Рекорды России и десятки побед на длинных дистанциях — за каждым результатом стоит правильно подобранная экипировка. Мы расспросили опытных бегунов, чемпионов и любителей, в каких кроссовках бегают марафонцы, что надевают на старт и какие мелочи помогают дойти до финиша. Спойлер: дело далеко не только в карбоне.
Кроссовки марафонца
Главная моя любовь — Hoka One One Clifton. Вместе мы с третьей версии, хотя я редко беру последнюю модель: всегда отстаю на шаг в целях экономии. Да и просто привыкаю к обуви, поэтому часто покупаю сразу несколько пар. Хотя могу в новой не глядя и без тестовой пробежки стартовать марафон.
Трейловые редко использую — я шоссейный бегун. Но тут на первом месте всегда были Salomon — например, Alphacross, — у них пошире колодка. В классических спидкроссах или S/Lab у меня все время мешался мизинец: либо натирала его, либо он делал дырку на свободу.
Одежда для марафона
Шорты обычно достаются мне с гонок — в них потом и бегаю. Были и Saucony, и ASICS, но больше всего нравились Salomon S/Lab: прошли со мной несколько лет, устанавливали рекорды — в итоге буквально затаскала до дыр. А из последних неожиданно приглянулись какие-то безымянные шорты для гимнастики девочек 14 лет.
Товары Saucony Товары ASICSТовары Salomon
Любимые футболки — PUMA Essential Running. Легкие, отводящие влагу и долговечные. В последней бегаю старты с 2019 года. Еще люблю футболку от adidas, которую выдавали на забеге GRUT — кажется, в 2016 году. Лонгслив у меня от Saucony, ему лет восемь. Я вообще сильно привязываюсь к футболкам — важно, чтобы на старте были проверенные вещи, в которых уверена на все сто.
Из брюк больше всего нравятся Montrail от Columbia: сидят как вторая кожа, просто срастаются с ногами. И у них удобные боковые кармашки, в которые можно положить что-то съедобное. Ветровки хорошие у ASICS — тонкие и легкие, занимают минимум места.
Аксессуары
Носки — пожалуй, самое важное в экипировке для марафона. Мой топ — Moretan: Ultralight беру для летних забегов, обычные компрессионные — на повседневные тренировки, а треккинговые модели — на зиму.
Я часто меняю их местами и иногда даже ношу наизнанку — так стопа не привыкает к одному положению швов и рисунка, мозоли появляются реже.
MORETAN UltralightНоски компрессионные MORETANMoretan Trekking Merino
Гетры у меня от CEP, из последних — Ultralight Run. Почти всегда вместо тайтсов выбираю сочетание шорт и гетр — мне кажется, так бежать легче. А еще обязательно надеваю их после гонки, особенно если впереди долгий переезд или перелет. Так восстановление проходит лучше и удается избежать отеков.
Козырек ношу белый от ASICS — темный быстро нагревается. Если на улице особенно жарко, могу надеть легкий бафф: он менее плотный, чем кепка, поэтому голова потеет не так сильно. Беговой жилет и рюкзак у меня от Salomon — кажется, это самые удобные рюкзаки.
Гетры CEP Ultralight Run Гейтор CEP
Я установил рекорд России — 100 км за шесть часов восемь минут. Готовился к этому забегу несколько месяцев, пробегал до 260 км в неделю. Главной целью было побить действующий рекорд России — на момент гонки в 2023 году он составлял шесть часов 18 минут.
Из еды у меня было 10 гелей на каждые 10 км, из напитков — изотоник и регидрон. Трасса представляла собой круг: 1 км в одну сторону и 1 км обратно — и так 50 кругов.
Уже в начале гонки понял, что взял темп выше, чем планировалось, и даже начал выходить на мировой рекорд — 100 км за шесть часов пять минут 30 секунд, который принадлежит Александру Сорокину.
Но на последних 10 км организм сказал, что сегодня к этому не готов: меня немного прибило, и последний этап марафона я бежал медленнее. Мировой рекорд побить не смог, зато обновил российский, как и планировал.
Кроссовки марафонца
Из кроссовок в топе моих любимцев — adidas Adios Pro 4: отзывчивые, удобные, хорошо проявили себя на длинных дистанциях.
Купить adidas
Одежда для марафона
На ультрадистанциях экипировка должна быть максимально удобная, легкая и технологичная — с качественным отводом влаги. Мне удобнее всего в майках — в прохладную погоду к ним можно добавить беговые рукава.
В жару надеваю свободные шорты — максимально невесомые. А в прохладную погоду предпочитаю велосипедки — они сохраняют тепло мышц бедра. Для дополнительной защиты от холода можно добавить беговые гетры.
Между профессиональным и любительским спортом есть большая разница. Любители тратят деньги на свое увлечение бегом, а профессионалы на нем зарабатывают.
У многих спортсменов есть контракты с брендами, которые предполагают, что атлет будет носить и рекомендовать экипировку этой марки. И здесь обычно два пути. Выбрать спонсоров, которые дают больше привилегий, бонусов и выплат, даже если их экипировка не всегда идеально подходит тебе. Либо стараться использовать ту одежду и обувь, в которой действительно комфортно, пусть и с меньшей финансовой выгодой. Последнее — мой вариант.
Кроссовки марафонца
У меня было три больших контракта — с Saucony, Mizuno и PUMA. Из всех брендов наиболее комфортной оказалась обувь Mizuno без карбона.
У меня нет ни одной карбоновой пары — спокойно бегаю в обычных кроссовках, без сильной амортизации и мягкой пены — моим мышцам эти технологии не особо подошли. Больше всего нравятся Nike Pegasus 40 и Mizuno Rider.
А вообще, сейчас в топ вышли китайские производители. Заметил, что если три года назад у нас большая часть спортсменов бегали в adidas, PUMA и Nike, то сейчас почти 80% выходят на старт в китайской обуви.
Nike Air Zoom Pegasus 40Mizuno Wave Rider 10Mizuno Wave Rider 28
Одежда для марафона
Футболки у меня тоже от Mizuno — особенно нравятся модели из тканей последних поколений, которые практически не намокают. Даже сейчас во время пробежек при 25–26 °C в них максимально комфортно: лишняя влага быстро испаряется. Были у меня и майки Nike, тоже хорошего качества. С этими двумя брендами у меня сложились особенно хорошие отношения: они прошли годы тренировок, устраивают и по комфорту, и по защите от травм.
За всю спортивную карьеру у меня была всего одна травма — думаю, отчасти потому, что я всегда внимательно относился к экипировке. Бывало, покупал пару кроссовок, пробегал в них 5–6 км и, если чувствовал хотя бы малейший дискомфорт или натирание, сразу продавал или отдавал знакомым. Никаких мозолей и сбитых ногтей.
Каждая длинная дистанция — захватывающее путешествие, после которого начинают расширяться собственные границы. Считаю, что это настоящий инструмент личностного роста.
Но подходить к марафонам нужно с умом. Никому не рекомендую вписываться в эту историю «с дивана» — последствия могут быть плачевными. Когда приняли решение, найдите себе тренера, который сам когда-то уже проходил похожую гонку, дисциплинированно занимайтесь и помните: прогресс стоит на трех китах — тренировке, питании и восстановлении.
Планируя старт на длинной дистанции, продумайте экипировку для марафона и протестируйте все ее составляющие в режиме тренировки. Бежать старт в новых кроссовках — плохая идея. Когда где-то после 27–30 км организм уже работает на пределе, неудобная обувь или натирающие шорты точно не сделают марафон приятнее.
Вот моя любимая экипировка для дистанций 21.1 и 42.2 км.
Кроссовки марафонца
Скоростной забег на асфальте — adidas Adizero Pro 4, просто летаешь в них. Но я обязательно тейпирую голеностоп — модель достаточно неустойчивая, ошибок в технике не прощает, и если бежишь медленнее пяти минут на километр, смысла их надевать нет.
Беговые кроссовки adidasТейпы и эластичные бинты
Трейлы на 20–40 км — Adidas Terrex. Не забывайте, что беговые кроссовки обязательно нужно покупать на полразмера больше. Под нагрузкой стопа увеличивается, и можно травмировать ногти даже в режиме тренировки.
adidas Terrex Eastrail 3adidas Terrex Skychaser Ax5adidas Terrex Anylander
Одежда для марафона
Мой фаворит — комбинезон Demix: он с удобными кармашками, да и просто стильный, что для девушек всегда важно.
Аксессуары
Поясную сумку надо брать такую, чтобы в нее поместилось достаточное количество гелей.
Нельзя экономить на носках — это база удобства и безопасности. Обязательно нужны специальные беговые компрессионные.
А вот питьевую бутылку можно взять бюджетную — их бесчисленное множество на маркетплейсах.
Не забываем про стик SPF и стик от натираний. Мои проверенные временем фавориты — Crossmax. Чтобы не натирало проблемные зоны, можно использовать простой вазелин.
Бегуны делятся на два типа: тех, кто выходит на пробежку в полном наборе экипировки, и тех, кто бегает в старых кроссовках и порванной майке. Свой дебютный полумарафон я преодолел, не особо запариваясь над одеждой. Но сейчас уделяю этому больше внимания — особенно учитывая, что в этом году я втянулся в челлендж заниматься спортом каждый день.
1 января 2026 года, как это часто бывает, решил, что в этом году надо что-то менять. Целей было три: доказать себе, что способен на дисциплину, снимать больше контента и изменить тело. А главное — не слиться с темы до конца января 2027 года.
Первые 40–45 дней было тяжело, но потом втянулся: начал раньше вставать, лучше питаться и планировать день вокруг тренировок. Началось все с бега и отжиманий, а к середине года уже добавились зал, бадминтон и теннис.
Чувствую много качественных изменений: стал продуктивнее, тело окрепло, появилось больше гармонии с собой. Спорт — сила!
Кроссовки марафонца
К моменту полумарафона купил New Balance Rebel Fuel Cell — первые мои настоящие беговые кроссовки. Было комфортно, потому что они легкие и удобные.
New Balance FuelCell Propel v3New Balance Fc Rebelv2
Одежда для марафона
Бегал в старых баскетбольных шортах и какой-то спортивной футболке — даже не запомнил бренд. Хорошая дышащая беговая футболка — база.
Аксессуары
Пробежать полумарафон в обычных хлопковых, не беговых носках было огромной ошибкой: стер в кровь кожу между пальцами. Хорошие носки — важная часть экипировки: они защищают пальцы и ноги от мозолей, натираний и прочих проблем.
Электроника
Главная часть инвентаря — наушники. Хорошая музыка, желательно с BPM, близким к 90/180, — мой залог успеха. В основном я бегаю просто по улицам города — режим прозрачности в наушниках помогает слышать окружающие звуки и не попасть под машину.
Фитнес-браслет тоже ношу — надо же как-то следить за скоростью, калориями и километрами.
Телефон держу просто в кармане — надо купить пояс или крепление на руку: неудобно, когда он прыгает туда-сюда в шортах.
Профессионалы и любители выбирают товары для бега из Спортмастера — вдохновляйтесь их опытом.
Обложка: pexels