Топ-10 международных ультрамарафонов
Ультрамарафон — это не просто спорт, а философия преодоления. Забеги длиной более 42,195 км, выходящие за рамки классического марафона, существуют в различных форматах: трейловые, горные, многодневные, экстремальные в условиях арктического холода или тропической жары.
Приглашаем погрузиться в мир самых сложных ультрамарафонов мира, раскрыть их историю, уникальные особенности и влияние на глобальную спортивную культуру.
Western States 100-Mile Endurance Run (США)
Дистанция: 160 км
Набор высоты: 7000 метров
Лимит времени: 13 часов 25 минут
Western States начинался в 1971 году как конный пробег, а в 1974 американский атлет Горди Эйнслеем вышел на дистанцию с целью финишировать бегом. Завершив гонку за 23 часа и 42 минуты, он доказал, что человек в состоянии преодолеть дистанцию в 100 миль за одни сутки. Можно считать, что именно в этот момент началась история современных американских ультрамарафонов. Сейчас гонка входит в серию UTMB World Series.
Маршрут в 161 км (100 миль), проходящий по горам Сьерра-Невады с набором высоты 5500 метров, не менялся с 1986 года. Чтобы принять участие в забеге, проходящем в последние выходные июня, необходима подтвержденная квалификация другого забега на 100 и более км. В России только два квалификационных забега для WSER: «Алтай Ультра Трейл» (128 км) и GRUT 100.
Cписок желающих участвовать в соревновании превышает возможности организаторов, поэтому там введена лотерейная система. В итоге на старт выходят 369 спортсменов. Рекорд трассы среди мужчин составляет 14 часов 9 минут, его установил 35-летний Джим Уолмсли. Первенство у женщин держит легендарная Кортни Дауволтер, в 2023 году обновившая свой рекорд до 15 часов 29 минут.
Спартатлон (Греция)
Дистанция: 245 км
Набор высоты: 3770 метров
Лимит времени: 13 часов 25 минут
Греческий линейный ультрамарафон протяженностью 246 км, от Афин до Спарты. Первая проба дистанции была взята в 1982 году пятью офицерами ВВС Британии, хотевшими понять, возможно ли преодолеть 250 км за полтора дня. Финишировало трое из них с первым временем в 37 часов 37 минут. С 1983 года «Спартатлон» проводится на международном уровне.
Существует легенда о греческом воине Фидиппиде, в 490 году до н.э пробежавшим от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков над персами фразой «Радуйтесь, афиняне, мы победили». А после этого упавшим замертво. У этой истории нет документального подтверждения, хотя из записей Геродота следует, что был гонец, посланный из Афин в Спарту за подкреплением. За двое суток он преодолел 230 км туда и обратно, но о его дальнейшей судьбе ничего не известно.
Ультрамарафон стартует от Акрополя в Афинах. Путь пролегает по знаковым местам Греции с финишем в Спарте, столице префектуры Лакония. Для участия в забеге необходима квалификация с других международных забегов: преодоление 120 км за не менее чем 12 часов или другие лимиты с конкретных забегов. Из-за большого количества желающих проводится лотерея слотов.
Рекорд трассы среди мужчин — 20 часов 18 минут 23 секунды (установлен греком Фотисом Зисимопулосом), а у женщин лучшее время принадлежит финке Нооре Хонкале — 24 часа 25 минут 08 секунд.
Badwater 135 (США)
Дистанция: 217 км
Набор высоты: 4650 метров
Лимит времени: 42 часа
Один из самых экстремальных ультрамарафонов планеты. Дистанция в 217 км проходит через национальный парк «Долина Смерти», в Калифорнии, где температура достигает +57°C и бегуны с вожделением ждут темного времени суток.
Особенность забега — обязательное наличие команды поддержки.
Основных проблем две: высокая температура и низкая влажность. Наличие воды и защиты от солнца не просто необходимый набор для старта, а незаменимые составляющие забега. Некоторые команды для помощи бегуну используют ледяную ванну для охлаждения и в самые критичные моменты опрыскивают своих подопечных из распылителей.
Началом истории забега принято считать 1977 год, когда была предпринята первая удачная попытка преодолеть дистанцию от впадины Бэдуотер (86 метра ниже уровня моря) в национальном парке «Долина Смерти» до склона горы Уитни (2548 м н.у.м). Официально же забег стартовал в 1987 году с пятью участниками, каждому из них удалось финишировать.
Последние десять лет количество участников составляет от 80 до 100, из них в среднем финишируют 85%. Рекорд трассы среди мужчин принадлежит японцу Ёсихико Исикаве, в 2019 году завершившим гонку за 21 час 31 минуту. У женщин лучший результат показала в 2023 году американка Эшли Полсон: 21 часа 44 минуты.
Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) (Европа)
Дистанция: 176 км
Набор высоты: 10040 метров
Лимит времени: 13 часов 25 минут
Один из самых престижных и сложных массовых ультратрейлов в мире. Высшая точка маршрута — 2665 метров, но основную сложность представляет набор высоты в 10 000 метров.
UTMB проводится с 2003 года в последние выходные августа или первые выходные сентября, в зависимости от погоды. Внутри восемь забегов различной сложности, аббревиатуры которых знакомы многим трейлраннерам — OCC, TDS, CCC и другие.
Забег на титульную дистанцию в 171 км считается одним из самых массовых в Европе, на нем 2000 стартующих. Всего в рамках UTMB на разных дистанциях участвует до 10 000 атлетов.
Гонка проходит вокруг массива Монблан, среди захватывающих альпийских пейзажей, по территории Франции, Италии и Швейцарии. Дистанция практически полностью повторяет известный треккинговый маршрут вокруг Монблана, который проходится за 7-9 дней.
Попасть на старт бегуну-любителя непросто: нужна квалификация с других забегов, определенный UTMB-Index. После этого еще предстоит пройти жеребьевку.
Рекорд трассы (2017 год) у мужчин принадлежит французу Франсуа Д’Эну— 19 часов 1 минута. У женщин лучший результат был установлен в 2025 году американской звездой трейлраннинга Кэйти Шайд, которой удалось пройти дистанцию за 22 часа 9 минут.
Первой женщиной, выбежавшей из 25 часов, была Кортни Даулволтер. В 2019 году она финишировала с рекордом трассы за 24 часа 34 минуты. После этого побила его в 2021-м — 22 часа 30 минут. В 2023-м Кортни не улучшила результат, но все же заняла первое место среди женщин, став трехкратной победительницей UTMB.
Marathon des Sables 3200 (Марокко)
Дистанция: 250 км
Набор высоты: 3250 метров
Лимит времени: 70 часов
Многодневный ультрамарафон по пустыне Сахара в Марокко. На протяжении шести дней атлеты преодолевают дистанции от 21 до 82 км. Итоговая составляет 250 км, в течение которых участники несут свои вещи и питание самостоятельно. Волонтеры снабжают спортсменов водой: 12 литров в день на человека.
Хотя Marathon des Sables выглядит сложным, организаторы говорят о 90% финиширующих участников. Средний темп составляет 11 минут на километр, с лимитом в 17 минут на километр.
Первая попытка пересечь Сахару в марафонском стиле была организована в 1984 году французом Патриком Бауэром. Он преодолел дистанцию за 12 дней. А в 1986 году на дистанции финишировали 23 участника.
Marathon des Sables любят за гостеприимство: трансфер из Парижа до стартового городка в пустыне, поддержка и ночлег в течение всех этапов гонки, праздничный ужин в отеле и трансфер обратно в Париж.
У забега нет рекордов преодоления, но есть многократные финишеры. С 1994 по 1996 победителем на дистанции среди мужчин был российский сверхмарафонец Андрей Дерксен, ставший первым многократным чемпионом этой гонки. Десятикратным победителем является марокканский ультрамарафонец Лахсен Ахансал.
Tor des Géants (Италия)
Дистанция: 330 км
Набор высоты: 24 000 метров
Лимит времени: 150 часов
Tor des Géants (сокр. TOR330) переводится как «Тур гигантов» или «Гонка гигантов». Маршрут расположен в независимом итальянском регионе Валле-д’Аоста, известным своим высокогорным рельефом и множеством трехтысячников.
Стартовавшая в 2010 году, эта грандиозная гонка до сих пор остается сложнейшей в плане финиша: в среднем до конца проходит лишь 60% стартовавших. Основная сложность гонки состоит не в обеспечении питанием или водой: на дистанции 40 пунктов отдыха и 7 баз жизни. Проблема участников — недостаток сна и плохое восстановление.
Призерам забега, помимо высокой скорости прохождения, придется спать не более двух часов за всю гонку. Бегунам-любителям можно чуть больше, чтобы уложиться в лимит. До 80% схождений приходится на третьи сутки забега. По сути, TOR300 — забег на выживание.
Недостаток сна ведет к галлюцинациям и проблемам с пищеварением.
Но даже на такую безумную гонку есть лотерея: организаторы говорят о трех желающих на место — это больше, чем в некоторых российских ВУЗах. Рекорд прохождения среди мужчин обновлен в 2023 году итальянцем Франко Колле: он преодолел дистанцию за 66 часов 39 минут, улучшив свой же рекорд 2021 года на четыре минуты. У женщин в 2022 году лучший результат — 80 часов 19 минут — показала англичанка Сабрина Верджи.
А теперь представьте, что есть TOR450 с наборов 32 000 метров и лимитом 190 часов!
3.7. Comrades Marathon (ЮАР)
Дистанция: 85/90 км
Набор высоты: 0/929 метров
Лимит времени: 11 часов
Comrades Marathon считается самым массовым стартом среди ультрадистанций и старейшим ультрамарафоном планеты. Основанный в 1921 в ЮАР, как дань уважения павшим в Первой мировой войне солдатам, сегодня он поражает количеством участников — 20 000 атлетов проходят стартовый створ каждый год. В 2027 году забег отметит свое 100-летие.
У этого асфальтового ультрамарафона есть особенность: в четные годы он проводится от побережья вглубь континента, а в нечетные — обратно. Дистанции отличаются по километражу и по набору высоты.
«Вверх» — это 85 км с набором, «Вниз» — 90 км с небольшим набором, но с коварным спуском. Считается, что бежать вниз легче, но в случае Comrades Marathon это не так: постоянная нагрузка на переднюю часть бедра создает требует специального подхода к подготовке.
Рекорд соревнований «вверх» принадлежит российскому спортсмену Леониду Швецову: 5 часов 24 минуты 49 секунд (2008 год). При этом Леонид бежал дистанцию в 86,94 км. Женский рекорд установлен в 2019-м Гердой Стейн из ЮАР — 5 часов 49 минут 46 секунд.
Примечание автора Рекорды на асфальтовом забеге указаны с секундами, поскольку на нем условия незначительно меняются по дистанции. Остальные забеги — горные, там секунды в 99% не играют роли из-за очень разных условий.
В 2023 году был обновлен мужской рекорд «вниз»: южноафриканский спортсмен Тит Диджана пробежал дистанцию за 5 часов 13 минут 58 секунд. У женщин в лидерах опять Герда Стейн с 5 часами 49 минутами 46 секундами.
Leadville Trail 100 (США)
Дистанция: 160 км
Набор высоты: 4540 метров
Лимит времени: 11 часов
Leadville Trail 100 (сокр. LT100) зародился в самом сердце Скалистых гор, в Колорадо. Забег, изначально призванный развить туризм в городе Ледвилл после закрытия шахты и кризиса 1980-х, стал один из самых популярных в мире трейлраннинга и ультрамарафонов.
Как и большинство американских забегов, Leadville Trail придуман бегуном на длинные дистанции, по совместительству бывшим шахтером, Кеннетом Клаубером. С 2001 года через некоммерческий фонд Leadville Legacy Foundation помогает городу и округу.
Титульная дистанция в 160 км проложена в основном на высоте более 3000 метров. Достигая 80 км, атлеты бегут в обратном направлении, преодолевая ту же дистанцию.
Помимо психологического дискомфорта, что приходится бежать по тому же маршруту, есть и другие сложности. Нехватка кислорода, два набора по 1000 метров на отрезке 35 км с уклонов в 16 градусов (немного круче подъема по лестнице, технически сложные спуски и максимальная высота в 3800 метров делают этот ультрамарафон одним из сложнейших в мире.
Рекорды трассы принадлежат атлетам из США. В 2024 году среди мужчин лучший результат показал Дэвид Рош: 15 часов 26 минут. А женский рекорд в 18 часов 06 минут держится с 1994-го и принадлежит легенде ультрамарафонов Энн Трейсон.
Barkley Marathons (США)
Дистанция: 160 км
Набор высоты: более 15 000 метров
Лимит времени: 60 часов
Тяжелейший ультрамарафон планеты проводится в государственном парке Фроузен-Хед, штат Теннесси. С 1995 года его смогли завершить только 20 атлетов.
Идея забега родилась после неудачного побега заключенного Джеймса Эрла Рэя (убийцы Мартина Лютера Кинга) из близлежащей тюрьмы Браши-Маунти. Беглец был на свободе 55 часов, преодолев всего 19 км. Высмеивая это «достижение», сооснователь трассы Гэри «Lazarus Lake» Кантрелл сказал, что «мог бы пробежать не менее 100 миль».
Неизвестно, пытался ли преодолеть придуманную им трассу сам Кантрелл, но желающих пройти это испытание больше, чем установленный лимит в 40 участников. Сложности начинаются с момента регистрации.
Подача заявки на участие намеренно усложнена: время и адрес, куда нужно направить запрос, еще нужно найти. После претендентов ждут эссе и странные вопросы, например какая группа овощей самая важная. При этом взнос составляет всего 1 доллар 60 центов.
Дистанция в 160 км не размечена и делится на пять петель по 32 км (по некоторым данным, 42 км). Участники должны самостоятельно следить за правилом прохождения петель: 1-3 по часовой стрелке, 2-4 против, направление пятой петли за лидером забега, если он есть.
Не разрешается пользоваться навигаторами, только бумажная карта и компас. На трассе нет пунктов помощи и питания, лишь два места с родниковой водой. Питание и помощь можно найти на месте старта/финиша, в лагере атлета и его команды.
Старт забега происходит в неопределенное время в промежутке с 23:00 до 11:00, когда Кантрелл закуривает сигарету. До этого атлеты слышат звук морской раковины, отмечающий час до начала самого ужасного забега в мире.
Рекорд трассы 52 часа 03 минуты был установлен 2 апреля 2012 года американцем Бреттом Мауном.
Карты нет, только направление.
Dragon’s Back Race (Уэльс)
Дистанция: 380 км
Набор высоты: около 17 000 метров
Лимит времени: 96 часов
Шестидневная гонка, проходящая по горной части Уэльса, с севера на юг. Берет свое начало с 1992 года как пятидневная гонка и попытка объединить тропы горного Уэльса в один беговой маршрут.
Участники на дистанции обеспечены водой и закусками на КП, а бивуак не нужно нести с собой. Полноценный отдых и еда доступны в беговых лагерях, которые переезжают каждый день, после старта, вместе с вещами спортсменов.
Гонка выделяется раздельным стартом с 6:00 до 9:00, при этом финишировать сегмент атлеты должны до 22:00. Сложность состоит в непредсказуемой погоде, горном рельефе и наборе высоты. В забеге нет сегмента с дистанцией меньше 50 км.
На трассе отсутствует разметка, организаторы разрешают использовать GPS-навигатор с треком, но обязательно дублирование дистанции бумажной картой и компасом. Трек становится доступным незадолго до старта гонки.
Рекорд шестидневной гонки среди мужчин установлен в 2024 году американцем Максом Кингом — 45 часов 39 минут. У женщин лучшее время принадлежит англичанке Лизе Уотсон — 53 часа 46 минут.
Заключение
Список международных ультрамарафонов можно продолжать, а заодно спорить о том, какой из них достоин быть в топ-10. Но главное, что любой забег на дистанцию более 100 км сам по себе является серьезным испытанием.
Участие в таких гонках — осознанное решение, а подготовка требует нескольких лет упорных тренировок по 8-11 часов в неделю. При этом интерес к подобным забегам растет, в том числе и в России. Об отечественных ультрамарафонах мы скоро расскажем в отдельной статье.