Овсяный блин
КБЖУ на 100 грамм
331/10/14/48
Подходит для
Поддержка веса
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 40 г
Банан — 50 г
Черная смородина (свежая или размороженная) — 40 г
Семена льна — 15 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Вода — 60 мл
Соль — по вкусу
Приготовление:
Семена льна залейте 2 ст. л. воды и оставьте набухать.
Очистите банан и выложите в блендер вместе с овсяными хлопьями. Взбейте до почти однородного состояния, добавьте в получившуюся массу воду, масло и щепотку соли. Вмешайте смородину и семена льна.
Равномерно обжарьте блин до золотистой корочки.
Тренер: Андрей Третьяков