Рыбные котлеты с кокосовым соусом
КБЖУ на 100 грамм
320/31/8/33
Подходит для
Поддержка веса
Ингредиенты:
Филе минтая — 90 г
Яйцо — 1 шт.
Кокосовое молоко — 30 мл
Морковь — 100 г
Лук — 100 г
Брокколи — 100 г
Соль
Приготовление:
Натрите лук и морковь. Филе рыбы измельчите в блендере, соедините с луком и морковью, посолите, добавьте яйцо, перемешайте и сформируйте котлеты.
В разогретую сковороду влейте молоко, немного воды и тушите до готовности (по 10 мин. с каждой стороны).
Подавайте готовые котлеты с соусом и капустой брокколи.
Тренер: Андрей Третьяков