С какими травмами чаще всего сталкиваются художественные гимнастки
Спортивные травмы - неизбежная часть любого профессионального спорта, с ними рано или поздно сталкивается почти каждый спортсмен. И художественные гимнастки - не исключение. На тренировках и соревнованиях важно всегда помнить про технику безопасности, ведь любое неосторожное движение может привести к травмам разной степени тяжести и повлиять на дальнейшую карьеру спортсмена.
Травмы гимнасток обычно делятся на несколько видов. Спортсменки этого вида спорта часто подвержены
ушибам,
растяжениям,
вывихам,
переломам.
При легких травмах гимнастки могут под наблюдением врача продолжать выполнять щадящие тренировки и выступать на соревнованиях, в то время как другие виды более серьезных травм могут надолго лишить спортсменку такой возможности.
Чаще всего художественные гимнастки сталкиваются с ссадинами, ушибами и растяжением связок и мышц стоп и коленей. Это связано с тем, что спортсменки выполняют большое количество различных сложных прыжков, в результате которых могут неудачно приземлиться.
Нередко гимнастки травмируют руки и плечи. Чаще всего это происходит при неправильной технике выполнения упражнения или при падения на одну или обе вытянутые руки.
Некоторые гимнастки также сталкиваются с травмами шеи, поясницы и сотрясением мозга. К счастью, такие травмы не являются распространенными в художественной гимнастике и встречаются не очень часто.
Как предотвратить травмы?
Тщательно разминаться перед каждой тренировкой
Перед началом любой, даже самой легкой и короткой тренировки, очень важно разогреть мышцы, связки и суставы. В процессе разминки происходит подготовка всего организма, что положительно влияет на выносливость, работоспособность мышц и пластичность тела. Тщательно разогретые мышцы менее уязвимы перед случайными неосторожными действиями.
Постепенно увеличивать нагрузку и время тренировок
Спортсменкам, особенно тем, кто только начинает свою карьеру в художественной гимнастике, очень важно не изнурять себя тренировками и давать организму время на восстановление. Регулярные переработки в зале не только остановят прогресс и снизят эффективность занятий, но и значительно увеличат риск получения травм.
Постоянно наблюдаться у врача
Благодаря регулярным медосмотрам различные проблемы и хронические болезни профессиональных гимнасток смогут быть выявлены своевременно, что поможет избежать длительного лечения и не отразится на карьере спортсменок.
Не пренебрегать спортивным массажем
Спортивный массаж - неотъемлемая часть жизни любого спортсмена. Еженедельные сеансы такого массажа помогают расслабить мышцы, восстановить тело после тяжелых тренировок, снять зажимы и подготовиться к дальнейшим физическим нагрузкам.
Следить за питанием и массой тела
У каждой гимнастки есть свой режим питания, который позволяет ей всегда быть в нужной форме и не набирать лишний вес. Разнообразное и полноценное питание очень важно, так как оно помогает в восстановлении после интенсивных и длительных нагрузок, а также снижает риск получения серьезных травм из-за избыточного веса.
В профессиональном спорте очень сложно избежать травм, однако при ответственном подходе к своему здоровью, выполнении рекомендаций тренера и врачей и подборе качественного инвентаря, риск получения повреждений снижается.
Подобрать костюм и спортивный инвентарь для занятий художественной гимнастикой можно в нашем онлайн-каталоге, в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.