Киноа с нутом
КБЖУ на 100 грамм
435/19/14/63
Подходит для
Поддержка веса
Ингредиенты:
Киноа — 40 г
Соевый соус — 1 ст. л.
Перец — 50 г
Нут — 50 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Соль
Перец
Зелень
Приготовление:
Замочите нут на 2 ч. или на всю ночь, затем варите его до полной готовности.
Переложите готовый нут в тарелку и заправьте соевым соусом.
Промойте киноа, мелко нарежьте перец, переложите в кастрюлю. Залейте водой, доведите до кипения на среднем огне, затем убавьте огонь до минимума и варите крупу около 15 мин.
По желанию добавьте соль, перец и зелень.
Тренер: Андрей Третьяков