Современный мир требует от человека все больше: выносить быстрый темп жизни, информационный шум, постоянный стресс, высокую конкуренцию, неопределенность. Работа с психологом сегодня никому не помешает. Постараемся объяснить почему.

Предрассудки вокруг психотерапии постепенно уходят в прошлое, но многие по-прежнему считают, что нужно ждать «критической точки», чтобы получить пользу от посещения психолога. «Правильного» времени для начала терапии не существует, и обращаться за помощью и поддержкой могут абсолютно здоровые люди.

Терапия предоставляет безопасное пространство для того, чтобы лучше узнать себя, разобраться в прошлых обидах и разочарованиях и убедиться, что они не оказывают негативного влияния на наш сегодняшний выбор. Не всегда можно найти подходящего специалиста с первого раза, но важно, чтобы общение с психологом было комфортным.

Поводы обратиться к психологу

Люди обращаются к психотерапевту по разным причинам — за помощью с конкретной проблемой или при желании достичь какой-то цели в жизни. Иногда эмоциональное состояние влияет на физическое — появляется хроническая боль, нарушается сон. Чтобы понять первопричину возникновения таких симптомов, пригодится консультация психолога.

Помощь с конкретной проблемой психического здоровья

Тревога или депрессия влияют на повседневную жизнь и продуктивность. Если вас беспокоит что-то конкретное или вы просто чувствуете, что «что-то не так», терапия научит правильно реагировать на симптомы и поможет найти корень проблемы. К трудностям может привести одно событие или их череда, невыраженные эмоции, а иногда даже сложно определить, с чего все началось. 

Психолог помогает работать с депрессией, тревогой, стрессом, паническими атаками и другими проблемами. Исследования показывают, что психотерапия значительно снижает проявление депрессии и улучшает качество жизни — в ментальной, физической и социальной сферах.

Страдающим от хронических заболеваний, таких как биполярное расстройство или шизофрения, терапия помогает обрести стабильность — для преодоления трудностей, планирования и управления повседневной жизнью. Хотя психологи не назначают лекарства, они тесно сотрудничают с врачами общей практики и психиатрами, которые при необходимости могут обеспечить пациенту комплексный уход.

Психиатр — это врач с медицинским образованием. Если нужно лечение (депрессии и других психических расстройств), человек обращается к психиатру или к психотерапевту (в повседневной речи слова «психолог» и «психотерапевт» часто взаимозаменяемы). Психиатр может предложить только лекарственные методы лечения, а психотерапевт обладает и навыками «лечения словом» — нелекарственными методами. Психотерапевты тоже получают медицинское образование. Психолог помогает в трудных жизненных ситуациях, но в юридическом смысле не «лечит», и закон не требует от него определенного образования — поэтому при выборе психолога стоит обращать внимание на подготовку специалиста. 

Трудности в отношениях

Вы можете испытывать трудности в отношениях, страдать от одиночества или чувствовать, что не получаете необходимой поддержки от окружающих. Во всех этих случаях терапия поможет увидеть связь между детским опытом и тем, как вы строите отношения сегодня. Постепенно вы научитесь формировать более здоровые и искренние связи с окружающими.

Ощущение пустоты

Многие люди приходят на терапию, потому что чувствуют себя потерянными и опустошенными. Возможно, их жизнь пока не сложилась так, как ожидалось, или наоборот — они достигли всего, чего хотели, но все равно не чувствуют себя счастливыми. В терапии есть возможность понять, что действительно важно, чтобы построить жизнь, где есть смыслы и цели.

Перемены в жизни

Развод, переезд, смена карьеры, потеря близкого человека — через все это лучше проходить при поддержке специалиста. Возможно, есть вещи, которыми вы не хотите делиться с окружающими. Терапия дает возможность разделить горе и получить признание чувств без страха осуждения.

Неуверенность в себе

Низкая самооценка обычно закладывается в детстве, что может сказываться на человеке в течение всей жизни. Терапия — отличный способ обрести уверенность в себе, разобравшись с неразрешенными проблемами детства или прошлыми нездоровыми отношениями, которые могли подорвать уверенность в себе.

Что дает психолог

Психолог помогает человеку узнать себя — хотя бы поэтому терапия полезна каждому. 

Вот что еще дает работа с психологом.

Понимание и управление эмоциями

Подавление эмоций не избавляет от них. Работа с терапевтом помогает признавать эмоции и исследовать их в безопасной обстановке. Специально выделенное время для разговора о чувствах позволяет не находиться в постоянном напряжении, а легче отпускать переживания. Постепенно вы сможете освободиться от негативных моделей мышления и найти более эффективные способы выражения чувств и потребностей. Это важно для построения долгосрочных отношений — доверительных и со здоровыми границами.

Более гармоничные отношения с собой и другими

На терапии вы исследуете свои мысли, ценности, поведение и то, как они влияют на ваше самоощущения. Понимание себя — основа для роста во всех сферах жизни. Неуверенность в себе и низкая самооценка часто мешают людям раскрыть потенциал. Работа с психологом помогает приглушить голос внутреннего критика и построить более здоровые и добрые отношения с собой. Терапия не просто устраняет симптомы — она влияет на то, как вы мыслите, общаетесь, развиваетесь и живете в долгосрочной перспективе.

Зачем нужен психолог

Стоит ли мне обратиться к психологу

Чтобы получить пользу от терапии, не обязательно находиться в кризисе. Но если вы ищете более четкие сигналы для обращения к психологу, вот некоторые из них:

  • вы испытываете постоянную грусть или тревогу;

  • отношения с людьми кажутся напряженными или неуправляемыми;

  • вы отдаляетесь от людей или занятий, которые вам когда-то нравились;

  • вы пережили травму или утрату, которые до сих пор на вас влияют;

  • вы справляетесь, но не чувствуете полноты жизни.

Причин обратиться к психологу может быть много. Терапия помогает справиться не только с тем, что вы переживаете сейчас, но и лучше подготовиться к вызовам будущего. Если вы сомневались, сейчас самое время. 

Важно помнить, что психическое и физическое здоровье тесно связаны. Регулярная физическая активность помогает снижать уровень стресса и лучше с ним справляться, улучшает настроение и повышает самооценку. Многие психологи рекомендуют включать спорт в жизнь как дополнительный инструмент заботы о себе. Начните с простого и приятного — подберите спортинвентарь в онлайн-каталоге Спортмастера.