью этой серии часто завоевывают победу в поединке.

Распространенная ошибка

Одной из самых распространенных ошибок при нанесении двойки становится «заваливание» корпуса вперед. Когда боксер после первого удара «проваливается», тянется за рукой вперед и теряет равновесие. Качественно нанести второй удар уже не получается.

Утратить грань равновесия и завалиться вперед можно и после второго удара, предоставив этим противнику отличную возможность для результативной контратаки.

Для точного нанесения ударов надо выбирать дистанцию и находиться в состоянии баланса. А нарабатывается чувство дистанции и координации только долгой и упорной работой на лапах, в парах по заданию и вольно.

Что надо знать боксеру

Сила нанесения ударов в серии зависит не только от физических данных боксера, а от правильной техники — молниеносного сокращения дистанции, быстрого и четкого разгибания руки в локте, сжатия кулака в момент попадания в цель. 

В результативности нанесения комбинаций ключевую роль играет правильный выбор момента. Его не надо ждать, а нужно создавать самому путем обманных действий, чтобы запутать, «раздергать» противника, подготовить его к своей атаке.

При выполнении двойки удар правой рукой (для бойца-правши) должен быть сильнее, чем левой. Акцент достигается в конечной фазе движения. Удар бьется словно сквозь противника. Когда костяшки пальцев касаются цели, надо на долю секунды зафиксировать кулак сжатием и единовременно корректно напрячь мышцы, задействованные в ударном движении. Учитывая технически правильное положение выпрямленной руки, сбалансированный и развернутый в сторону противника корпус, устойчивые ноги, удар должен получиться сильным. 

Хорошо, когда траектории ударов левой и правой рукой укладываются почти в одну линию. 

Подготовка двойки всегда начинается с прощупывания дистанции, проверки реакций соперника на смещения, атакующие и защитные действия. Перед нанесением ударов надо постараться собрать как можно больше информации о технических особенностях и предпочтениях противника.

Многие боксеры бьют первый удар передней рукой с поворотом корпуса и переносом веса на заднюю ногу. Но есть и другой вариант, когда при первом ударе вес тела опирается на впереди стоящую ногу, чтобы открыть брешь в защите соперника для попадания вторым ударом. Для этого сначала надо мощным левым продавить защитное положение рук оппонента. Второй удар правой наносится в разбитую защиту, догоняет левую руку и достигает своей цели. 

Двойка эффективна, когда противник пятится спиной к канатам. В этом случае боксер после первого левого удара догоняет противника вторым правым вразрез (в пространство между перчатками) или бьет через переднюю руку.

Комбинацию двойка пробивают, когда противник провалился со своей атакой и еще не успел оттянуться на безопасную дистанцию. 

Серию из двух ударов не обязательно наносить только в голову, можно бить по разным «этажам». Начинать прямым в корпус и заканчивать кроссом в подбородок. Или после левого прямого в челюсть правым прямым пробивать под сердце и в область селезенки. 

Каждый боксер наносит двойку по-своему. Эта комбинация зависит от чувства дистанции, скоростных качеств спортсмена, от его комплекции, роста и длины рук, намерения развить атаку или разорвать дистанцию после выполнения этой серии. 

Боксеры выше ростом наносят двойку с прямой спиной. Если противник ниже ростом, она получается из положения сверху вниз. Невысокие боксеры обычно заканчивают эту комбинацию уклоном вправо и потом уходят в сторону. 

Довести до автоматизма

От скорости и точности нанесения ударов зависит результат боя. 

Выполнение двоек, как и других комбинаций в бою, требует от бойца тщательной разведки, хорошей подготовки с помощью финтов и обманных смещений, высокой концентрации внимания. 

Только кропотливый подход к изучению комбинации и вдумчивая проработка каждого технического элемента на практике позволит довести двойку до интуитивного автоматизма. Чтобы потом умело и своевременно применять в любой нужный момент поединка. 

Отличная фирменная экипировка для бокса — в нашем онлайн-каталоге и магазинах Спортмастер PRO.